Imajući visoku razinu LDL kolesterola može vam staviti u opasnost za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Smjernice preporučuju da razina LDL-a bude ispod 100 mg / dL. Međutim, ne samo da imate visoku razinu LDL kolesterola stavljate na rizik od srčanih bolesti, tako da vrsta LDL čestica koja cirkulira u vašoj krvi također može napraviti razliku. LDL čestice mogu biti između velikih i plutajućih do malih.
Manje LDL čestice imaju veću vjerojatnost da će postati oksidirane, što ih čini štetnim za vaše zdravlje kardiovaskularnog sustava. Oksidirani LDL može prouzročiti upalu u arterijama koje opskrbljuju krv svojim organima i drugim tkivima, potičući aterosklerozu i povećavajući rizik od srčanog udara ili moždanog udara.
Kako se oksidira LDL oblik?
Oksidacija LDL se pretpostavlja da se događa kada LDL kolesterol čestice u tijelu reagiraju s slobodnim radikalima. Tako oksidirani LDL postaje više reaktivan sa okolnim tkivima, što može prouzročiti oštećenje tkiva. Neke od stvari koje se pojavljuju za povećanje razine oksidiranog LDL uključuju:
- konzumiranje dijeta koja je visoko u trans masti
- pušenje
- vlasništvo slabo kontroliranog dijabetesa
- se dijagnosticira metabolički sindrom
jednom LDL postaje oksidiran, to ide izravno unutar unutarnje podstava (endotel) bilo koje arterije u tijelu, uključujući karotidnu arteriju, koronarnu arteriju ili arterije koje opskrbljuju vaše noge i ruke krvlju.
Jednom tamo, potiče nakupljanje upalnih stanica, kao što su makrofagi i trombociti na mjestu plovila i potiče njihovo prianjanje na oštećeno područje. Više makrofaga, kolesterola i drugih lipida počinju se akumulirati na mjestu, stvarajući plak koji počinje rasti deblji. S vremenom to može usporiti – ili potpuno ograničiti – količinu protoka krvi koja putuje na jedno ili više područja tijela. To može rezultirati različitim zdravstvenim stanjima, uključujući koronarnu bolest srca, perifernu krvožilnu bolest ili demenciju.
Što možete učiniti da spriječite formiranje oksidiranog LDL-a? Postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako biste spriječili formiranje oksidiranog LDL-a, a mnogi od njih uključuju izradu nekoliko promjena u vašim svakodnevnim navikama kako biste smanjili LDL kolesterol, kao što su: prestati pušiti.
Isključite trans masti iz prehrane. Hrana koja može sadržavati trans masti uključuje kolače, duboku prženu hranu, krumpir i ostalu hranu kuhanu s lardom.
Dodajte voće i povrće na svoju prehranu. Ne samo da sadrže puno hranjivih tvari i niske su masnoće, već posjeduju i antioksidante s protuupalnim svojstvima koja mogu pomoći u smanjenju oksidacije LDL.
- Ako ste s dijagnozom dijabetesa ili metaboličkog sindroma, uzmite ove uvjete pod kontrolom. To bi uključivalo gubitak težine, zdravo jelo i vježbanje. Ako promjena načina života ne pomaže kontrolirati razinu šećera u krvi i vašu težinu, vaš liječnik vam može razgovarati o uzimanju lijekova za kontrolu ovih uvjeta.
- U nekim slučajevima, možda ćete trebati lijekove kako biste smanjili kolesterol. Neki od tih lijekova koji snižavaju kolesterol, kao što su statini, posjeduju i protuupalno svojstva koja mogu smanjiti kolesterol i spriječiti upalu koja pomaže u uspostavljanju formiranja ateroskleroze.
