Ako ste jedan od mnogih ljudi s problemom štitnjače koji doživljava umor ili gubitka kose, kviz za nedostatak željeza — slijedi test krvi – mogla biti prve korake na putu za dobivanje više energije, a suočavanje s gubitkom kose ,
Prema dr. Cathy Carlson-Rink, "Umor je najčešći simptom nedostatka željeza – nedostatak koji utječe na 25% svih žena u Sjevernoj Americi".
Da biste utvrdili imate li nedostatak željeza, odgovorite "da" ili "ne" na sljedeća pitanja:
- Jeste li umorni ili nedostaje energije?
- Jesi li blijed? Imate li tamne krugove pod vašim očima?
- Imate li smanjenu sposobnost vježbanja? Imate li nokte na prstima i / ili krhku kosu? Imate li otežano disanje s naporom?
- Osjećate li da vam je puls pulsan ili vaše srce utrkiva?
- Imate li vremena da se koncentriraju?
- Pate li od vrtoglavice ili zujanja u ušima?
- Jesu li jezici, desni i / ili unutarnje usne manje crvene nego inače?
- Imate li povećane infekcije?
- Je li vaš jezik bolan, upaljen, ili neobično glatka?
- Želiš li ili čak jesti škrob, led, glinu ili prljavštinu?
- Je li se vaš apetit smanjio?
- Pate li od dosadnih glavobolja ili nemirnih nogu?
- Jeste li jesti manje od četiri šalice povrća dnevno?
- Jeste li vegetarijanac ili vegan?
- Jeste li bili na učestalim dijetama mršavljenja?
- Imate li izuzetno teške menstruacije? Imate li redovitu anksioznost?
- Imate li kronične glavobolje?
- Ako ste odgovorili "da" na tri ili više pitanja, trebali biste provjeriti razinu željeza i feritina (pohranjeni oblik željeza).
- I
- bilo koji
- pacijent štitnjače koji je trudan, ili koji gubi kosu, difuzno (kroz cijelu glavu, ili čak i vaše tijelo), treba provjeriti željezo i feritin.
(feritin trebao biti u gornjem 25. percentila referentnog raspona kako bi izbjegli željeza nedostatak vezan gubitak kose.) Nedostatak
željeza čini li umorni jer željezo je potrebno za vaše tijelo kako bi hemoglobina. Hemoglobin je sastavni dio crvenih krvnih zrnaca koji pomažu distribuirati kisik po tijelu. Ako imate nisku razinu željeza, hemoglobin se smanjuje, a dostupan je i manje kisika, što vam može umoriti. Dodavanje željeza na vašu prehranu Najviši izvori željeza su meso crvenog mesa i organa, kao što su jetra i giblets. Ostala hrana bogata željezom koje možete dodati na svoj način ishrane kako bi se razine željeza su:
svinjetina
perad
plodovi mora (kamenice, dagnje, školjke)
jaja
- slanutak
- sjemenke bundeve, sjemenke sezama
- leća
- sušeno voće poput grožđice / marelica
- željezo-obogaćeni kruh, tjestenina i žitarice
- Dvije hrane bogate željezom – oybeans i špinat – ne moraju biti tako štitnjače. Watch overconsumption soje proizvoda, jer oni mogu usporiti funkciju štitnjače. I budite sigurni da stepar ili kuhajte špinat kako bi izbjegli svoje goitrogenic (goiter-promicanje i štitnjače-usporavanje) sposobnosti.
- Ako se razina željeza ne povećava i pokušavate dodati gore navedene stavke u svoju prehranu, nemojte piti kavu / čaj s hranom. Također, nemojte konzumirati hranu bogatu kalcijem sa svojom hranom bogatom željezom, jer će hrana bogata kalcijem omesti apsorpciju željeza.
- Dodavanje željeza
- Ponekad dodavanje hrane bogate željezom nije dovoljno i dodatak svibanj biti potrebno. Razgovarajte sa svojim liječnikom o pravilnim dozama željeza.
Vi svibanj želite uzeti željezo dodataka vitaminom C. To pomaže vezati za željezo u hrani. Imajući dovoljno vitamina B-6, B-12, razine folne kiseline i bakra pomažu tijelu da apsorbira željezo.
Iron dodataka mogu uzrokovati zatvor, povraćanje ili proljev, ali neki ljudi smatraju da su tekući oblici željeza, posebice, tekućina oblik poznat kao Floradix, mogu pomoći sa željezom u svezi želuca nevolji.
Prije svega, ne zaboravite da trebate dopustiti najmanje tri do četiri sata između uzimanja dodataka željeza i uzimanja lijekova za nadomještanje hormona štitnjače.
Kada se uzme preblizu, dodatke za željezo mogu blokirati sposobnost tijela da apsorbira lijekove koji zamjenjuju hormone štitnjače.
Saznajte više
Hipotireoza i željezo: Anemija
Rješenja za gubitak kose za pacijente s štitnjačom
Je li vaša štitnjača vam iscrpljena?
