Postoji daleko više od 10 razloga za napraviti Pilates. Na primjer, bolji san i bolji seks nisu ni na ovom popisu, ali oni bi mogli biti. Ali započnite ovdje i vidite što mislite. Pilates je pravo za vas? Ako već radite Pilates, provjerite je li vaš omiljeni razlog ovdje.
1 Pilates je fitness cijelog tijela
Za razliku od nekih oblika vježbanja, Pilates ne previše razvija neke dijelove tijela i zanemaruje druge. Dok se Pilates trening usredotočuje na snagu jezgre, trenira tijelo kao cjelovitu cjelinu. Pilates trening promovira snagu i uravnoteženi razvoj mišića, kao i fleksibilnost i povećava opseg gibanja zglobova.
Pozornost na temeljnu podršku i kondiciju cijelog tijela, uključujući dah i um, pružaju razinu integrativne kondicije koja je teško pronaći negdje drugdje. Također je razlog da je Pilates tako popularan u rehab scenarijima, kao i kod sportaša koji smatraju da je Pilates dobar temelj za bilo kakav pokret koji čine.
2 Pilates je prilagodljiv mnogim razinama i potrebama fitness
Bez obzira jeste li stariji tek počinju vježbati, elitni sportaš ili negdje između njih, temelji se na kretanju pilatesa. Izgradnja od snage jezgre, usredotočujući se na pravilno usklađivanje i integrativni pristup tijelu / umu čine Pilates svima dostupnim.
Uz tisuće mogućih vježbi i modifikacija, pilates vježbe mogu se prilagoditi individualnim potrebama. Pogledajte više o tome kako izmijeniti vježbe i neke razloge za pilates za muškarce. Također možete naučiti kako povećati svoje klase kako biste postigli svoje ciljeve.
3 Pilates stvara snagu bez skupa
Duge, lean mišiće su ime igre ovdje. U Pilatesu ne žele izgraditi mišiće za show. Izrađujete mišićne tonove koji savršeno funkcioniraju u kontekstu tijela kao cjeline i funkcionalne potrebe fitnessa za osobom dok prolaze kroz život.
Jedan od načina na koje Pilates stvara duge, snažne mišiće je iskorištavanjem tipa mišićne kontrakcije koja se naziva ekscentrična kontrakcija.
4 Pilates povećava fleksibilnost
U Pilatesu radimo na sigurnom povećanju duljine i rastezanju mišića i rasponu gibanja unutar zglobova. Nećete naći toliko "pretzel logiku" u Pilatesu kao što ste možda u yogi, ali tijelo koje se može protezati i savijati kako bi se zadovoljile tijek života bio je vrlo realan cilj.
5 Pilates razvija snagu jezgre
Jezgra mišići tijela su duboki mišići leđa, abdomen i prsni pod. To su mišići na koje se oslanjamo kako bismo podržavali snažnu, savitljivu leđa, dobar položaj i djelotvorne obrasce kretanja. Kada je jezgra jaka, okvir tijela podržan je. To znači da se vrat i ramena mogu opustiti, a ostatak mišića i zglobova oslobođeni su da rade svoj posao, a ne više.
Lijepa strana korist je da jezgra treninga promiče stan abs da svi mi poželimo. Saznajte više o Pilatesovom elektroenergetskom sustavu i kako privući kormilarni kotačić kako biste najbolje iskoristili Pilates vježbe.
6 Pilates Poboljšava držanje
Dobro držanje je odraz dobre poravnanja koju podržava snažna jezgra. To je položaj iz kojeg se može slobodno kretati. Polazeći od temelja Pilates pokreta i krećući se kroz vježbe s podlogom i opremom, Pilates trenira tijelo da se izražava snagom i skladom. To možete vidjeti u lijepom položaju onih koji prakticiraju Pilates. To je razlog zašto ljudi rade Pilates za bol u leđima.
7Pilates povećava energiju
To bi moglo izgledati paradoksalno, ali što više vježbate, to više energije imate i više se osjećate kao da radite (do točke, naravno). Pilates dobiva dah i cirkulacija kreće, stimulira kralježnicu i mišiće, i poplave tijelo s dobrim osjećajima dobiva iz vježbanje cijelog tijela. Započnite s ovim brzim treninzima ili petominutnim Pilatesovim sakupljanjem.
8 Pilates potiče mršavljenje i dugu, slabu pojavu
Ako vježbate pilates redovito, to će promijeniti vaše tijelo. Poznat po stvaranju dugih, snažnih mišića i slabijeg izgleda, Pilates poboljšava tonus mišića, balansira mišiću, podržava lijepu držanje i uči da se pomjerite s lakoćom i milošću. Sve ove stvari učinit će vam da izgledate i osjećate se vrlo dobro.
Ako želite izgubiti težinu, formula za gubitak težine ostaje ista: Snijite više kalorija nego što ste uzeli. Kao metoda za full-body fitness, Pilates pomoć će vam pomoći da to učinite. U kombinaciji s aerobnim aktivnostima Pilates postaje glavni gubitak težine i alat za toniranje tijela. Ovdje je više o Pilates veličini plus i kako dizajnirati vaše vježbanje za gubitak težine.
9 Pilates povećava svijest – tijelo / um povezivanje
Joseph Pilates je bio čvrsto da je Pilates, ili kontrola kao što je on nazvao, bio o "potpunu koordinaciju tijela, uma i duha." Ovo je jedna od tajni Pilates vježbe: svakom pokretu vježbamo s punom pažnjom. Kada vježbamo na taj način, tijelo i um se ujedinjuju kako bismo iz svake vježbe donijeli najveću korist. Pilatesova načela – centriranje, koncentracija, kontrola, preciznost, dah i protok – ključni su pojmovi koji se upotrebljavaju za integraciju tijela i uma.
10 Postoji mnogo načina naučavanja pilata
Pilatesova poduka je lako doći ovim dana. Sve veća popularnost Pilatesa stavlja je na kartu u cijelom svijetu. Ovo je dobro jer kada započnete Pilates trening, važno je započeti s živim Pilates instrukcijama u studiju ili teretani, a po mogućnosti s ovlaštenog instruktora. Ali postoje mnogi načini za dopunu vašeg učenja nakon što počnete. Možeš vježbati kod kuće i ne treba vam malo opreme, samo udobna odjeća i mat.
