Pregled
Nesanica je jedna od najčešćih pritužbi na spavanje i karakterizira poteškoće u padu ili boravka u snu. Postoji više vrsta nesanice na temelju trajanja i mogućih uzroka. Od tipova koji traju manje od tri mjeseca, češći je kratkotrajna ili akutna nesanica. Što je akutna nesanica? Saznajte više o definiciji kratkotrajne nesanice, uzrocima, klasičnim simptomima i kako se dijagnosticira i liječi.
Definicija
Akutna nesanica traje manje od tri mjeseca i često se povezuje s vremenom na uzroke koji se mogu identificirati. Nesanica je prisutna kada postoji poteškoća u pokretanju ili održavanju spavanja ili kada je spavanje dobiveno ne osvježavajući ili loše kvalitete. Može se povezati s ranim jutarnjim buđenjem. Ti se problemi pojavljuju usprkos adekvatnoj prilici i okolnostima za spavanje i moraju rezultirati problemima s funkcijom dnevnog rada. Ostali problemi s spavanjem ovog trajanja uključuju poremećaje cirkadijalnog ritma spavanja kao što su jet lag i potencijalno pomicanje rada, kao i nesanica na visinskoj nadmorskoj visini.
Sinonimi
- Prilagođavanje nesanica
- Kratkoročni nesanica
- Stres vezane nesanice
- Prolaznu nesanicu
Simptomi
Postoje sve uobičajene simptome akutne nesanice, uključujući:
- Teškoće zaspati
- Teškoća za spavanje
- Rano ujutro buđenja
- Umor ili dnevna pospanost
- Slaba pozornost ili koncentracija
- Promjene raspoloženja (uključujući brigu ili smanjenu motivaciju ili energiju)
- Socijalna ili profesionalna disfunkcija (uključujući povećane pogreške ili nesreće)
- Tension, glavobolja ili simptomi želuca
Uzroci
Postoje mnogi potencijalni uzroci akutne nesanice, u rasponu od od fizičkog do psihološkog do društvenog prema okolišu. U većini slučajeva, stanje se riješi kada se pogođena osoba prilagođava ili više ne podliježe uzroku.
Ovi potencijalni uzroci uključuju:
- Promjene u buku, rasvjeti, temperaturi ili drugim uvjetima okoline sna
- Lijekovi (osobito onih s stimulansnim svojstvima)
- Korištenje kofeina ili nikotina ili povlačenje iz alkohola ili lijekova za sedaciju
- Bol
- Stres (različit od rutinskih stresora do gubitka posla, reakcija na žalost i razvod)
- Nocturia (noćna mokrenja)
Dijagnoza
Nesanica ne zahtijeva nikakve posebne testove kako bi se ustanovila dijagnoza. Zapravo, dijagnoza može biti davatelj zdravstvenog osiguranja koji obavlja pažljivu povijest i fizički pregled. Važno je uzeti u obzir zajednički zdravstveno stanje, psihijatrijski i neurološki poremećaji, poremećaji spavanja i lijekovi ili uzroci droge. Apneja za vrijeme spavanja i sindrom nemirnih nogu najčešći su uzroci sekundarne nesanice. U nekim slučajevima može se navesti dodatno testiranje, iako to često nije slučaj.
Tretmani
Ako nesanica traje više od tri mjeseca, može biti označena kao kronična nesanica. Kada se to dogodi, možda će biti potrebno nastaviti liječenje tabletama za spavanje ili kognitivno bihevioralnu terapiju za nesanicu (CBTI).
Riječ Verywella
Nevjerojatno je frustrirajuće iskustvo nesanice.
Srećom, jednostavne promjene mogu biti vrlo korisne. Ako se jednom navečer pokušavate zaspati, ustajte nakon 20 minuta. Pronađite mirno mjesto za opuštanje. Čitajte, slušajte glazbu ili gledajte poznati film ili TV emisiju. Kada počnete osjećati pospan, vratite se u krevet. Ponovite ovo koliko god je potrebno. To može biti koristan način za poništenje lošeg noćnog sna. Ako imate trajne poteškoće, razmislite o razgovoru s specijaliziranim spavanjem.
