Odgovornost je najveći motivator u svim ljudima i svim potragama. Ako ste uglavnom sami u svom fitness aktivnostima, alat za praćenje može biti veza koja nedostaje. Vizualni zapis vaših nastojanja i napretka jedinstveno je učinkovit u tome da vam privede pravo na vaš sljedeći trening. Jednostavan čin stvaranja vlastitog časopisa za vježbanje velik je korak prema predanosti.
Čuvanje dnevnika vježbi, čak i za malo vremena, može ići dug put prema jačanju vaše fitness prakse. Vježbe časopisa pomoći će vam postaviti ciljeve, mjeriti napredak, držati se fitness programa i planirati poboljšanja. Osobito Pilatesov dnevnik može vas zadržati na ciljanju na specifične mjerljive rezultate. Ovdje su moje najbolje smjernice za izradu vlastitog Pilates Fitness Tracker.
Ako koristite stranice u mapi ili prijenosnom računalu da biste napravili svoj dnevnik, nema razloga zašto ne možete dodavati slike i druge inspirativne materijale. Održavanje dnevnika vježbi je sve što se tiče procesa. Što više usredotočite na njega i stavite ga u njega, to će više rasti.
Ispod su neki elementi za razmotriti uključivanje u svoj Pilates Fitness Tracker. Naravno, naš fokus je Pilates, ali te ideje možete upotrijebiti za stvaranje dnevnika vježbi za bilo koju vrstu vježbanja koju radite.
Što zapisati u vašem dnevniku vježbanja:
- Datum i vrijeme
- Vrijeme
- Mjesto boravka: dom, studio ili teretana
- Vrsta vježbanja: prostirka, oprema (kakva vrsta)
- Tema vježbanja ili fokus: Gornji dio tijela, jezgra, donji dio tijela, snaga ili fleksibilnost
- Instructor: self, DVD,
- Intenzitet i trajanje: Jednostavno, umjereno ili teško? Koliko dugo?
- Focus: Jeste li imali određeni cilj ili nešto na čemu ste radili?
- Kako ste se prije osjećali: Obratite pažnju na stvari poput vaše energije, disanja, osjećaja budnosti i svjesnosti, držanja i raspoloženja.
- Kako ste se osjećali nakon: Je li bilo koje od stvari koje ste napomenuli prije promjene vježbe? Kako?
- Vježba Napomene: Uvid, preferencije, što je radio i što nije, bilješke o pojedinim vježbama koje ste učinili
- Ciljevi za sljedeću vježbu
Držite svoj popis jednostavnim, tako da ne dolazite pronaći ovaj posao. Praćenje je koristan i legitiman alat kada se dosljedno radi. Preporučujem da dijelite unose s dnevnikom s nekim koga vjerujete da biste bili na pravom putu ili čak na društvenim medijima ako vam to odgovara. Ima ogromno ohrabrenje od vaše zajednice koja će biti teško ignorirati. Pogledajte evidenciju o vježbi uzorka na stranici 2.Pitate li kakav je raspored vježbanja za druge ljude? Pročitajte i podijelite informacije rasporeda vježbanja: Čitatelji na planovima vježbanja Pilates
Zapisnik vježbi je vrijedan način za praćenje napretka vježbanja i nadahnuće. Da biste napravili dnevnik vježbanja, ispisujte (pogledajte gornju desnu stranu ikone za ispis) ili kopirajte i zalijepite predložak u nastavku ili ga jednostavno upotrijebite za osvjetljavanje vlastitih ideja dnevnika vježbanja.
Uredio Alycea Ungaro
Zapisnik vježbi je vrijedan način za praćenje napretka vježbanja i nadahnuće. Da biste napravili dnevnik vježbanja, ispisujte (pogledajte gornju desnu stranu ikone za ispis) ili kopirajte i zalijepite predložak u nastavku ili ga jednostavno upotrijebite za osvjetljavanje vlastitih ideja dnevnika vježbanja.
vježba Prijavite
[]
Datum:
| Vrijeme: |
| Mjesto: |
| Instruktor: |
| Vrsta vježba: |
| | |
| Trajanje / intenzitet: |
| | |
| | |
| Focus: |
| | |
| | |
| Kako se osjećam prije: |
| | |
| | |
| | |
| Kako sam osjetio nakon: |
| | |
| | |
| | |
| Moje vježbe Napomene: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| Moja budućnost: |
| | |
| | |
| | |
| | |
