Osobni trening može biti izvrstan resurs da li ste početnik ili iskusan vježbač. Dobar trener može vam pomoći shvatiti što učiniti sa svojim vremenom, podučiti vam kako da iskoriste pravi put i pružite odgovornost i motivaciju. Ali, osobni trening je vrsta kao brak i, kao i brakovi, nisu svi osobni trening odnosi radi out.
Sljedeći su samo neki problemi koji mogu doći, ali uvijek razgovarati s vašim trenerom o svim problemima koje imate. Ako ga ne možete riješiti, možda je vrijeme da pronađete drugog trenera.
1Još trener uvijek kasni ili poništi na tebe.
Svatko se dogodi u hitnim slučajevima i neizbježno je da se neki sastanci mogu otkazati. No, ako ste primijetili da vaš trener otkazuje više obveza nego što on drži ili je uvijek kasno (bez ikakvog vremena), razgovarajte s njim i javite mu svoje brige.
Ako se to čini neugodno, pokušajte ga držati casual, govoreći nešto slično: "Znaš, stvarno moram biti na poslu do određenog vremena. Ako ovaj put ne uspije, možemo li doći do rješenja? "
Ako ne izvrši neke promjene ili prihvati svoje pogreške, možda je vrijeme za nastavak.
2Your Trener ne vraća telefonske pozive ili e-poštu.
Vaš trener ne bi trebao biti tamo za vrijeme vaših sesija, ona bi također trebala biti tamo ako imate pitanja ili problema izvan vaših zakazanih sastanaka.
Komunikacija je ključna, bilo da postavljate sastanke ili postavljate pitanja o vježbanju.
Ako vaš trener ne reagira, razgovarajte s njom i zatražite razumno vrijeme odziva (recimo 24-48 sati). Moglo bi vam reći nešto slično: "Poslali smo vam e-poštu o svom vježbanju i nisam čuo natrag. Htjela sam se pobrinuti da dobijete moje poruke e-pošte."
Ako i dalje ne dobijete ono što vam je potrebno, možda je vrijeme za nastavak.
3 Vaš trener vam ne daje punu pozornost.
Ako vaš trener prekine vašu vježbu da razgovara sa svojim prijateljima u teretani, uzme nasumce telefonske pozive ili jednostavno ne obraća pažnju na vas tijekom treninga, to je problem koji treba odmah raspravljati.
Ponekad su prekidi neizbježni, a ne svaki trener će uvijek biti u najboljem redu … ali, ako se osjećate kao da ste zanemareni, porazgovarajte s njim o tome. Možda nije svjestan da postoji problem. Ako ne promijeni svoje ponašanje, možda ćete morati pronaći drugog trenera.
Ponovno, to zahtijeva neku vrstu konfrontacije i može biti teško prebiti predmet, ali sjetite se da plaćate za svoje vrijeme. Radi za vas. Možda se samo obratite pažnju tijekom treninga redovitim pitanjem: "Je li to pravi način da to učinite?"
Ako to ne uspije, možda taj trener nije pravi za vas.
4Your trener ne odgovara na vaše povratne informacije.
Osobni trening je stvarno suradnja – ona postavlja vježbe, a zatim ih mijenja prema onome što vam treba i kako se osjećaju.
Ako vaš trener to ne radi ili radiš vježbe koje su izlaz iz kormilarnice, reci joj svoje brige.
Davanje povratnih informacija je jedini način na koji ona može promijeniti stvari. Mnogi treneri nisu ni svjesni da postoji problem, stoga uvijek nešto reći. Možda samo kažete nešto slično: "Znaš, zadnji trening bio je super, ali volio bih trening koji je bio nešto manje intenzivan, samo sam se iscrpljen ostatak dana."
5Your trener gura upitna dodataka.
Može se dogoditi da neki zdravstveni klubovi i njihovi treneri prodaju dodatke i to nije nužno loša stvar.
No, uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o bilo kakvim dodatcima prije no što ih uzimate, pogotovo ako ste na bilo kojem drugom lijeku koji može utjecati na druge dodatke.
Ako vas vaš trener gura da nešto kupite, a niste sigurni, obavijestite ga o svojoj zabrinutosti. Ovo ne može biti prekršaj, ali pobrinite se da razumije odakle dolazite.
6 Vaš trener dijagnosticira povrede ili bolesti.
Vaš trener može učiniti mnogo stvari – postaviti vježbe, naučiti kako vježbati, čak i slušati kako se probuditi o svom ludom šefu.
Što ona ne može učiniti je dijagnosticirati bilo kakve ozljede ili bolesti (osim ako je i liječnica). Dobro je razgovarati s vašim trenerom o bilo kakvim problemima koje imate i ona će vam možda moći dati općenite savjete, ali ona bi vas uvijek trebala uputiti liječniku.
A ako vas poziva da radite kroz bilo koju bol koja se ne osjeća dobro, to je ne-ne kao dobro.
7 Ne dođi zajedno.
Velik dio dobrog osobnog treninga odnosi se na osobnosti, tako da neće uvijek biti utakmica načinjena u nebu.
Ako želite više vokalnog trenera koji će vas vrlo teško gurnuti, ali završava s više polaganog trenera, to je u redu reći mu što tražite.
On svibanj biti u mogućnosti da vam dati ono što vam je potrebno ili, ako ne, preporučiti trenera koji će bolje odgovarati vašim potrebama.
8Your trener je previše flirty.
Osobni trening može biti intiman odnos. Vaš trener zna vaše mjerenja, tjelesne težine, hrane strahova … koji mogu stvoriti otvoreno okruženje, što je dobro.
Ali uvijek biste se trebali osjećati ugodno oko vašeg trenera. Ako prođe na vas ili je previše pucala, možda ćete morati to podnijeti. Ako se to ne osjeća neugodno, u redovitim razmacima moĹľete podići svoj drugi znaÄŤajnik i pobrinite se da ta osoba zna da ste povezani s nekim drugim.
Ako je stvarno izvan ruku, možda samo trebate krenuti dalje.
9 Osjećate se da ste iskoristili prednost.
Većina trenera su dobri, pristojni ljudi, ali uvijek će biti nekoliko tamo žele napraviti brz buck.
Ako smatrate da vaš trener redovito uklanja vaše vježbe ili vam se naplaćuje više nego što ste se dogovorili, sjesti i razgovarati o problemu … to može biti jednostavno nerazumijevanje.
Možeš reći: "Kada sam se prijavio, mislio sam da su naši trenuci za sat vremena. Je li to pogrešno?"
Ako se stvari ne mijenjaju, krenite dalje.
10Opi ste spremni izaći na svoje. Naravno, nisu svi osobni treninzi morali završiti zbog loših stvari. U nekom trenutku, većina klijenata odlučuje sami probati stvari i to je zapravo dobra stvar.
Nemojte se bojati reći treneru kada ste spremni krenuti dalje … ako je ona iskusni trener, ona će to poštovati i pomoći vam da shvatite kako napraviti prijelaz na vježbanje sami.
Možeš reći: "Toliko mi je pomogao … toliko, da mislim da sam spremna izaći sam. Možeš li mi pomoći da to učinim?"
