Jeste li na South Beach Dijeta? Plan prehrane kojeg je razvio dr. Arthur Agatston program je koji mnogi dijetetići prate za cjeloživotno zdravlje i wellness. Ali postoje neke faze u vašem životu kad se možete zapitati je li zdravo slijediti strogu protokol za prehranu. Na primjer, je li pravi slijediti South Beach Dijeta tijekom dojenja?
Dobra prehrana i dojenje
To je normalno za nove majke koje žele prolijevati kilograme trudnoće.
Neke nove mame čak mogu započeti novu prehranu ili program vježbanja odmah nakon poroda. Dok drugi nadaju da će dojenje novorođenčad izgorjeti dovoljno kalorija kako bi pomogla dodatnoj težini nestati.
Zbog vas i zbog djeteta, važno je da dobijete dobre prehrambene savjete kada skrbite. Ako namjeravate slijediti South Beach Diet, možete koristiti knjige poput da shvatite što jesti i što ne jesti. No, također je važno dobiti savjete iz izvora koji su posebno dizajnirani za mame za njegu.
Američka koledža za opstetriciju i ginekologiju pruža korisne savjete za postpartumnu njegu, uključujući i neke prehrambene savjete za dojilje mame. Osim toga, Udruga stručnjaka za reproduktivno zdravlje nudi korisne savjete o prehrani, prehrani i vježbi za mame s novim bebama.
Ali najbolji savjet za vas će doći iz vlastitog pružatelja zdravstvene skrbi.
Vaš opstetričar, pedijatar i pružatelj primarne njege znaju vašu osobnu povijest bolesti. On ili ona može procijeniti vaše prehrambene potrebe i potrebe bebe da vam pruži personaliziranu skrb. Smjernice navedene u nastavku mogu se upotrebljavati kao točke za razgovor kada postavljate pitanja tijekom sastanka.
Dijeta u Južnoj plaži tijekom dojenja
U nedavnom intervjuu s nutritionistom South Beach Diet, objasnila je smjernice programa za mame koji su skrbni. Marie Almon, MS, RD pružila je smjernice i za trudnice i za majke koje su bile skrbne.
"Očekujući majke trebaju spriječiti prekomjerno povećanje tjelesne težine, ali ne izgubiti težinu. S tim na umu, faza 2 programa može biti siguran izbor za trudnice ako se prati kao plan" zdrave prehrane ", a ne" težina jer je faza 2 puna hranjivih sastojaka, voća i povrća, mršavih bjelančevina, zdravih masti i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, može se pratiti tijekom trudnoće i također je dobra za majke. je trudna ili sestrinstvo se trebalo posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što usvoji plan prehrane. "
Hranjivi savjeti za dojenje majke
Američki koledž za opstetriciju i ginekologiju također pruža korisne savjete za nutricionizam za skrb mame.
- Potrošite dodatnih 450-500 kalorija dnevno tijekom dojenja
- Pijte čašu vode svaki put kad dojite kako biste održali pravilnu hidrataciju
- Pitajte svog liječnika ako biste trebali nastaviti uzimati vaš prenatalni vitamin
- Izbjegavajte jesti hranu koja uzrokuje trbušni poremećaj u bebi (to može uključivati hranu koja se širi)
- Pijenje pića s kofeinom umjereno (otprilike 200 mg dnevno) treba biti u redu
- Ako odlučite piti alkohol, pričekajte najmanje dva sata prije skrbi
Ne zaboravite da ćete imati dosta vremena za izgubite težinu bebe nakon što ste završili dojenje. Upotrijebite mjesece u kojima skrbite jesti zdravu prehranu kako biste pružili dobru prehranu za vas i vaše bebe. Ulaganje u vaše zdravlje pomoći će vam i vašem djetetu da izgradi bolje navike za dobrobit.
