Ako ste novi u vožnji i tražite knjigu usmjerenu prema početničkim trkačima, možda ćete biti preplavljeni svim mogućim izborima. Evo nekoliko sjajnih opcija za pokretanje knjiga za početnike:
Priručnik za početak trkača, Ian MacNeill
Kupi na Amazonu Ovaj vodič sadrži detaljan plan hodanja / vožnje od 13 tjedana osmišljen kako bi ljude skinuli s kauča i na cestama i treadmills. Izvorno razvijen od strane liječnika sportske medicine i profinjen kroz tri godine klinika i povratne informacije od trkača, knjiga objašnjava kako početnici trebaju trenirati svaki dan kroz 13 tjedana i kako ostati bez ozljeda. Svaki dio procesa je pokriven, od zupčanika do motiviranog boravka. Ostale teme uključuju trening za pokretanje brže i dalje; održavanje kondicije na odmoru; obuka za pola ili punu maraton; trčanje za vrijeme i nakon trudnoće; prehrana i trčanje, i još mnogo toga.
Run Your Butt Off! by Leslie Bonci, Sarah Butler i Budd Coates
Kupi na Amazonu Ako želite početi prikazivati kako biste izgubili težinu, ovo je knjiga za vas. Run Your Butt Off! je pravi osnove, plan gubitka težine i početni program koji vam pomaže da izgubite težinu na zdrav način i zadržite ga. Run Your Butt Off! program temelji se na jednostavnom konceptu da, kako bi izgubili težinu, izgorene kalorije moraju premašiti kalorije potrošene. S ovim programom naučit ćete kako izgubiti težinu mijenjanjem i smanjenjem kalorija i uspostavljanjem održivih, zdravih navika vježbanja i prehrane. Program će vas učvrstiti, jači i slabiji – i, nadamo se, naučit ćete voljeti trčanje u tom procesu.
Trčanje za smrtnike, John Bingham i Jenny Hadfield
Kupi na Amazonu John Bingham i Jenny Hadfield, autori popularnih Maratoncija za smrtnike i druge knjige koje prikazuju, objašnjavaju kako početnici mogu trčati dio života , Ova knjiga pokriva teme poput načina pokretanja, pravilne prehrane i hidratacije te poboljšanju brzine i izdržljivosti.
Galloway je 5K i 10K Trčanje, Jeff Galloway
Kupi na Amazonu
Mnogi ljudi kažu da bi voljeli pokrenuti 5K ili 10K ali nisu sigurni gdje početi. Ovaj praktični vodič nudi jednostavan i vremenski učinkovit sustav za osposobljavanje i završavanje utrke od 5 k ili 10 kotača, koristeći bivšu poznatu strategiju trčanja / hodanja koju je tvrtka Olympus Galloway provela više od 25 godina. Bilo da želite izvršiti svoju prvu utrku ili izvršiti određeno vrijeme, ova knjiga ima odjeljak za vas. Galloway također uključuje savjete o sportskoj prehrani, gubitku težine, sprečavanju ozljeda i liječenju, dobivanju pravilnog trčanje, zadržavanju motivacije i mnogo više.
Rukovatelj rukopisa, Bob Glover i Shelly-lynn F. Glover
Kupi na Amazonu Ako ste novi u daljini, to je jedan od najopsežnijih vodiča vani. Od programa osposobljavanja i prevencije ozljeda do pokretnih zupčanika i sportske prehrane, Glovers odgovara na pitanja početnika trkača na lako razumljiv način, a da ne postaje previše znanstveno.
Runner’s World Kompletna knjiga ženskog trčanja
Kupi na Amazonu Očito se ova knjiga ne bi svidjela barem polovici pučanstva, ali za ženske trkače nudi veliko, sveobuhvatno bogatstvo informacija koje se prikazuju. To je napisano posebno za žene trkače koji traže savjete o posebnim izazovima i problemima s kojima se suočavaju žene, od trčanja odjeće i zupčanika, ozljeda, sigurnosti i prehrane, do trudnoće, menopauze i postmenopauze. Također uključuje stručne savjete o sportskoj prehrani, gubitku težine, problemima s tijelom i puno više za žene svih razina fitnessa.
Slučajni atletičar, John Bingham
Buy on Amazon
U ovom smiješnom sjećanju, scenarist John Bingham istražuje njegovu nevjerojatnu transformaciju od nezdravog, sjedećeg sredovječnog ne-trkača u ljubljeni junak i pokretanje evanđelista za back-of- the-pakera. Bilo da su novi u trčanju ili su bili na njoj već godinama, rekreativni trkači posvuda sigurno će se prepoznati negdje u knjizi i biti inspirirani da se drže trčanje.
Objavljivanje
Na Verywell Fitu, naši stručni pisci predani su istraživanju i pisanju promišljenih i urednički neovisnih pregleda najboljih proizvoda za vaš život i vašu obitelj. Ako vam se sviđa ono što radimo, možete nas podržati putem naših odabranih veza, koje nam donose proviziju. Saznajte viĹĄe o postupku pregleda.
