Što je umor?
Umor je teško definirati, čak i unutar medicinske struke. Umor može biti fizički, što znači da pojedinac ima poteškoće u pokretanju aktivnosti ili održavanju aktivnosti. Umor može biti i mentalni – u kojem pojedinac ima poteškoća s koncentracijom, pamćenjem i / ili emocionalnom stabilnošću.
Mnogi ljudi upotrebljavaju termine naizmjenično kako bi opisali umor kao pospanost, slabost mišića, gubitak snage, nedostatak energije i gubitak interesa. Nažalost, malo je podataka o tome što zapravo uzrokuje umor, što ga čini izazovnim liječiti.
Tko dobiva umor?
Oko dvije trećine ljudi s kroničnim umorom – definirano kao umor koji se javlja duže od šest mjeseci – ima temeljne medicinske ili psihijatrijske stanja. Manje od 10 posto osoba s umorom ima sindrom kroničnog umora (CFS)
Kako se procjenjuje umor
Ako vam je to umor, važno je vidjeti svog liječnika za pravilnu procjenu. Oni će odrediti izvor vašeg umora. Na primjer, Je li vaš umor povezan s poremećajem glavobolje? Još jedno medicinsko ili psihijatrijsko stanje? Ili "idiopatski", što znači bez poznatog uzroka?
Vaš liječnik će vam postaviti pitanja kako bi bolje razumjeli što "umor" znači da vam se sviđa:
Kako biste opisali umor?
Kada je započeo umor?
S liječenjem glavobolja, poboljšava li se umor?
Koliko dugo traje umor? Se pojavljuje svakodnevno?
- Što čini vaš umor bolji ili lošiji?
- Kako vaš umor utječe na vaš posao ili vaše međuljudske odnose?
- Vaš liječnik će također raspitati o higijeni spavanja i svim lijekovima ili dodatcima koje uzimate, jer oni mogu uzrokovati ili pogoršati vaš umor.
- Da biste isključili osnovni medicinski uzrok za umor, poput raka ili autoimune bolesti, vaš će liječnik obaviti temeljit fizički pregled i redoslijed laboratorijskih studija.
- Konačno, da biste ispitali potencijalnu ulogu psihijatrijske bolesti u vašem umoru, vaš liječnik će vas pregledati zbog poremećaja poput depresije, anksioznosti i zloupotrebe tvari.
- Liječenje
Ako je zamor sekundaran psihijatrijskom ili medicinskom stanju, liječnik će se usredotočiti na liječenje osnovne bolesti. To se, rekao je, zamor može i dalje postojati, i postoje terapije koje mogu pomoći da se minimizira.
Kognitivno-bihevioralna terapija
: Ova intervencija uključuje višestruke sesije osmišljene za preusmjeravanje uvjerenja pojedinca oko njihova umora, promjenu ponašanja koja će pojedincima pomoći da kontroliraju umor i pomažu pojedincima da postignu razne tjelesne i osobne ciljeve zdravlja.
Ocijenjena terapija vježbanja:
Ova intervencija uključuje polagano uključivanje u tjelesnu aktivnost i postepeno povećanje razine aktivnosti tijekom vremena. Izbjegavanje ekstrema i zaustavljanje prije postavljanja umora je kritično.
Ostale terapijske intervencije uključuju:antidepresive
preporuke za podršku grupama savjetovanje o higijeni spavanja (npr. Izbjegavanje prekomjerne spavanja)
Uzmi kućnu poruku
- Umor može biti oslabiti simptom, bilo samostalno ili kao rezultat drugog temeljnog procesa bolesti , Pokušajte se ne obeshrabriti. Razgovarajte sa svojim liječnikom, potražite resurse i ostanite aktivni u vašoj zdravstvenoj zaštiti. Možda nećete moći u potpunosti eliminirati umor od vašeg života, ali možete nastojati steći kontrolu.
