Trgovine sa živežnim namirnicama pune su živih ljudi, kolica natječu se za prostor prolaza i naizgled beskrajan niz izbora. Pogreške u supermarketima mogu prouzročiti katastrofe u prehrani, ali ne brinite: imam leđa! Ovdje su 8 najboljih zamki za kupovinu hrane i kako ih izbjeći.
1. Odlazak u Trgovina gladan ili ometen
To je vjerojatno najveća i najčešća pogreška koju ljudi čine: trgovina prehrambenim proizvodima na prazan želudac.
Možda ste zaboravili napuniti zalogaj nakon treninga ili ste upućeni u trgovinu izravno s posla i vašem tijelu zahtjevnom večerom. Bilo kako bilo, odabir će biti učinjeno vašim apetitom, a ne vašim mozga.
Distractions također igraju faktor. Jeste li pokušavali više zadataka kupnjom dok ste gajili telefon s roditeljima? Provjera društvenih medijaizrelosti avokada u isto vrijeme? Usredotočite se na zadatak pri ruci: dobivanje zdrave i ukusne hrane za vas i vašu obitelj. Držite automobil ili torbicu opskrbljenu pametnim zalihama za hitne slučajeve, i izbjeći ćete ovaj supermarket.
2. Ne čitajući niti uspoređujući etikete prehrane
Da snack izgleda zdrav. Riječ "prirodna" je tamo i ima samo 150 kalorija! Ali onda se vratite kući i otkrijete da je unatoč svojoj prirodnoj privlačnosti napunjen masnoćom i šećerom. I ta 150-kalorija cijena? To je za mršavko-sićušno posluživanje!
Pažljivo pročitajte nutricionističku ploču i nemojte samo pročitati naljepnice s jednim usporedbom!
Da, to traži duži izlet, ali bit ćete sretni u dugoj vožnji.
3. Ne donosi popis
Dok ste namjerni s vašom kupovinom, napravite popis. Ali nemoj samo napraviti popis! Drži se toga! Proračun za novac i prehranu. Vaš će bankovni račun i skalu zahvaliti.
Ne znam gdje početi?
Planirati popisu supermarketa u prolazu i poslužiti ga kao vodič. I uvijek pazite na nove zdrave poslastice. To je zabavan dio!
4. Ne znajući kada kupiti u rasutom stanju
Kupnja u rasutom stanju je velika: uštedite novac, a zaliha se stavlja na zdrave grafikone. To je win-win-dok to nije.
Nemojte se učitati stvari koje nikad niste prije pokušali jer je skupno cijena niže, a ne prekomjerno kupujte okusnu hranu – one koje ne možete prestati jesti – bilo! Znajte sami i svoj popis trgovine potražite od vaših potreba.
Potražite zdravu pričvršćenu policu i stvari koje možete zamrznuti, a kreativno ih jedite tako da ne dosadite.
5. Zanemarivanje zamrznutih namirnica
Svježa proizvodnja je nevjerojatna: šareni, zreli (nadamo se!) I samo čekaju da budu odabrani. No smrznuti voće i povrće mogu biti jednako dobri. Isto vrijedi i za meso!
Držite vrećicu smrznutih bobica u vašem zamrzivaču za glatke i ravno grickanje. Provjerite odjeljak za zamrzavanje pojedinačno pakiranih pilećih prsa ili fileta. Više se ne morate natjerati da upotrijebite svježe sastojke prije nego što se loše. Vratite kontrolu iz prirode i kuhajte svoje proizvode i proteine kada stespremni.Zabrinutost zbog dobivanja najviše ishrane od vaših proizvoda? Smrznuto voće i povrće često su zamrljani na najvišoj svježini, pa idite naprijed i skupite se na tim zgodnim spajalicama.
6. Skladištenje samo zato što nešto dolazi na prodaju
Ušteda novca je super, ali niste
stvarnouštedjeti novac ako kupujete stvari koje vam nisu potrebne. Provjerite web-lokaciju trgovine ispred vremena i dodajte samo popustnu hranu na popis koji vam zaista treba. Zatim stavite na popis. Vjerujte pažljivo planiranje i ne pada na plijen impulsne kupnje.7. Dobivanje zaljubljenih u snack prolaz
Slavni snack prolaz je i zamka mnogih gladnih ljudi! Ne brinite; možete nadmudriti napast.
Zapamtite: uzmite si vremena da pogledate oznake prehrane. Provjerite svoj popis. Dvaput provjerite. I izbjegavajte tu aktivnu hranu!
U redu je isprobati nešto novo (ili se lijepiti klasicima ako ste jedanaesterac); samo provjerite zadovoljavaju li vaši standardi.
8. Ne provjeravajte Vašu kuhinju prije nego što kupite
