Zračenje zračenja važan je dio svakodnevnog života za osobe s cističnom fibrozom. Nije svatko upotrebljava istu tehniku zračenja (ACT) ili kombinaciju tehnika, no obično je uključivanje kašlja u rutinu.
Sam po sebi, kašalj nije osobito učinkovita metoda klirensa dišnih putova za one s CF – ali je bitan korak u uklanjanju sluzi koja je otklonjena od strane drugih ACT-ova. Zbog toga se kontrolirani kašalj može smatrati najvažnijim ACT-om koji ljudi s cističnom fibrozom (CF) mogu koristiti.
Učinkovito kašljanje
Kašljanje je refleks koji imaju svi ljudi sa zdravim neuromuskularnim sustavima. Tijelo tijelo pokreće kašalj kada treba ukloniti nadražaje i sluz od dišnih puteva. Osobe s CF kašljaju reflektično kao i svi, ali refleksni kašalj razlikuje se od vrste kašlja koja se radi kao ACT. Za razliku od refleksnog kašlja, koji ponekad može biti grčevit i plitko, ACT kašljanje je svrhovito, duboko i kontrolirano. Nakon što su ostale tehnike otklonile sluz, djelotvorno kašljanje će pomoći da ga izvede. Cilj je dobiti što više zraka iza sluzi što je više moguće, tako da će se snaga kašlja odvesti prema van. Da biste se angažirali u djelotvornom kašljem, preporučujemo sljedeće četiri koraka:
Uzmite dubok dah, a vaš cilj je ispuniti pluća što potpunije moguće.
Svjesno ugovor (iscijediti) gornji trbušni mišići.
- Izbacite (izbaci) sve zrake koristeći jedan snažan kašalj.
- Ponovite postupak kašlja jedan ili dva puta dok se labav mucus ne ukloni iz dišnih putova.
- Pokušajte kašljati u tkivo kako biste izbjegli širenje klica, zatim bacajte tkivo i odmah operite ruke (ili koristite alkoholni gel).
- Kašljanje protiv Huffing
U nekim ljudima s cističnom fibrozom, sila kašljanja može zapravo uzrokovati propadanje dišnih putova. U ovom slučaju, možete koristiti Forced Expiratory Technique (FET) poznatu kao huffing umjesto kašljanja. U onima koji mogu podnijeti kašljanje, huffing se također može upotrijebiti kao prvi korak da se mucus dovede do gornjih dišnih puteva, nakon čega slijedi snažan kašalj da se mucus izvuče. Huffing je sličan kašljanju, ali nije baš tako snažan. Da biste napravili tehniku kašljanja, pokušajte slijediti ove korake:
Sjedite ravno, otvorite usta i naginjujte bradu lagano naprijed.
Uzmi veliki, spor i duboki dah, punjenje pluća na otprilike 75% svoje sposobnosti.
- Zadržite dah dvije ili tri sekunde.
- Ispušite zrak usporenim, snažnim eksplozijama kroz otvorena usta govoreći "huh", kao da puhateš paru na zrcalo.
- Ponovite korake 1-4 nekoliko puta prije nego što slijedite s jednim jakim kašljem kako biste uklonili sluz od većih dišnih puteva.
- Kao dio vježbi vašeg zračnog čišćenja svaki dan, obavite ciklus od četiri do pet grla kašlja. Iako ljuštenje nije tako snažno kao kašalj, još uvijek radi i može biti manje naporna. Udisanje i zadržavanje daha dopušta zraku da izađe kroz sluz u plućima i odvaja ga od plućnog zida, tako da ga zatim možete skinuti iz sustava dišnih puteva i izbaciti sluz.
