Valerianova nadomjesna terapija je nešto češća kod nesanice i anksioznosti, što može biti problem kod osoba s fibromialgijom (FMS) i sindroma kroničnog umora (ME / CFS).
biljni dodatak je napravljen od korijena Valeriana officinalis biljka. Koristi se medicinski stoljećima. Međutim, suvremena medicinska istraživanja su podijeljena na to jesu li valerijani učinkoviti.
Neke studije pokazuju da valerijan može pomoći ublažavanju nesanice pomažući vam da brže spavate i da može poboljšati kvalitetu sna. Što je još gore, osoba spava, čini se da je učinkovitiji valerij. Za anksioznost, nekoliko studija ukazuje na to da valerian može ublažiti simptome. Neka istraživanja istražila su njegovu uporabu za liječenje depresije i simptoma menopauze.
Međutim, mnoge dostupne valerijske studije smatraju premalenima ili lošim dizajnom, pa nemamo dovoljno čvrstih dokaza da bismo sigurno utvrdili je li valerijan značajno učinkovit za bilo koju medicinsku upotrebu.
Kako Valerian radi
Znanstvenici još nisu otkrili kako valerijan radi. Vjeruju da to povećava aktivnost neurotransmitera mozga pod nazivom gamma-aminobutirna kiselina, ili GABA. Uloga GABA-e je smiriti mozak i time ublažiti tjeskobu i olakšati spavanje.
Valerian može raditi slično sedativnim lijekovima kao što su Valium (diazepam), ali u znatno slabijoj mjeri.
Valerian je najučinkovitiji kada se uzme za kratko vrijeme.
Valerian za fibromialgija i sindrom kroničnog umora
Znatiželja o valeriji ima smisla kada uzmete u obzir simptome i preklapajuće uvjete FMS-a i ME / CFS-a. Nesanica i slaba kvaliteta sna, anksioznost, depresija i pojačani simptomi menopauze su česti u ovim uvjetima.
Do sada, gotovo, gotovo da nemamo istraživanja o valerijanskoj uporabi posebno za ove uvjete. Iznimka je mala studija iz Njemačke iz 1999. godine koja je pokazala da valerijska infracrvena hidromasaža može poboljšati san i dobrobit u fibromijalgiji.
Anegdotalni dokazi imaju tendenciju podijeliti kako valerijan djeluje protiv FMS i ME / CFS simptoma. Neki se zaklinju, dok drugi kažu da je bilo neučinkovito ili uzrokovalo neugodne nuspojave.
Doziranje
Valerian je dostupan u više oblika, uključujući:
Tekući ekstrakti i tinkture
- Kapsule i tablice
- Čajevi
- Doziranje varira, u rasponu od 4 mL u nekim čajevima do 600 mg praškastog ekstrakta. Za nesanicu, obično je preporučljivo uzeti sat ili dva prije spavanja. Za anksioznost, može se uzeti 3 ili 4 puta dnevno.
Okus može biti razmatran kada se radi o obliku valerijana koji vam se sviđa. Prilično podsjeća na prljave noge.
Nuspojave i rizici
Valerian se općenito smatra sigurnom. Međutim, povezano je s brojnim mogućim nuspojavama, uključujući:
glavobolju
- uzbudljivost
- nepodnošenje, nemir, uznemirenost, nervoza
- uznemireni želudac
- vrtoglavica i nestabilnost
- niske tjelesne temperature
- pretjerani osjećaj blagostanja
- problemi koncentracije
- nesanica, kada se uzimaju dulje od 2-4 mjeseca
- Hangover učinak sljedećeg dana
- Nakon dugotrajne uporabe visokih doza, prekid valerijana može uzrokovati simptome povlačenja, kao što su zbunjenost i brzi otkucaji srca.
Valerianova uporaba se ne preporučuje za žene koje su trudne ili dojite zbog nedostatka podataka o sigurnosti i zabrinutosti zbog određenih kemijskih komponenti biljke.
Neke formulacije valerijana s mnogim drugim biljem povezane su s toksicijom jetre, ali nije poznato kakvu ulogu, ako ih ima, valerijan u tome. Valerian također može spriječiti način na koji vaša jetra obrađuje neke lijekove.
Budite sigurni da provjerite sa svojim liječnikom i ljekarnikom o svim negativnim interakcijama koje valerijan može imati s lijekovima ili drugim dodatcima koje uzimate ili s bilo kakvim problemima koji vam mogu doživjeti tijekom uzimanja.
