STRESS. Nema ga potpuno izbjegavati. To je dio svakodnevnog života. Baš kad mislite da je nestalo, ponovno se vraća. To je način na koji um i tijelo reagiraju na napetost i pritisak. Previše stresa može povećati bol, može učiniti osobu sklona bolestima i može otežati osobe s artritisom da se nose s dodanim teretima koje nameće njihova bolest.
Uzrok i učinak
Priče obiluju ljudima koji povezuju razvijanje njihovog artritisa na stresni incident u njihovim životima. Stresni incident (poput prometne nesreće, smrti u obitelji, razvoda, gubitka posla ili druge osobne tragedije) smatra se precipitating događaj koji aktivira bolest. Mišljenje se razlikuje po ovoj teoriji jer je tako teško dokazati, temeljeno na raznolikosti ljudskih iskustava i ljudskih odgovora. Studije u laboratorijskim štakorima pokazale su određenu vezu između stresa i razvoja artritisa. Istraživači su neodlučni za formuliranje zaključaka za ljude na temelju istraživanja na životinjama.
Nedostatak stresnog poremećaja nastaje zbog toga što stres nije moguće izmjeriti. Ono što jedna osoba smatra stresnim može se smatrati izazovom druge osobe. Događaj se smatra stresnim na temelju percepcije osobe o događaju. Postoje također i razni stresori, a istražiteljima je teško procijeniti imaju li svi jednaki učinci.
Iako pitanje uzroka i posljedica stresa i bolesti ostaje komplicirano za istraživače, nedavna istraživanja podrazumijevaju da visoka razina stresa može poremetiti spavanje, uzrokovati glavobolje, dovesti do visokog krvnog tlaka, bolesti srca, depresije i vjerojatno doprinose drugim bolestima.
Preokrenuti uzrok i učinak
Osobe s artritisom moraju se suočiti s istim vrstama stresa kao i svi drugi. Pored toga, življenje s kroničnim artritisom stvara još jednu mješavinu stresnih problema. Kronični artritis dodaje stresboli, umora, depresije, ovisnosti, promijenjenih financija, zaposlenosti, društvenog života, samopoštovanja i samospoznaje.
Tijekom stresnih vremena, tijelo oslobađa kemikalije u krvotok i javljaju se tjelesne promjene. Fizičke promjene daju tijelu dodatnu snagu i energiju i pripremaju tijelo za rješavanje stresnog događaja. Kada se stres rješava pozitivno, tijelo se vraća i popravlja svu štetu uzrokovanu stresom. Međutim, kada se stres podigne bez oslobađanja, to negativno utječe na tijelo.
Začarani ciklus nastaje u vezi artritisa i stresa. Teškoće koje proizlaze iz života s kroničnim artritisom stvaraju stres. Stres uzrokuje mišićnu napetost i povećanu bol, uz pogoršanje simptoma artritisa. Pogoršanje simptoma dovodi do više stresa.
Upravljanje stresom
Sveučilište u Washingtonu, Odjel za ortopediju, navodi tri komponente uspješnog programa za upravljanje stresom: naučiti kako smanjiti stres; naučiti kako prihvatiti ono što ne možete promijeniti; i naučiti kako prevladati štetne posljedice stresa.
Smanjenje stresa
1 – Prepoznajte uzroke stresa u vašem životu.
2 – Podijelite svoje misli i osjećaje.
3 – Nemojte se deprimirati.
4 – Pojednostavite svoj život što je više moguće.
5 – Upravljajte svojim vremenom i sačuvajte svoju energiju.
6 – Postavite kratkoročne i životne ciljeve za sebe.
7 – Nemojte se pretvoriti u droge i alkohol.
8 – Koristiti podršku za arthritis i obrazovne usluge.
9 – Postanite što psihički i fizički sposobni.
10 – Razvijte smisao za humor i zabavite se.
11 – Nabavite pomoć za rješavanje teško riješenih problema.
Prihvaćanje onoga što ne možete promijeniti
1 – Shvatite da možete promijeniti samo sebe, a ne druge.
2. Dopustite sebi da ste nesavršeni.
Prevladavanje štetnih učinaka
1 – Praksa tehnike opuštanja.
2 – Saznajte kako nadvladati prepreke za opuštanje.
Korištenje kortikosteroida i stresa
Mnogi bolesnici s artritisom propisuju kortikosteroid, kao što je prednizon, kao dio njihovog plana liječenja. Bez nekih mjera predostrožnosti, stres može biti opasno za nekoga tko uzima kortikosteroide. Kortikosteroidi su usko povezani s kortizolom, hormonom koji proizvodi nadbubrežne žlijezde. Kortizol pomaže regulirati ravnotežu soli i vode, ugljikohidrata, masnoća i metabolizma bjelančevina. Kada tijelo doživljava stres, hipofiza otpušta hormon koji signalizira nadbubrežne žlijezde da proizvode više kortizola. Dodatni kortizol omogućuje tijelu da se nosi sa stresom. Kada stres završi, produkcija hormona nadbubrežne žlijezde se vraća na normalu.
Produljeno korištenje kortikosteroida dovodi do smanjene proizvodnje kortizola od strane tijela. Uz nedovoljnu proizvodnju kortizola, tijelo bi moglo ostati nedovoljno zaštićeno od stresa i otvoreno za dodatne probleme kao što su vrućica ili niski krvni tlak. Liječnici često propisuju povećanu dozu kortikosteroida kako bi se to nadoknadilo kada postoji poznati ili očekivani stresni događaj.
