Bez obzira na to koliko često vježbate, možda ćete se zapitati u nekom trenutku ako biste trebali vježbati kada ste bolesni. Iako to ovisi o osobi (znate svoje tijelo bolje nego bilo tko drugi), postoje neke opće smjernice koje treba imati na umu kada pokušavate odlučiti.
groznica
Ako imate groznicu, ostani kod kuće! Ne samo da se vaše tijelo nastoji boriti protiv infekcije koju imate, već ćete vjerojatno biti zarazni. Ako se nalazite oko drugih ljudi tijekom vježbanja vrućice, izlažete ih i na svoju bolest. Uobičajeno nije teška odluka o prestanku vježbanja kada imate groznicu – vaš krevet vjerojatno zove vaše ime, a ne teretanu.
Kašalj
Kašalj može biti malo lukaviji od groznica pri odlučivanju treba li vježbati ili ne. Ako imate samo povremeni suhi kašalj, onda ste vjerojatno dobro nastaviti s vježbama. Međutim, ako je vaš kašalj produktivan ili čest i ometa vašu sposobnost pravilnog disanja kad je brzina otkucaja srca, razmislite o odmorištu dok se kašalj ne popravi. Ako smatrate da vam kašalj pada negdje između sebe, morat ćete upotrijebiti vlastitu procjenu kako biste odlučili je li vježba ispravna za vas.
Zagušenja / oteklina
Zagušenost i trbuh nose obično nisu dovoljno razloga da ostanu daleko od vaše rutine vježbanja, ali ako imate ozbiljnih poteškoća s disanjem zbog zagušenja, možda biste trebali malo smanjiti dok se ne poboljšava. A boja sluznice zaista nije važna. Samo zato što je žuta ili zelena ne znači da je vaša infekcija bakterija. Virusne bolesti mogu izazvati obojene sluznice jednako lako kao bakterijske.
Razina energije
Vaša razina energije je jedan od najboljih pokazatelja da li ili ne biste trebali vježbati. Ako ste umorni i osjećate istrošenost, trebali biste pustiti svoje tijelo da se odmori i oporavi prije nego što ponovno počnete vježbati. Ako imate jednostavnu hladnoću, a razina energije još uvijek je tamo gdje je normalno, vjerojatno ste dobro vježbati.
Bottom Line
Bez obzira trebate li vježbati kada ste bolesni, doista je individualna odluka temeljena na vašim specifičnim simptomima i kako se osjećate. Ako ne vježbate redovito, vjerojatno je najbolje pričekati dok se ne osjećate dobro prije početka fitness rutine. Ako niste sigurni, obratite se svom liječniku.
Također je zanimljivo napomenuti da je barem jedna studija pokazala da osobe koje dobivaju redovitu tjelovježbu manje su vjerojatno da će doživjeti prehladu i razboljeti. Dakle, postoji još jedan razlog za ustajanje s kauča i kretanje! Sve dok se osjećate prema njemu, naravno.
