Ako ste tek početak rada s Pilatesom, možda ćete imati problema s odlučivanjem želite li poduzeti pilates ili pilates. Oprema je praktički simbolična od Pilates, ali to ne znači da je dobar starinski modni sat vrijedan vaše vrijeme. Ako imate priliku koristiti opremu, to je sjajno, ali nemojte kucati mat.
A za one od vas koji su zaljubljeni u opremu i zanemarujući svoje klase matova, vrijeme je da ponovno otkrijete neporecive prednosti rada s matima.
1Mat klase dati vam prednosti pilatesa
Toniranje, fleksibilnost, bolje držanje, učinkovitije gibanje, povezanost tijela / uma – samo o svakoj koristi koju Pilates metoda nudi može se postići kroz rad s maticama. Pilates oprema dodaje element umjerene obuke otpora, što je važno u vašem ukupnom fitness planu.
Međutim, vježba s Pilates matima koja uključuje klasični Pilatesov niz je izuzetno dobar trening koji će pružiti temelje za život zdrave navike, da se ne spominje, naravno, da je Pilatesov matni rad alfa i omega osnovnih vježbi.
2Mat klase Pokrijte osnove
Naučit ćete sve temeljne tehnike pomicanja pilatesa u Pilates mat klasama. Neutralna kralježnica, ispravno angažirana jezgra, c-krivulja, ramena i stabilnost zdjelice, spinalna artikulacija, potpuno disanje, radeći s opozicijskom energijom – svi su sastavni dio Pilates mat work-a. Učenje tih osnova na podu, gdje ima manje stvari kako bi išli ukorak s njima, čini ih mnogo jednostavnijim za korištenje na opremi.
3Mat vještine su sposobnosti za opremu
Neki ljudi misle da Pilates mat vježbe su namijenjeni Joseph Pilates biti temelj za vježbe Pilates opreme. Ne znamo točno kako je Joseph Pilates razvio posao s obzirom na vježbe opreme i opreme. Međutim, većina instruktora pilatesa i dugogodišnjeg praktičara će vam reći da dosljedno djelovanje matice je izuzetno korisno za performanse opreme.
Mnogi vježbe s matovima prevode se izravno na opremu – zadirkivač i labud su dva primjera i – zadržite svoja imena dok se krećete kroz reformator, stolicu i toranj. Sve mat vježbe poučavaju vještine koje se odnose na vježbe opreme.
4Mat Work Poboljšava tijelo, um i duh
Pilates nema nikakve veze s religijom, ali je definitivno razvijena s namjerom da pomaže integrirati i podići tijelo, um i duh. Pilates vježbe se uvijek prakticiraju Pilatesovim principima centriranja, koncentracije, kontrole, preciznosti, disanja i protoka.
Kada se pilates vježba unese s takvom pažnjom i kvalitetom postaje više od fizičkog iskustva, a učinci se osjećaju tijekom života. Materijal je savršeno mjesto za utjelovljenje Pilatesovih načela.
5Learn Kako napraviti vlastiti trening matova
Možete naučiti Pilates mat vježbe i rutine na vlastitu s pisanim uputama, DVD-ovima i videozapisima, ali najbolji je način naučiti kroz Pilates klasu s dobrim instruktorom, barem u prvi.
Klasa mat će vam pružiti podršku da se pridržavaju i povratne informacije koje trebate kako biste bili sigurni da radite sve u redu. Jednom kad znate vježbu s matima i možete ih povezati u rutinu za dom, napravite Pilates svoju, što je Joseph Pilates namijenio svima kada je napisao "Povratak u život kroz kontrolu". Sve što trebate je mat ili čvrsta, podstavljena površina.
