Jeste li s obzirom na JužnuBeach Dijeta? Ako uživate u povremenim čašama vina ili piva, trebali biste znati da ćete morati promijeniti svoje navike pijenja na ovu prehranu. Alkohol je ograničen u svakoj od faza.
Faza 1
Alkoholna pića nisu dopuštena tijekom faze 1 South Beach Diet. Faza 1 je prva dva tjedna prehrane kada su pravila prehrane restriktivnija.
Tijekom tog vremena izbjegavate sveukupno piće i budite kompletni teetotaler. Ako ste pretili, možda ćete morati produžiti fazu 1 i to će značiti izbjegavanje alkohola na duži vremenski period.
Jedina iznimka od zabrane alkohola tijekom faze 1 je uporaba vina za kuhanje. Neki recepti zahtijevaju malu količinu vina (obično suho bijelo vino ili suho crno vino) za kuhanje povrća ili mesa. Suho stolno vino gotovo je bez ugljikohidrata, tako da ga možete koristiti dok kuhate, a da to ne utječe na uspjeh vašeg dijeta ili šećer u krvi.
Budite oprezni u vezi s vinom koje koristite. Desertna vina i alkoholna pićane smiju se koristiti za kuhanje zbog sadržaja šećera. Ako napravite slatki recept, poput voćnog jela ili deserta, može zatražiti liker, pa čak i malu količinu ima previše grama šećera. Preskočite ga u recept ili odaberite kuhati drugo jelo. Faza 2 i Faza 3
Faza 2 South Beach Diet je manje restriktivna od faze 1.
Tijekom ove faze vašeg procesa mršavljenja, počnete dodati u više zdravih ugljikohidrata. Gubitak težine obično usporava u stalnom ritmu od 1-2 funti tjedno. Ostanite u fazi 2 dok ne postignete težinu cilja, a vi se prebacite na fazu 3, manje restriktivnu fazu održavanja.
Određena pića, poput crvenog ili bijelog vina, mogu se konzumirati nakon što započnete drugu fazu The South Beach Diet. Dr. Agatston preporučuje suha vina nad ostalim alkoholnim pićima. Vino se ne smatra nužnim "zdravim" ugljikohidratom, ali mala količina vina koja se konzumira umjereno ne mora nužno prolijevati vaš plan prehrane.
Ako niste piti alkohol, neka su druga alkoholna pića dopuštena. Može se konzumirati lagana piva i određene likere kao što su burbon, gin, rum, sake, tequila, votka. Naravno, veličina dijela je ključna.
Preporuča se ograničiti potrošnju na dva serviranja tjedno. Što je posluživanje?
Jedno posluživanje vina je četiri unci
Jedno posluživanje laganog piva dvanaest unci
- Jedno posluživanje tekućine je jedan i pol unci (koji mogu biti manji od veličine vašeg stakla, ovisno o veličini)
- Mikseri treba biti ne-kalorična, a ne sugared tonic voda. Razmislite o miješanju s pjenušavom vodom ili seltzerom. Visoko kalorijske, zaslađene mješalice su izvan granica.
- Neka pića ostaju izvan granica čak i tijekom faze 2 i u fazu 3 od The South Beach Diet. To uključuje punomasno pivo, liker kao što su Kahlua, rakija i hladnjaci vina (zbog dodanog šećera). Trebali biste izbjegavati slatke koktele kao što su margaritas i mai tais.
Posljednje, ali ne i najmanje važno, ako ste na South Beach Dietu i upijaš, pobrinite se da je za vrijeme ili neposredno nakon obroka jer će to utjecati na način na koji vaš šećer u krvi reagira na piće.
Zašto izbjegavati alkohol
Alkoholna pića sadrže nekoliko ugljikohidrata, koji su glavni ciljevi eliminirati na South Beach Diet. Zato se možete zapitati zašto je alkohol na "lošem" popisu za ovaj plan prehrane. Razlog je povezan s načinom na koji alkohol pretvara vaše tijelo. Alkohol se pretvara u šećer kada ga konzumirate. Ova konverzija alkohola u šećer nakon što se apsorbira uzrokovat će šećer u krvi. Piće je također metabolizirano vašim tijelom prije nego se koriste druge zdravije hranjive tvari.
Ne zaboravite, svrha faze 1 je da razina šećera u krvi tako žudnja za "lošim" ugljikohidratima će se smanjiti i početi gubiti težinu.
Kada izbjegavate alkohol na South Beach Diet i kada ograničite piće tijekom faza 2 i 3, dopuštate da vaše tijelo funkcionira u stabilnijem stanju i pomaže smanjiti želju za manje zdrave hrane.
