Imate li posebnu prigodu na kalendaru kada trebate izgledati najbolje? Bilo da planirate hodati niz prolaz, prisustvujte posebnoj elegantnoj aferi, ili jednostavno otiđite na svoju proslavu srednjih škola,dijete za mladenku će vam pomoći da postignete svoj cilj. Ovaj plan prehrane za vjenčanje pomoći će vam da vam pomogneš i izgleda fantastično na vašem velikom danu.
Što je Djevojka nevjesta?
Vaša plan prehrane za dijete posebno je osmišljena kako bi vam pomogla da ostanete zdravi tijekom uzbudljivog ali stresnog vremena u vašem životu.
Ovo nije vrijeme kada biste trebali koristiti hir dijete, brzo popraviti planove ili celebrity-endorsed rutine. Umjesto toga, zadovoljite svoje dnevne kalorijske potrebe sa čistom hranom: svježe voće, svježe povrće, mršavo meso, mliječne proizvode s niskom masnoćom, cjelovite žitarice i ograničenu količinu zdrave masnoće.
Da biste slijedili Plan mladenke, trebali biste:
- izbjegavati obrađenu hranu (koja uključuje gotovo sve što dolazi u paketu ili kutiji).
- ograničiti ili eliminirati hranu s dodanim šećerom.
- preskočite zaslađene ili umjetno zaslađene napitke.
- odustati od škroba ugljikohidrata poput bijelog kruha ili bijele riže.
- piti puno vode.
- ograničiti ili eliminirati alkohol (manje od 7 obroka tjedno).
Želite jednostavan način da se držite plana? Koristite MyPlate Vodič iz USDA. To je jednostavno i funkcionira. Ispišite kopiju ikone za večeru i upotrijebite ga kao svoj vodič. Također možete koristiti interaktivne alate na svojoj web stranici kako biste vodili svoje izbore hrane ako niste sigurni što ćete jesti i što ćete izbjeći.
Mnogi fitness stručnjaci (uključujući i mene!) Pretplatite se na ovaj plan čistog jela i pomaže im da se oslone i stane u manje vremena.
Savjeti za držanje nevjesta Dijeta
- Držite ga jednostavno!Ovo je kratkoročni plan, tako da nema potrebe za kreativnošću s kompliciranim receptima i nepoznatim sastojcima. Jedite ono što znate i što je najprikladnije. Uzmite mrkve, banane, jabuke ili bobice za zalogaje. Grill plodovi mora ili turska hamburgeri za večeru. Jedite jaja, bjelanjke ili mliječnu masnoću za doručak. Kada trebate biti u pokretu za odjeću i sastanke, stavite zdravi snack bar u svoju torbicu kako ne bi bili u iskušenju da odete na brze hrane.
- Budite svjesni kalorija.Ako stvarno jedete samo hranu na čistom planu prehrane, vjerojatno nećete morati brojati kalorije kako biste bili sigurni da jedete pravi broj kalorija. Bilo bi iznenađeno koliko kalorija eliminirate kada uklonite bijeli škrob, dodao šećer i alkohol iz svoje prehrane. Ali samo da budete sigurni, čuvajte časopis za hranu tijekom prvog tjedna kako biste bili sigurni da jedete pravi iznos.
- Kombinirajte svoju prehranu sa treningom za vjenčanje za najbolje rezultate. Plan vježbanja pomaže vam da smanjite i tonirajte se na svim pravim područjima. Također osigurava dovoljno vremena za odmor tako da ga ne pretjerate tijekom ovog važnog vremena.
- Rasporedite pripremni dan. Uzmi jedan dan svaki tjedan i pripremite sve namirnice unaprijed tjedan dana. Napunite zalogaje s povrćem. Plijesni dodati malo vrećice hamburgere puretina ili piletina patiti na roštilj. Napravite tvrdo kuhana jaja. Provjerite jeste li spremni za hvatanje u pokretu. Stavite hladnjak s voćem u trenutak kada slatki zub pogodi.
- Živi malo. Ne dobivate dan varanja, ali možete imati jedan varati obrok. Mnoge popularne planove prehrane omogućuju varanje dan ili dva. Za dugoročni plan koji je razumno. No, budući da je vaš cilj kratkoročan, zadržite svoje uživanje u jednom obroku.
Prednosti plana vjenčanja
Naravno, najveća korist odlaska na dijetetu nevjeste jest da biste trebali moći izgubiti težinu za svoj dan vjenčanja. I to je krajnji cilj, zar ne? No, tu su i dodatne pogodnosti.
- Radiantna koža, nokti, kosa.Kada dodate zdravo voće i povrće na svoju prehranu, dajete ključne hranjive sastojke za zdravu kožu, zdravu kosu i zdravije tijelo. Naravno, mogli biste zanemariti ove hranjive tvari i krenuti na brzu prehranu, ali tko želi izgledati mršavo i blijedo na svojim fotografijama vjenčanja? Dobro zaobljena dijeta će vam pomoći da izgledate ukusno na vašem velikom danu.
- Nema buke, manje stresa.Ako odlučite otići na brzo sok, plan glatkog mršavljenja ili brzu rutinu poput M-plana Katy Perry ili vojne prehrane, potrošit ćete svoj dan za neobičnu hranu, mjerenje dijelova i biding your time između mini-obroka koji vas ostaviti gladni. Ovim planom jedete puno hrane. A ako se sjetite trgovine samo u sekciji za proizvodnju, mliječnom prolazu ili na šalteru za meso / morske namirnice, trgovina prehrambenim proizvodima trebao bi biti ugriz.
- Dugoročno zdravlje.Što je sexier od prekrasne mladenke? Zdravi medeni mjesec i fit, sretni mladenci. Nakon što se nekoliko tjedana prije vjenčanja pridržavate vašeg čistog plana prehrane, možda ćete jednostavno otkriti da je to plan koji se možete držati za život. Ako nije, malo opustite plan kako biste omogućili 80/20 plan prehrane za zdravlje i zdravlje.
Vaš dan vjenčanja bit će jedan od najvažnijih dana vašeg života. Nemojte riskirati s planovima magazina za časopise ili s vrlo niskom kalorijskom dijetom. Koristite dijetetu nevjeste da dobro jedete, ostanete zdravi i hodajte niz prolaz s povjerenjem, blistavim sjajom.
