Pilates je započeo kao mnogi trendovi u kondiciji, s mnogim od nas pitajući se bi li bilo oko za dugoročno.
S našim fokusom na povezivanje uma i tijela i izgradnju snažne temeljne jezgre, ne iznenađuje da Pilates nije samo još uvijek u blizini, već raste svake godine. Pilates je poput yoga na mnogo načina, ima drugačiji fokus i pruža različite rezultate.
Ako ga niste probali, saznajte više o tome što je Pilates i što ona može učiniti za vas.
Što je Pilates?
Pilates (izgovara puh-LAH-teez) je nešto poput križa između joge, istezanja i gimnastike. Pilates:
- Poboljšava poravnavanje tijela
- Pojačava mišiće kormila, leđa i stabilizatora
- Stvara, jača i opušta vaše tijelo
- Kada se mijenja, dovoljno je nježna za trudnice, ali dovoljno izazovna za napredne vježbe.
- Sadrži vježbe koje ciljaju vaše trbušne mišiće, leđa i noge, čineći vaše tijelo jakim i fleksibilnim.
Dok pilates pomaže fleksibilnošću, držanjem i snagom, to nije puno kardio ili vježbanje treninga snage, pa bi to trebalo biti dodatak redovitoj rutini.
Pilates pokret
Što čini Pilates razlikuje od yoga je da je više usredotočena na stabiliziranje i jačanje zdjelice, kao i jezgre. U mnogim potezima držite torzo na mjestu dok se krećete u različitim smjerovima, što izaziva vašu ravnotežu, snagu, stabilnost i fleksibilnost.
Jedan od osnovnih poteza pilatesa je ‘100’ koji izaziva vaše kormilo i natrag na potpuno novi način kao što se vaše noge na 45 stupnjeva kut dok pritiskom vaše ruke gore i dolje.
Pronalaženje pilata u vašem susjedstvu
Ako pripadate zdravstvenom klubu, provjerite raspored aerobika kako biste vidjeli je li Pilates opcija.
Ili potražite Pilates studije u vašem području. Druga mogućnost je da razmislite o kućnoj Pilates opremi za vlastitu domaću teretanu, ako odlazak u studio nije opcija. U većini Pilates studija izvodite vježbu na posebno dizajniranoj opremi ili na podu. Većina pilates ovih dana su prilagođeni na mat i svibanj koristiti druge opreme, kao što su prsten, bend, lopta ili čak BOSU.
Pilates na Verywellu
Najbolje mjesto za početak, ako ste početnik, je s našim vrlo vlastitim pilates stručnjakom, Alycea Ungaro. Ona zna sve što treba znati o Pilatesu. Evo gdje početi.
- Vodič za početnike za pilates
- Pilates klase za početnike
- Vrhunski načini naučavanja pilates
- Pilates 30 dnevni plan vježbanja
Pilates Videos
Video su još jedan veliki izbor za početak rada s Pilates. Ispod su neki od sjajnih resursa za Pilates videozapise:
- Collage Video je vaša prva stanica za pronalaženje velikog broja PIlates videozapisa.
- Videofitness.com pruža bazu pregleda videozapisa za više od 20 Pilates videa.
- Pilates Anytime ima online Pilates vježbe koje možete učiniti bilo kada, uz naknadu
- Fitness Blender nudi besplatne Pilatesove videozapise
Međutim, započnete ćete otkriti da će Pilates poboljšati vašu dnevnu funkcionalnost poboljšavanjem držanja i fleksibilnosti.
Ne samo da će se vaše tijelo osjećati bolje, vaš um će zapamtiti kako se opustiti i vaš duh će se osjećati pomlađivanjem. Međutim, nemojte misliti da je ovo vježba lagana. Te vježbe možete prvo naučiti kako se vaše tijelo prilagođava balansiranju i jačanju pokreta.
Počnite polako i samo idite dok vam tijelo ne dopusti. Nježno radite na teškim vježbama i pazite na ono što radite. Boravak u ovom trenutku pomoći će vam da iskoristite svoje vježbanje pilatesa.
