1Sesame Piletina Snack
Ovaj brzi snack je jedan od mojih favorita svih vremena.
Kombinirajte 1 1/2 šalice prepolovljene šećer ugriz graška, 3 oz. kuhana i nasjeckana pileća prsa bez kože i 1 žlica. niske masnoće odrezivanje od đumbira u medijskoj zdjeli. Bacanje na kaput. (170 kalorija, 2,5 g masti)
Savjet:Ako nisi ljubitelj sirove grašak, pokušajte ovo: Stavite u posudu za kuhanje s mikrovalom s 2 žlice. vodu i mikrovalnu pećnicu 2 minute, ili dok se ne lagano omekša. Ispustite višak tekućine i pustite da se ohladi, oko 15 minuta.
2gushe Quesadilla
Mad o meksičkoj hrani? Uživat ćete u toj sirevi quesadilla. Ima sve okuse bez svih masnih kalorija.
Donesite veliku tavu raspršenu s nepropusnim raspršivačem do srednje visoke topline. Kuhajte i promiješajte 1 šalicu sitno sjeckane gljive nosiljke sve dok ne omekšate, oko 3 minute. Prebacite u zdjelu i dodajte dva klinova krušnog švicarskog sira u smijehu kravljeg krava, razbijajući ih u komadiće. Temeljito miješajte. (Ako želite, pripremite se s čokoladnim prahom i crnom paprom.)
Stavite srednje veliku tortilu visokih vlakana (s oko 110 kalorija ili manje); širiti jednu polovicu s mješavinom gljiva i sira. Preklopite drugu polovicu i nježno pritisnite da pečete. Ako je potrebno, očistite tavu. Ponovno prskajte i vratite se na srednju visoku temperaturu. Kuhajte kušatinu sve do hrskavog, oko 2 minute po strani. Krpe u klinove i jesti! (203 kalorija, 5,5 g masti)
5 koraka do zdrave meksičke hrane Fiesta
3Avocado rajčice krizama
Uzmite avokado na sljedeću razinu uz dodatak sušene rajčice.
U maloj posudi, pomiješajte 1 1/2 oz. pire avokado (oko 3 tbsp.) s crticom svake od soli, crni papar i prašak od češnjaka. (Zapamtite, začini se ne smatraju glavnim sastojkom.)
Širite smjesu na dva velika kriška krekera s 80 kalorija ili manje. Pospite sa 2 žlice. sjeckana vrećica suncem sušene rajčice. (254 kalorija, 7,5 g masti)
Savjet: Ako ne možete pronaći suncem sušene rajčice u vrećici, nabavite one vrste pakirane u ulje. Zatim, osušite papirnatim ručnicima kako biste dobili što više ulja od rajčice što je više moguće.
4Pizza-punjena gljiva
Trebate pizze popraviti? Dolazi odmah.
Zagrijte pećnicu na 375 stupnjeva. Raspršite ploču za pečenje s neželjenim raspršivačem. Stavite 6 srednje bebe bella gljive (stabljike uklonjene i rezervirane) na listu, zaobljene strane dolje. Pecite dok ne dobijete natječaj, 8-10 minuta.
U međuvremenu, u maloj zdjeli, sezona 2 tbsp. konzerviranu zdrobljenu rajčicu s praškom češnjaka, sušenom bosiljkom i prahom luka. Prokušajte polovicu gljiva i promiješajte u rajčice. Sitno nasjeckajte 1 komad Mini Babybel Light sira.
Odbacite višak vlage od kapa od gljiva. Ravnomjerno rasporedite umak od umaka među kape i pospite nasjeckanim sirom. Pecite do vrućine i sir se otopi, oko 3 minute. (87 kalorija, 3g masti)
6 Low-Carb Načini zadovoljiti Pizza žudnja
5tuna rastopiti ugriza
Niska kalorija i ukusna.
Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva. Stavite 15 zamrznutih mini počet ljusaka (poput onog Atene) na lim za pečenje raspršenu nehrđajućim raspršivanjem. Pecite do zlatno smeđe, oko 5 minuta. Dopusti da se ohladi.
U međuvremenu, postavite 3 klinove krušnog švicarskog sira u smiješku kravljeg sira u mikrovalnu zdjelicu, i mikrovalnu pećnicu 30 sekundi, ili dok ne omekšajte. Promiješajte dok ne postane glatka. Dodajte 5-oz. mošt od albacore tune (pakiran u vodi, dreniran i flaked) i crtica svake soli i papra. Dobro promiješajte. Distribuirajte mješavinu između školjaka (oko 1/2 tbsp. Svaki). (5 školjaka: 143 kalorija, 5 g masti)
