Reformer je najpopularniji Pilates aparat koji je dizajnirao Joseph Pilates. Sastoji se od kolica koja se kreće naprijed-nazad po stazama unutar okvira. Otpornost je osigurana tjelesnom težinom vježbanja i Pilatesovim tajnim umakom – skup opruga pričvršćenih za kočnicu i platformu.
Usprkos pomalo srednjovjekovnom nazivu, Pilatesov reformator zapravo je nevjerojatno elegantan aparat. Povijesna bilješka, gospodin Pilates preferira termin "aparat" stroju. Uređaj Reformer funkcionira prvenstveno kao uređaj za otpor koji prisiljava korisnika da radi upravo unutar svoje mreže. To potiče razvoj dobre poravnanja, snage jezgre i fleksibilnosti.
Postoji mnogo stilova i proizvođača reformatora. Većina reformatora su drvo ili metal. Kočija je pogonjena kožnim remenima u klasičnom Reformeru ili užadima i uspone u modernom. Neki se reformatori odmaraju na podu, a neki imaju noge. Dok nedavna raznolikost reformatora ima mnogo promjena u nacrtima koje je izradio Joseph Pilates, klasični proizvođači i dalje se čvrsto pridržavaju onih izvornih mjerenja i mehanizama
1 Sustav opruge, noge i prijelaza
Nogomet pruža ručicu za noge ili ruke kao lansirni jastuk za pokretanje kočije. Visina ovog stopala je podesiva. Klasični reformatori su gore ili dolje. Ostali reformatori imaju opcije za visinu podnožja koji se oslanjaju na zareze unutar okvira koji vam omogućuju prilagodbu. Instruktori će vam pomoći da utvrdite koja je visina najbolja za vas na temelju vaše visine, težine i snage.
Izvori pružaju otpor na Reformatoru. Preostali otpor osigurava se vlastitom tjelesnom težinom. Svaka opruga se pričvršćuje na jednoj opružnoj šipki, čime se dobiva stupnjevani otpor. Otključavanje opruga povećava ili smanjuje ukupni otpor. Tu je i sustav zupčanika koji omogućuje promjenu udaljenosti opružne šipke od kraja kotača. To se ponekad koristi za prilagodbu visine osobe. Podešavanje zupčanika ili udaljenosti nužno će podesiti napetost opruge tako pazljivo. Opet, vaš učitelj će predložiti promjene brzina ako je potrebno.
Klasični reformatori održavaju svoju uniformu opruge, ali drugi revidirani reformatori mogu bojati kod svojih izvora i mijenjati napetost. Vaš instruktor će vam reći koji se izvor koristi za svaku vježbu. Očekuje se da početni studenti ne znaju koliko izvora treba koristiti.
2 Prijevoz
Kočija je najveća površina na Reformatoru i komad vam je najvjerojatnije ležati na vašem tijelu. Vozilo se premješta na bilo koji dio koji se odmara na njemu. Kleči, leži, stoji ili sjedi svu pomoć kako bi kliznuo kolicima u okvir kad povlačite trake ili gurnete nogu. Kolica su presvučena kako bi pružila udobnu površinu. U vrijeme Joea Pilatesa, kolica su bila samo prekrivena Naugahydeom, ali nisu bila ispunjena.
3Head ostatak i ramena blokovi
Mnoge vježbe Reformer pilatesa rade ležeći s glavom na naslonu za glavu. Naslon za glavu može biti spušten ili podignut. Svaka vježba je propisana za naslon za glavu. Instruktori ga često prilagođavaju ili će vam pokazati kada ih spuštati ili podići.
Mjesto ramena s obje strane naslona za glavu. Blokovi vas drže stabilnima na Reformeru kad gurate ili povucete kočnicu. Često su vaša ramena protiv blokova, ali postoje i vježbe koje koriste ramena kao pribadače za noge, koljena ili ruke.
4The Straps ili konopi
Trake su povezane s remenicama na vrhu od reformatora. Trake imaju ručke na kraju koje možete uhvatiti za povlačenje ili guranje kočije. Od vas se također može zatražiti da umetnite remene kroz ručke kako biste mogli raditi s nogama u trakama. Ponovno, osnovno načelo je da ćete se gurati ili povlačiti na kolicima od otpora koji pruža vlastita tjelesna masa i opruge.
Razumijevanje osnovne fizike Pilatesovog reformatora pomoći će vam da bolje iskoristite svoje vježbanje. Upoznajte se s terminologijom kada stignete na sat Pilates.
