Proces rehabilitacije nakon zamjene kuka odvija se rano u postoperativnom razdoblju. Većina pacijenata započinje fizičku terapiju dan nakon operacije dok su još u bolnici. Rane terapijske vježbe pomažu vam da vratite i poboljšate snagu oko operativnog kuka i pomoći vam da brzo vratite normalnu funkciju. Terapija također pomaže pacijentima da nauče hodati na svom novom zglobu.
Pa što bi vježbe trebale biti učinjeno rano u procesu rehabilitacije? Postoje li vježbe koje vam liječnik može propisati dok ste još u bolnici?
Da. Početna vježbe u bolnici nakon potpune zamjene kuka važan su prvi korak na putu oporavka. Vježbe, poput onih ovdje, mogu vam propisati PT. Budite sigurni da se prijavite sa svojim liječnikom prije nego što započnete s vježbama za potpunu zamjenu kuka.
Peta slajdova
Ova vježba pomaže ojačati mišiće mišića četvorke mišića u kuku i mišića prstiju na koljenu. Mišići mišića kuka također su aktivni tijekom klizanja pete, a kretanje pomaže u zadržavanju krvotoka, što može smanjiti rizik od razvoja tromboze dubokih vena. Evo kako izvodite vježbu pete:
- Sjedite s nogama ravno ispred vas.
- Počnite klizanjem pete prema stražnjici savijanjem koljena. Držite peta na tlu tijekom ovog kretanja.
- Nakon što je koljeno u potpunosti savijeno, odmorite se trenutak.
- Polako izravnajte koljeno i gurnite nogu natrag u početnu poziciju.
- Opustite se i ponovite još 10 puta.
Vježba pete može se izvršiti nekoliko puta dnevno. Pazite da se zaustavi ako se osjećate pogoršavajući bol.
Ravna noga podiže
Ravna noga podiže pomoć za jačanje mišića hip flexor u prednjem dijelu zgloba kuka.
Izvršite vježbu kako slijedi:
- Naslonite se na leđa na ravnoj površini.
- Savijte koljeno vaše neinvazirane noge (onu na kojoj ne radi) na kut od 90 stupnjeva i držite stopalo na površini. Držite svoju nogu ravno bez koljena savijena.
- Zategnite mišiće mišića četvorine mišića na prednjoj strani vaše ravne noge. Držite ga čvrsto cijelu vježbu.
- Polako podignite uključenu nogu šest centimetara od poda (ugovaranjem mišića prednjeg bedara). Držite se pet sekundi.
- Polako spustite nogu na pod.
- Opustite se i ponovite još 10 puta.
Ravna noga podizanja može se mijenjati kako bi ojačala vaše mišiće glute tako da obavlja vježbu na vašoj strani ili trbuhu. Provjerite sa svojim PT kako biste bili sigurni da ih sigurno radite.
glutealni setovi
glutealni setovi su jednostavne vježbe koje pomažu ojačati glutealne mišiće kuka. Snažni glutealni mišići pomažu u produženju kuka kao i stabilizaciji zgloba. Glutealni setovi također pomažu u zadržavanju krvotoka. Izvršite kako slijedi:
- Naslonite se na leđa s koljenima savijenim u kutu od 10 do 15 stupnjeva.
- Iscijedite mišiće trbuha kao da držite nadutost.
- Držite se pet sekundi.
- Opustite se.
- Ponovite još 10 puta.
- Izvršite tri seta od 10, tri puta dnevno.
Tijekom izvođenja ovih vježbi imajte na umu da neki ortopedski kirurzi ograničavaju aktivnosti na pacijente nakon operacije.
Ova ograničenja pomažu u zaštiti vašeg zacjeljujućeg zgloba kuka. Uvijek se pridržavajte ovih smjernica. Vaš liječnik i fizioterapeut mogu vam pomoći da razumijete mjere predostrožnosti kuka.
Riječ iz Verywella
Nakon potpune zamjene kuka, možda imate poteškoća pri kretanju i upotrebi vaše noge normalno. Početne vježbe rano su sigurne i mogu biti važna komponenta u vašem ranom poslijeoperacijskom programu rehabilitacije.
Uređeno biti Brett Sears, PT
