Možete pronaći detaljne upute zajedno sa slikama za pravedan o bilo Pilates mat vježbe koje tražite online. Pisane upute nude puno prednosti u tome što možete uzeti svoje vrijeme da ih proučavate i vježbate svojim tempom. Također, često nude više dubine nego što ste pronašli u video isječku. To je rekao, svjedočeći lijepo izvedeni potez može pružiti korisni uvid u vježbu.
Najbolja besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna besplatna spašavanja.
1. Scapular Stabilization Vježba
:Scapular stabilnost, ili stabilnost ramena, ključni je koncept u Pilates vježbi.Ostali resursi za razumijevanje stabilnosti ramena uključuju:
Rukovanje oružjem i povlačenje vježbe: korak po korak objašnjenje vježbe stabilnosti stabilnosti s fotografijama izbliza.
Osnove stabilnosti ramena: korak-po-korak pogled na osnove stabilizacije ramena, s približnim slikama.
2. Pilates vježba: sto:
Ovaj video će vam pokazati kako napraviti sto, kao i kako to promijeniti. Također, pogledajte pismene upute za stotinu.3. Prsni lift s rotacijom na kuglu vježbe
:Ovaj video vam daje dragocjeni uvid u to kako napredovati vježbu.Vježba lijepo dokazuje stabilnost karlice i donjeg dijela tijela dok se torzo pomiče.
Više na prsima Lift:
Prsni lift na Mat
Prsni lift s rotacijom na Mat
4. Pilates Push Up na loptu:
Ovaj video će vam dati puno uvida o tome kako Pilates push up bi trebao biti učinjeno.Više na push up:
Pilates Push Up na Mat Upute
Kako
Neučiniti Push Up5. Proširenje na vježbe loptu:
Ovo produžetak na loptu posebno je dobro pokazao. Primjetite povezanost između rada na leđima i abdominalima.6. Most na loptu:
Ovaj videozapis prekida vježbu tako da možete vidjeti kako ćete dobiti pravo poravnanja i naučiti se uključiti u laktove tijekom vježbe.7. Noga zavoja i protežu se s vježbanjem bend
:Ove vježbe ton cijelu nogu, kao i rad abs i ruke.Više o vježbanju bendova:
Saznajte više o vježbanju bendova
Pilates vježbe s vježbanjem bendova
8.
s vježbanjem Band :Povratak s vježbe bend će vam pomoći da rade svoj glutes (udica mišića) i loza, kao i vaše jezgre kao zadržavate vam ramena i zdjelice stabilne i poravnate dok se krećete.9. Pilates reformator footwork:
Ovaj video vam daje detaljan pogled na uzorak noga, i što je najvažnije, način da poravnate svoje tijelo i koristiti svoje mišiće. Također pogledajte: Footwork na MatViše besplatnih online Pilates Videos Resursi
Balanced Body Podcasts
: Balansirano tijelo je sastavio vrlo lijep, i raznolik, niz podcasta. Ti videozapisi koji se mogu preuzeti podijeljeni su u kategorije fokusa. Postoje dijelovi za instruktore, entuzijaste i za rehabilitaciju.Jedan se zove Elizabeth’s Studio značajke pilates stručne Elizabeth Larkam podučavanje o raznim temama. Balansirano tijelo obnavlja ove videozapise tjedno.
YouTube
: Došlo je do eksplozije Pilates videozapisa objavljenih na YouTubeu. Postoji mnogo vježbi Pilates mat, a YouTube je jedan od rijetkih besplatnih načina na koje možete vidjeti puno Pilatesovih reformskih vježbi i ostalih demonstracija Pilates studijske opreme na mreži.Nažalost, kvaliteta YouTube Pilates videozapisa vrlo je neujednačena. Neki od prvih izbora koji dolaze kada pretražujete "Pilates" nisu baš dobri. Zato moraš biti oprezan. Ako ste novi u Pilatesu, nemojte se oslanjati na YouTube videozapise!
To se, rekao je, postoje prekrasne pilates demonstracije se mogu naći na YouTube. Smatram da je najbolja strategija da započnete s traženjem poznatih imena poput onih iz Pilates DVD-a koje biste možda upoznali, a zatim istražite odande.
Također, neki od najboljih Pilates na usluzi YouTube su arhivska snimka Joseph Pilatesa. Samo pretražite "Joseph Pilates". Od arhivskih videozapisa, jedan od favorita je Joseph Pilates sa svojim štićenicima Romana Kryzanowska u Pilates i Romana Original Video.
VideoJug.com
: Ovdje ćete naći veliku raznolikost videozapisa, svi s istog instruktora koji je (nažalost) nije imenovan. Postoji osnovni Pilates mat work, kao i vježbe s opremom kao što je vježba kugla i fitness band.Jedan od najboljih načina da iskoristite vježbe koje ste pronašli na videozapisu je također da ih potražite u uputama za vježbanje Pilates mat, tako da možete dobiti detaljnije upute za izlazak s videozapisom.
