Atkins dijeta plan je prošao kroz mnoge promjene tijekom godina. Strog plan prehrane ima mnoge jedinstvene čimbenike koje biste trebali razmotriti prije nego što pokušate slijediti ga. Atkins pruža nekoliko prednosti koje mogu učiniti savršenu prehranu za neke. No, nedostaci bi ga mogli isključiti za druge. Ako razmišljate o korištenju ove prehrane za dobivanje mase, budite sigurni da ocjenjujete sve Atkinsove pro i kontra prije početka prehrane.
Atkins Dijeta Pro
Atkins dijeta radi za ljude koji vole strukturirani plan prehrane. Ovo su neki razlozi zbog kojih bi Atkins mogao raditi za vas:
- Zdravi plan prehrane. Neki ljudi vole činjenicu da možete jesti više hrane na planu Atkins dijeta. Na primjer, mnogi muškarci preferiraju ovu prehranu, jer hrana poput odreske i hamburgera može ostati na vašem jelovniku.
- Saznajte kako jesti zdravo ugljikohidrate. Atkinsova dijeta uklanja rafinirane ugljikohidrate kao što su pečene robe poput kolača i bijelog kruha i potiče vaš unos zdravih ugljikohidrata, posebno u kasnijim fazama plana. Znači, naučite razliku između dobrog ugljikohidrata i loših ugljikohidrata.
- Ne prebrojavanje kalorija. Mrziti računati kalorije? Onda je ovo dijeta za vas. Računate neto ugljikohidrate da izgube težinu, ali ne morate brinuti o kalorijama. Osim toga, možete pratiti vašu idealnu razinu unosa ugljikohidrata.
- Značajan gubitak težine. Mnogi ljudi su izgubili puno težine na ovom planu. Neki Atkinsovi dijeti izgubiti 80 kilograma ili više na planu. Tijekom najranije faze prehrane, nazvanog indukcija, brz gubitak težine je uobičajen. Ovaj rani gubitak težine može pružiti poticaj povjerenja i motivacije.
- Poboljšano zdravlje. Unatoč većem udjelu masnoća u prehrani, neki Atkinsovi dijeti vide poboljšanja u njihovim razinama kolesterola. Osim toga, vjerojatno ćete smanjiti unos šećera na ovaj plan što može dovesti do poboljšanja u vašem zdravlju.
- Proizvedena hrana dostupna. Ako vam se svidjelo neprestano pripremate vlastitu hranu, Atkins snack barovi i druge zamjene za obroke dostupne su na mnogim tržištima i trgovinama s popustom.
- Atkinsovi resursi su široko dostupni. Naći ćete većinu onoga što trebate slijediti Atkins plan online. Popisi hrane i ostali vodiči nalaze se na njihovoj web stranici. Također ćete naći Atkins knjige i vodiče u knjižarama i online.
Atkins dijeta Cons
Dok neki dijeteti uživaju u blagodatima prehrane, drugi se bore da bi se držali Atkinsovog strogog planiranja prehrane. Ove kontrabe mogu raditi protiv vas ako pokrenete Atkinsovu prehranu.
- Smanjena energija. Dijeta ne daje puno energije u obliku ugljikohidrata. Zapravo, ako ste tipični američki jedući prije nego počnete prehranu, znatno ćete smanjiti unos ugljikohidrata. Za mnoge dijete to uzrokuje umor.
- Smanjenje unosa žitarica i voća. Ako ste dijeter koji voli voće, možda se boriš na plan Atkins. Na kraju, možete dodati voće i žitarice u svoju prehranu, ali u ranoj fazi prehrane vaš unos je ograničen.
- Previše strogi za mnoge dijete. Low-carb dijeta kao što je Atkins može biti teško slijediti jer zahtijevaju od vas da napravite previše promjena od samog početka. Ti dijeti mogu uživati u planu prehrane koji počinje s malim promjenama.
- Odvajanje od uobičajene hrane. Odlazak na low carb na Atkinsovom planu znači izbjegavanje mnogih uobičajenih i popularnih namirnica, poput čipsa, kruha i tjestenine. Vjerojatno ćete biti okruženi ovim hranom za vrijeme indukcije i može učiniti plan teže slijediti.
- Mogući prehrambeni binges. Neke se dijete zatamnjuju kad su previše stroge. U nekim slučajevima, ograničenje dovodi do binga hrane, krivnje i dobitka na težini.
- Nemir. Postoje neki Atkinsovi dijeteti koji su doživjeli zatvor, halitozu, a ponekad i dehidrataciju kao rezultat prehrambenih promjena u planu prehrane.
- Brojenje neto ugljikohidrata može biti zamoran. Ne računate kalorije, ali za neke dijete, računajući neto ugljikohidrate je jednako složen i zamorno, osobito kada jedete.
- Moguća težina ponovno. Oni koji se opet vraćaju u prehranu carbs opet obično povratiti sve težine koje su izgubili tijekom prehrane, a možda čak i više.
Riječ iz Verywell
Atkinsova dijeta radi za mnoge dijete. Ali ne za sve. Ove Atkin dijete pro i kontra bi vam trebalo pomoći da odlučite je li plan pravedan za vas. Usporedite ga s drugim popularnim planovima prehrane, kao što su Jenny Craig, Weight Watchers, South Beach Diet i Nutrisystem kako biste vidjeli kako različiti planovi mogu raditi u vašem životu. Ali imajte na umu da ne morate platiti za plan za izgubiti težinu. Možete smanjiti veličinu dijela ili smanjiti kalorije na samom sloju. Ako niste sigurni o najboljem planu za vas, obratite se registriranom dijetetičaru ili svom liječniku radi uputa.
