Znate da soda nije najbolji izbor pića, ali u usporedbi sa stanom, bezobzirnom starom vodom, ledeno hladna posuda od gaziranog CIA je teško dok se ne sjetite šećera i umjetnih sladila u njemu koji pogađaju vaše tijelo.
Soda utječe na vaše zdravlje
Ne samo da soda dovodi do neizbježnog šećera u krvi, a onda i pad, što vam ostavlja dostizanje više slatke junk hrane, ali redoviti pijenje sode povezan je u studije s 20 do 40 posto povećanog rizika srčanih udara i smrti od bolesti srca i 26 posto veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Osim toga, soda pridonosi propadanju zuba i sadrži visoku razinu fosfata, što ima loš učinak na zdravlje kostiju.
Dijeta soda drinkers, niste ni imuni. Istraživanje objavljeno u časopisu
Journal of American Geriatrics Societyutvrdilo je da dijetalna soda izravno utječe na opseg struka kod osoba iznad 65 godina, što uzrokuje povećanu pretilost u abdomenu.Čak i kada znate sve razloge da ostanete daleko, može biti teško iskoristiti naviku ako nemate zamjenu koju veselite piti. Nikad se ne bojite. Evo popisa mojih najdražih zdravih žeđi-šećera koji neće šaliti šećer u krvi niti će vas riskirati od kroničnih medicinskih stanja.
Okus vlastite vode
Naravno, možete kupiti aromatiziranu vodu u trgovini, ali može biti skupa, a ponekad i dalje sadržavati aditive i umjetne okuse. I hej, u svakom slučaju, od najboljeg ukusa. Uhvatite bacač i napunite dno svojim omiljenim voćem, povrćem ili biljem.
Krastavci, jagode, maline limun, limes, mint – kombinacije su beskrajne. Možete čak dodati lavandu ili druge jestivo cvijeće. Ulijte vodu dok ne dosegne vrh i drži se u hladnjaku. Vaša voda će biti upletena s tim okusima i osjećat ćete se kao da ste u spa centru!
Sip na nezaslađenim čajevima
Biljni i zeleni čajevi izvrsna su opcija i mogu se poslužiti vrućim ili hladnim.
Mnogo je okusa koje možete izabrati: kamilice, valerij i matičnjak za opuštanje i spavanje; paprena metvica i đumbir kako bi ublažili trbuh; goldenseal, echinacea i licorice, koji potiču imunološki sustav i imaju antivirusna i antibakterijska svojstva, za upalu grla. Zeleni čaj je osobito visok u antioksidansima, a istraživanje pokazuje da može pomoći smanjiti rizik od raka, srčanih bolesti, hipertenzije i drugih zdravstvenih stanja, što ga čini odličnim izborom ako vam treba malo kofeinskih poticaja. Također biste pokušali dodati nekoliko kapi stevije ili 1/2 čajnu žličicu meda ako želite slatkoću.
Isprobajte ne-mliječne mlijeko
Badem, kokos, sluz, konoplja – popis ide dalje! Sve više i više biljnih mlijeka se pojavljuju na policama ovih dana zbog povećanog javnog interesa za ne-mliječne alternative. Istražite različite dostupne opcije i upotrijebite ih u voćnim i povrtnim guljevima. Pokušajte napraviti čašu toplog mlijeka s crticom cimeta za vrijeme spavanja. Ili napraviti anti-upalni zlatno mlijeko napitak s kurkuma i đumbira (online pretraživanje će se pojaviti desetke recepata).
Napravite neku Djevicu Bubbly
Aromatizirani pjenušava voda ili seltzers također su odlični da imaju na ruke, a više ste off soda, gniježđe oni će biti na vaš nepce.
Također možete napraviti svoj vlastiti pjenušavo pjenušavo piće dodavanjem 1/4 šalice bez šećera, 100% voćnog soka, kao što su grožđe ili trešnja na običnu vodu seltzer. Izgubiti okus limun-vapno sodas kao Sprite? Dodajte iscijediti ili dva limuna ili limete u klub soda s nekoliko kapi stevije. Nećete propustiti šećer u pićima poput ove.
Start Juicing
Sada, shvaćam da to može biti protežući od pijenja nekoliko gaziranih pića dnevno kako bi upalio sokovnik i napravio dnevni plod i sok od vegetacije. Nitko ne kaže da morate otići na kraj. Ali dodavanje sokova u vašu prehranu u nekom svojstvu pruža divno zdravlje.
Čak i ako je to samo nekoliko puta tjedno, vitamini, minerali i enzimi u svježem soku su bez premca – i najbolji dio? Postoji mnogo ukusnih sokova dostupnih za besplatno online; sve od keljskog, krastavaca, jabuka i đumbira do mrkve, naranče, kantalupa i sve druge kombinacije.
