Poštovana tetka Yoga,
imam pitanje za Ashtanga praksu. Je li neobično dugo vremena da se sjesti u umjetnost skakanja [od psa prema dolje]?
mislim da mogu biti previše teško da se ovo i ja dobiti frustriran da čini tako lako za druge to učiniti; međutim, ljudi iz mog studija koji ga imaju, kažu da to uopće nije velika stvar.
Moja pretpostavka je da ja stvaram puno kompliciraniji nego što to zapravo jest. Imate li savjete za dijeljenje?
Patrick
Poštovani Patrick,
Dopustite mi da počnem s malo pozadine za one koji nisu upoznati s ovim prijelazom. Skočite preko vas što se odnosi na počinje u dolje pas. Držite svoje ruke postavljene na tlo, a noge prolaze pod vašim tijelom i kroz ruke da stignu izravno u sjedeći položaj, ponekad s nogama ispruženim i ponekad prekriženim, ovisno o tome gdje ste u nizu. U primarnoj seriji Ashtanga, ovaj prijelaz se ponavlja mnogo puta, kao što bi trebao doći u svaki položaj sjedenja. Osnovna tehnika je savijati vaše koljena i križati vaše gležnjeve dok prolaze kroz ruke, a zatim reextend noge na drugu stranu. Možda ne zvuči prekomplicirano sve dok ne probate i shvatite da su vam noge na putu (ili, kako neki tvrde, vaše su ruke prekratke).
Pomaže razmišljati o skoku kroz ravnotežu ruku. U stvari, najnaprednija inačica ovog prijelaza vodi vas od psa prema dolje do ruke, prije nego što polako spuštate noge na stojeće ili sjedište. Kao takav, to zahtijeva puno abdominalne snage. Radite na jačanju jezgre kako biste poboljšali svoje skakanje.
Pendent poza (lolasana) je još jedan poza za rad. Uglavnom zamrzava skok u svom najvažnijem trenutku kada su gležnjaci prešli i koljena se zagrljaju u vaš trbuh. Rad na ovoj pozi gradit će vašu jezgru i pružiti vam osjećaj da malo zagrlite leđa da biste napravili više mjesta za svoje noge ispod.
Čak i tetka Yoga se borila s skokom sve dok nisam uzeo izvrsnu radionicu s Ashtanga majstorom Davidom Swensonom. On je dao dva savjeta koji su napravili sve razlike za mene:
1. Umjesto da prijeđete noge na gležanj, prelazite ih više, na sjenku. To čini paket koji pokušavate kretati kroz ruke mnogo kompaktnijim.
2. Savijte noge. To sprječava da vam noge budu uhvaćeni na rukama dok prolazite.
Voila!
Ili ne. Kao što je Swenson mudro istaknuo, bez obzira na to možeš li skakati ili ne, to je mala posljedica. Ovo nije točka Ashtanga prakse, niti će vas učiniti boljim Ashtangi, platiti stanarinu ili hraniti svijet. Neki ljudi nikada neće moći skočiti. Ako ste znali da ste jedan od njih, biste li prestali prakticirati yoga danas? Nadam se da ne. Stoga pokušajte ne brinuti previše o stjecanju ove vještine. Usput, s vrlo malo izuzetaka, nitko nije prekratak.
Namaste,
tetka Yoga
