Krvna dijeta je plan prehrane koji se ponekad koristi u alternativnoj medicini za promicanje mršavljenja. Također je rekao da se bori protiv bolesti, krvna dijeta se temelji na teoriji da vaša vrsta krvi određuje koju biste hranu trebali konzumirati kako biste postigli optimalno zdravlje.
Povijest
Krvna dijeta je razvila Peter D’Adamo, naturopatični liječnik koji teorizira da ljudi reagiraju na razne hrane ovisno o vrsti krvi.
Teorija iza dijeta je uvjerenje da jede hranu s lektini (vrsta proteina) koje nisu u skladu s krvnom osobe može uzrokovati krvne stanice sljepljivanja, zove aglutinacija, te dovesti do zdravstvenih problema kao što su bolesti srca ili bubrega ili rak , D’Adamo također teorizira da vrsta krvi osobe utječe na njihovu sposobnost probavljanja raznih namirnica zbog razlika u probavnim sekrecijama povezanim s različitim vrstama krvi. Na primjer, krvni tip O, misli se na probavu mesa dobro zbog visokih razina želučane kiseline.
Jedući prema planu jela osmišljenog za vašu specifičnu krvnu vrstu, sugerira D’Adamo, možete probaviti hranu veću učinkovitost, izbjegavajte negativni učinak određenih lektina, i – pak izgubiti težinu i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje.
Što uključuje krvni tip Dijeta uključiti?
Ovdje su osnovna načela prehrane krvi tipa:
- Ljudi s krvlju tipa A (koji D’Adamo naziva "kultivatorom") trebaju slijediti mliječnu, prije svega vegetarijansku prehranu s visokim unosom voća, povrća, žitarica, grah, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke
- Ljudi s krvnom B ( „Nomad”) treba jesti vrlo raznovrsnu hranu (uključujući voće, povrće, žitarice, grah, mahunarke, meso, perad, riba, jaja, mlijeko i mliječne proizvode), ali izbjegavajte unos orašastih plodova i sjemenki
- Ljudi s krvnom AB ( „Enigma”) može konzumirati bilo koju hranu preporučuje se za vrste krvi a i B, iako ciljajući na uglavnom veganskoj prehrani se preporuča za ovu vrstu
- Osobe s krvne grupe o (” lovac ") treba staviti na mliječnih-free i bez zrnatosti prehrana bogata mesom, malo žitarica, a uz umjerenu količinu povrća, jaja, orasi i sjemenke
Sve u svemu, krvna grupa dijeta naglašava cjelovite namirnice i minimizira unos procesirane hrane.
Krvna dijeta također uključuje smjernice za vježbanje. Na primjer, opuštajuće vježbe poput joge i tai chi se preporučuje za krvne grupe A, umjerena intenziteta aktivnosti kao što su hodanje i tenis su preporučeni za krvne grupe B, kombinacija umirujuće i vježbe umjerenog intenziteta su preporučeni za krvne grupe AB i snažno Aktivnosti poput trčanja preporučuju se za krvni tip O.
Prednosti
Predlagatelji tvrde da prehrana krvi može pomoći da učinkovitije opskrbite masnoćom, povećati razinu energije, potaknuti imunološki sustav, promicati gubitak težine i smanjiti rizik od velikih zdravstvenih problema poput bolesti srca i raka. Međutim, trenutno nedostaje znanstvenih dokaza koji podupiru takve tvrdnje.
Dostupna istraživanja na krvne dijeta uključuje istraživanje objavljeno u časopisu PLoS Jedan u 2014. Za potrebe istraživanja, 1.455 sudionika popunili upitnike osmišljene kako bi se utvrdilo koliko često oni bi konzumirati određene namirnice tijekom perioda od jednog mjeseca.
U analizi upitnika, istraživači su utvrdili da je nakon prehrane slične prehrani propisanom za krvnu vrstu A ili tip krvi AB povezan s nižim krvnim tlakom i nižim razinama kolesterola. Nakon prehrane slične prehrani propisanom za krvnu vrstu O povezana je s nižim razinama triglicerida (visoke razine ove krvne masnoće povezane su s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti), dok nije pronađena značajna povezanost s prehranom tipa B ,
Budući da su ove udruge nastupile neovisno o vrstama krvi sudionika, autori studije navode da njihovi nalazi ne podupiru cjelokupnu teoriju iza prehrane krvi.
Iako je ova studija pokazala da prehrana krvi može imati blagotvorne učinke za neke pojedince, istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition u 2013. otkrilo je da je potrebno daljnje istraživanje kako bi se podržalo bilo koji od zdravstvenih tvrdnji vezanih uz vrstu krvi dijeta. Za pregled, znanstvenici su pogledali 16 prethodno objavljenih izvješća o prehrani krvi i zaključili da "trenutno nema dokaza za potvrđivanje navodnih zdravstvenih prednosti dijetetske krvi".
Obveze
Budući da su propisane prehrane za krvne tipove A i O vrlo ograničavajući, postoji zabrinutost da pojedinci koji slijede ove dijete možda ne uspiju postići dovoljan unos mnogih vitamina i minerala koji su neophodni za zdravlje. Iako zagovornici prehrane vrste krvi sugeriraju da korištenje prehrambenih dodataka može pomoći dijetama da zadovolje svoje prehrambene potrebe, takvi dodatci ne smatraju se razumnom zamjenom za zdrav, uravnotežen obrok.
Pokušavajući prehrambenu vrstu krvi
Dok dijabetes tipa krvi može ponuditi neke prednosti u određenim slučajevima, nakon zdravstvenog režima koji kombinira pametno ograničenje kalorija i redovito vježbanje općenito se smatra najučinkovitijom strategijom za mršavljenje. Ako razmišljate o tome, svakako prvo razgovarajte s pružateljem osnovne skrbi.
Izjava o odricanju odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.
