Zanima vas se za juhu od kupus? Ovaj restriktivni program je već godinama popularan među dijetalcima. Neki izvori kažu da možete izgubiti više od deset funti u tjednu. Znači, radi li juha od kupusa? Evo činjenica.
Što je juha od kupusa?
Prehrana zečeve juhe je hir dijeta koja zahtijeva od svojih korisnika da jedu juhu od kupusa nekoliko puta dnevno.
Kada slijedite program, možete jesti još nekoliko niskokaloričnih namirnica, poput bilo kojeg voća (osim banana), govedine, povrća i obrano mlijeko. Kao rezultat prehrane, broj kalorija će se smanjiti kako biste postigli kalorijski deficit koji je potreban za gubitak težine.
Dijeta obećava gubitak kilograma od deset funti do kraja tjedna. No, nije jasno koliko dijeteta zapravo ostaje na prehrani dovoljno dugo da uživa u tom rezultatu.
Kako pratiti juhu od kupus
Možete pronaći mnogo različitih verzija zebnih juha Dijeta online. Naći ćete recepte za juhu od kupusa i popis određenih namirnica koje možete jesti svaki dan uz juhu. Možete se zalijepiti na hranu kako biste se pripremili za svoj tanak sloj.
Svakodnevno ćete konzumirati više zdjela bez mrvice kupus juhe i nekoliko low-kalorija dopuštene hrane. Iz malih količina mlijeka bez masti, voća, povrća i slabog mesa odabrat ćete, ovisno o verziji plana.
Prehrana mora biti pripremljena i konzumirana u kući jer bi bilo teško naručiti hranu potrebnu na planu u restoranu.
Kuhana juha Kalorije i prehrana
Budući da receptovi od juhe razlikuju, ne postoji jedan savršeni skup prehrambenih činjenica za juhu od kupusa. Ako koristite određeni recept, možete upotrijebiti analizator recepture da biste dobili cjelovit skup nutritivnih podataka.
Međutim, ako ste jednostavno znatiželjni o kalorijama u kupus juhu, lik da ćete potrošiti oko 50-100 po zdjelu. Veličina dijela će napraviti razliku, a također će biti i debljina juhe. Imajte na umu da juha od kupusa može biti vrlo visoka u natriji, pružajući gotovo 100 posto preporučene dnevne količine ako konzumirate nekoliko zdjela.
Dobra vijest je, međutim, zato što je juha napravljena s puno povrća, dobit ćete nekoliko grama vlakana u svakoj zdjeli. Većina recepata daje 3-5 grama vlakana po zdjelici koja vam može pomoći da ostanete duže. Većina recepata također donosi malo proteina (oko 5 grama), otprilike 13 grama ugljikohidrata i samo oko 1 gram masnoća.
Nedostatak kupusne juhe
Vjerojatno ćete se dosaditi na dijeti kupusa kupusa. Ne mnogi ljudi vole juhu od kupusa dovoljno da ga uživaju svaki dan cijeli tjedan. A vi ne smijete jesti hranu koju ćete najvjerojatnije uživati.
Nažalost, plan prehrane ne temelji se na bilo kojoj prehrambenoj ili medicinskoj znanosti. Ne postoji znanstveni dokaz da juha od kupusa ili kupusa ima bilo koji od gorućih svojstava koja se često oglašavaju u opisu prehrane.
Osim toga, plan prehrane ne daje savjete za rješavanje emocionalnih prehrambenih navika ili razvijanja vještina koje su potrebne za dugotrajno mršavljenje kao što je promjena prehrambenih navika ili kontrolnih dijelova.
Dakle, nakon što je dijeta završena, vjerojatno ćete vratiti bilo koju težinu koju izgubite.
I na kraju, većina inačica prehrane obično ne uključuje savjete o vježbi. Iako, malo je vjerojatno da bi netko koji slijedi takav plan imalo dovoljno energije za vježbanje zbog niskog kalorijskog unosa.
Opasnosti od juha od kupusa
Najveća zabrinutost stručnjaka za mršavljenje je da su mnoge verzije juhe od kupusa jedva dozvoljene 1200 kalorija dnevno. To je minimalni broj kalorija koji se općenito preporučuje za gubitak težine. Zapravo, broj kalorija u nekim verzijama plana je toliko nizak da se može smatrati programom posta, a ne prehranom.
Općenito, nitko ne smije slijediti plan prehrane ispod 1.200 kalorija bez sudjelovanja vašeg pružatelja zdravstvene skrbi. Dakle, treba izbjegavati svaki plan koji osigurava tako malo kalorija. To može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema i barem, može uzrokovati povratak vaše težine kada je dijeta završena.
Word od Verywell
Neki ljudi će izgubiti težinu na zobi kupus Dijeta. Ali to je izuzetno nisko kalorijski unos koji je odgovoran za gubitak težine doživljen u ovom kratkom vremenu. Nema ništa čarobno ili posebno o juhu od kupusa što dovodi do gubitka tjelesne težine.
Kada izgubite težinu, to brzo općenito gubite težinu vode, a ne masnoću. Čim se prehrambeni kupelji kupusa ponovno vrate u normalno jelo, dobiju sve težine unatrag, au nekim slučajevima čak i više.
Prehrana kupusne kupelji ne radi za većinu ljudi i malo je bez upotrebe nekome tko ima više od par funti za izgubiti. Još gore, mnoge verzije juhe od kupusa mogu biti nesigurne. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom prije nego što započnete ovaj ili neki drugi restriktivan plan prehrane.
