Džemovi i konzervi se može smatrati jednim od pridonosi visokoj dijeti šećera, pa kad idete low carb, vi svibanj ne osjećam da bi trebao imati Internet. Ali ako želite malo zalogaja širiti na svoj low-carb kokpit ili palačinka, možete ići za to, ako slijedite ovaj vodič i budite svjesni koliko ga jedete. Jedan pogled na oznaku većine zastoja dovoljan je da vam poslati drugu vožnju zbog straha od uništenja vaše low carb dijete! Postoje alternative, ali označavanje može biti zbunjujuće. Evo kratkog vodiča za šećerne i smanjene šećerne debljine i čuvanje koji će vam pomoći da zadovolji slatki zub, zadržavajući vas ravno unutar vaših količina ugljikohidrata i ograničenja hrane na vašem low carb dijetama.
Regular Jam
Regularno jam je napunjeno sa šećerom, što pridonosi okusu, osjećaju usta i roku trajanja. Danas je često zaslađen visokim fruktoznim kukuruznim sirupom. Jedna žlica obično sadrži oko 12-14 grama šećera. Ne moram vam reći da biste trebali izbjegavati redovito zalogaje u bilo kojem iznosu. Zato smo sastavili ovaj popis kako bismo vam pružili alternative ovom visokom šećeru, visokom kalorijskom hranom.
Sve voće širiti – 100% voća širiti
Vi mislite da sve voće širi će biti niže u šećer nego redovito pekmez, ali ne toliko. Većina od njih nije velika ušteda šećera, jer obično koriste visoku razinu šećera / nisko hranjivih voćnih koncentrata, kao što je sok od jabuka, kao sladila.
Vidio sam ove širine u rasponu od 10-14 grama šećera po žlici. Dakle, znate, ispada da su tri najčešća soka korištena kao sladila vrlo niska u hranjivim tvarima: jabuka, bijela grožđa i kruška. Oni pridonose šećerima, a ne mnogo više.
Niska šećerna jamica ili konzerviraju
Pa kako možete podići prehranu s ovim normalno slatkim proizvodima?
Niska šećerna konzervacija ili džemovi imaju šećer, ali mnogo manje od redovitog zgušnjavanja ili širećeg voća. Ponekad čine razliku s umjetnim sladilima. Potrebno je imati najmanje 25% manje šećera nego "referentni proizvod" (redoviti zastoj) koji se naziva "niskog šećera", tako da barem znate da dobivate najmanje količine šećera koju bi brand mogao ponuditi. One koje sam vidio sadrže otprilike pola šećera od njihovih punog šećera.
Bez šećera ili konzervira ili rasprostranjenog voća
Ovi zaglavi obično sadrže druge zaslađivače kao što su umjetni zaslađivači, polidekstroza i drugi nadomjesci šećera koji mogu ili ne mogu dodati vašem broju karbida ili glikemijskom opterećenju. Postoje neki koji uključuju prirodne šećere iz voća, ali trebali biste potražiti "bez šećera", što znači da se ne može dodati još jedan šećer, uključujući i dodatne koncentrate voća. One koje sam vidio imaju 2-5 grama šećera po žlici. To su manje od džema i čuva zlo. Oni koji ugostiti gužvu s niskom razinom ugljika imaju veću vjerojatnost da će imati dva grama šećera po žlici. Tri marke koje imaju 2 grama šećera po žličici junaka (na slici), Jok ‘n’Al (koja je moja omiljena), i Steelovih.
Postoji barem jedna marka voća. Svjesna sam toga što uopće nema ploda – voćni okus je posve umjetan (i, po mom mišljenju, ima sličan okus).
Taj brand je Walden farme. Označeno je kao da nema kalorija ili ugljikohidrata.
Dno crta ide bez šećera da dobije najmanji broj ugljikohidrata, ali zna kada odustajete od hranjive vrijednosti za taj niži broj. Jam stvarno može oživjeti određena jela, ali ga koristiti umjerenjem. Dovoljno je više od žlica ili dosta
