Ako nemate vremena ili novca za redovne masaže, korištenje štapa može pružiti trkačima mnoge iste prednosti, kao što je povećana fleksibilnost i smanjena bol. To je fleksibilan, prijenosni samopagelator koji vam omotajte svoje mišiće čvrstih nogu kako bi se oslobodio myofascial. Trebate samo nekoliko minuta da ga upotrijebite za 20 udaraca preko nekoliko područja nogu.
Što je stick?
- Štap je napravljen od plastike. Ima središnju šipku koja je okružena osam vretena koja se kreću neovisno dok ih prebacite preko mišića.
- Upotrijebite upute za 20 udaraca na svakom području nogu, kao i na vratu, ramenima, gornjem leđima, donjem dijelu leđa i rukama.
- Dostupni su različiti modeli koji su oštriji ili fleksibilniji te se razlikuju po dužini.
Expert Review
Stick je alat za masažu izrađen od prostorno-plastične plastike koja omogućuje potrebnu fleksibilnost alata i pruža maksimalnu kompresiju vaših mišića. Posebno je dizajniran za trkače koji pomažu u povećanju fleksibilnosti, ubrzavaju vrijeme oporavka i smanjuju bol u mišićima, ukočenost i bol.
Slično kao i pjenasti valjak, možete staviti Stick na svoje mišiće za samo-masažu. Štap je dovoljno malen da se uklapa u ruksak ili mali kovčeg, tako da ga možete lako odvesti na utrke.
Naročito je djelotvorno u razrješavanju čvrstih mišića nogu.
Kupio sam svoj prvi Stick prije nekoliko godina kad sam imao ozbiljno čvrsto orijibijalno bend (IT bend). Svakodnevno sam prevalio IT bend pomoću Sticka tjedan dana, i brinuo se o tom problemu. Od tada, kad god osjećam malo stezanje u mom IT bendu, bacam se s Stickom i to se odmara.
Stick se najbolje koristi na nogama, što ga čini idealnim za trkače. Promatram razliku sljedećeg dana kad koristim Stick nakon dugo vremena. Moje noge su mnogo manje bolne i zbijene nego kada ne koristim Stick.
Pro i kontra
Pro
- Stick je kompaktan. Duga je 17 inča i može se uklopiti u većinu naprtnjača ili torbi za teretane. Nećete imati nikakvog izgovora da ga ostavite kod kuće kada idete na vježbu ili putovanje.
- To je jeftino, posebno u usporedbi s profesionalnim masažama. Za manje od jedne masaže imate alat za samo-masažu koji bi trebao trajati ostatak vašeg trčanja.
- Djeluje kao alat za masažu, posebno za upotrebu na nozi.
Cons
- Neki trkači smatraju da je teško koristiti, jer morate primijeniti pritisak kako bi bio učinkovit. Ako ste iscrpljeni iz utrke ili treninga snage ili imate bilo kakve probleme s artritisom, možda ćete trebati pomoć ako se učinkovito koristite.
- Ograničena upotreba. Nije dobro dizajniran za upotrebu na dijelovima tijela izvan nogu, iako pružaju upute za upotrebu na vratu, ramenima, leđima i rukama.
radi li stroj?
Web stranica nudi mnoge izjave, a vrlo je popularna kod trkača i ostalih sportaša. Brzo pregledavanje literature otkrilo je jednu malu studiju od 30 sportaša i nije pronašla poboljšanja pomoću The Sticka neposredno prije vježbanja za mišićnu snagu, snagu i fleksibilnost.
Ova studija nije procijenila koristi za korištenje nakon ili između vježbe.
