Ako imate naprezanje ili suzu (pojmovi se mogu koristiti naizmjenično), možete imati koristi od vještih usluga fizioterapeuta koji će vam pomoći u potpunosti oporaviti. Vaš PT može liječiti vašu bol i propisati vježbe koje vam mogu pomoći da oporavite normalni raspon gibanja (ROM), snagu i ukupnu funkcionalnu mobilnost.
Simptomi soje guštera
Razumijevanje simptoma hrskavice može vam pomoći da dobijete pravu terapiju – u pravo vrijeme.
Tipični simptomi hrskavice mogu uključivati:
- bol u stražnjem dijelu bedra, bilo iza koljena, u trbuhu mišića ili u blizini vašeg stražnjice
- poteškoće u potpunosti ravnanje koljena bez boli
- poteškoće uzimajući velike korake ili brzo hodanje, ili boli s stepenicama za penjanje.
- poteškoće i boli s trčanjem
Bol koju osjećate može biti u rasponu od blage do teške, a točna lokacija simptoma može se razlikovati od osobe do osobe. Ako sumnjate da imate hrskavo tijelo, odmah se obratite svom liječniku da biste započeli s pravilnim liječenjem.
Uzroci prigušnice
Simptomi hrskavice mogu se pojaviti iznenada, obično kao rezultat brzog pokreta koji se javlja pri pokretanju ili rezanju manevara tijekom sudjelovanja u sportu. Povremeno, možete trpjeti naprezanje tetovaže tako što ćete jednostavno krenuti na pogrešan način pri izlasku iz stolice ili tijekom hodanja i trčanja.
Pa što se događa s vašim mišićima koljenice kada imate naprezanje?
Sučelje mišića ili mišića-tetiva zapravo pati od suza. Vlakna kolagena koja čine vaš mišić se razdvajaju, a krvarenje u tkivo može se pojaviti. Vaše tijelo zatim odmah odlazi u "način popravka" pomoću upalnog procesa. Ovaj proces uključuje:
- krvarenje u mjestu ozljede kako bi se u stanicama očistilo područje i postalo zdravo kolagen.
- stvaranje ožiljnih tkiva mostova koji će jedan dan postati zdravi mišići i tetiva tkiva.
- pregradnja tog tkiva kolagena da postane normalno, zdravo tkivo mišića.
Možete pomoći procesu popravka obavljanjem pravih stvari – u pravom trenutku – kako biste dobili pravilno kretanje i funkcioniranje hrskavice.
Prvi koraci prema oporavku
Ako sumnjate da imate prerezan kovčeznjak, trebali biste poduzeti neke početne korake kako biste krenuli na put do oporavka. To može uključivati:
- nemojte paničariti. Savijača, iako bolni, obično nisu opasni.
- vidjeti svog liječnika kako biste bili sigurni da ste dobili točnu dijagnozu.
- posjetite svog fizioterapeuta kako biste počeli liječiti bol i početi raditi na obnovi normalne mobilnosti. Izbjegavajte otežavajuće aktivnosti koje mogu prouzročiti bol ili spriječiti normalno zacjeljivanje tkiva vašeg prtljažnika.
- Pokretanjem pravih stvari u pravom trenutku možete sigurno vratiti mobilnost i vratiti se normalnim aktivnostima.
Koliko je teška teglica vašeg prstiju?
Dakle, kako vi (i vaš PT ili liječnik) znate koliko je težak napor vašeg debelog crijeva? Postoje li načine klasificirati težinu vaše suze na prtljažniku? Tamo su.
Nasipi sojeva i sve mišiće sojeva i suza se ocjenjuju na trostupanjskom sustavu.
Tri razreda sojeva mišića uključuju:
razred I: mišićna vlakna su jednostavno prekomjerna, a mikroskopski kidanje tkiva može biti prisutno. Tipično, nema vanjskih znakova mišića I. stupnja. Postoje boli i ograničena pokretljivost.
- stupanj II: djelomično kidanje mišića prsnog koša, s umjerenim oteklima i bruisingom.
- stupanj III. Potresanje cijelog debljina mišićnog tkiva, uz značajnu bol i gubitak pokretljivosti, otekline i modrice u stražnjem dijelu bedara.
- Vaš liječnik može pregledati vaše stanje i može naručiti posebne testove, poput MRI-a, kako bi utvrdio punu težinu vašeg naprsnika debelog crijeva.
Ponekad se ne naredi nijedan dijagnostički test, budući da su znakovi i simptomi debelog crijeva lako vidljivi kako bi se dijagnoza učinila.
Procjena fizikalne terapije za oticanje prstiju
Prilikom prve posjete PT-u za liječenje sojke koljena, on ili ona će provesti početnu procjenu kako bi prikupili informacije o vašem stanju i odredili najbolji tretman. Komponente PT procjene za hrskavice mogu uključivati:
raspravu o ozljedama i zdravstvenoj povijesti. Vaš PT će raspravljati o tome kako se dogodila ozljeda i kako se vaši simptomi ponašaju i mijenjaju. Vaš terapeut će raspraviti vašu zdravstvenu povijest kako bi utvrdio postoje li razlozi da
- ne pružiti liječenje ili ako vaše stanje može zahtijevati opsežniji pregled od strane svog liječnika ili ortopeda. palpacija. Vaš terapeut može palpirati, ili pregledati dodirom, mišićem i okolnim tkivom.
- mjere ROM-a i fleksibilnosti. Vaš fizioterapeut će izmjeriti ROM vašeg kuka i koljena. Vrčevi prstiju obično ograničavaju količinu kretanja i fleksibilnosti oko ovih zglobova.
- mjerenja čvrstoće. Vaš PT će mjeriti snagu vaših loza i okolnih mišića.
- mjerenja funkcionalne mobilnosti i promatranja. Vaš fizioterapeut će provjeriti na koji način vašu bol u prtljažniku ograničava vašu sposobnost obavljanja normalnih aktivnosti. On ili ona će vas gledati kako hodate, trčite, penjite se stepenicama ili skočite, ovisno o težini vašeg stanja.
- balans. Vaš PT može koristiti specifične testove za mjerenje vaše ravnoteže i propriocepcije, što može biti narušeno zbog ozljede prigušnice.
- Tvoj fizioterapeut će upotrijebiti rezultate procjene kako bi stvorio specifičan plan skrbi za vašu rehabilitaciju naprezanja.
PT tretman za oticanje šavova
Nakon što vaš PT radi s vama kako bi razvio specifičan plan liječenja za svoj sojni štit, on ili ona će početi liječenje. Glavni ciljevi PT-a za soja debelog crijeva uključuju obnavljanje normalne fleksibilnosti i ROM-a, vraćanje normalne snage, kontrola boli i oticanja te pomažu vam da se vratite na optimalnu funkciju.
Postoji mnogo različitih tretmana i modaliteta koje vaš PT može odabrati za korištenje vašeg naprtnjača. To može uključivati:
ultrazvuk. Ultrazvuk je duboko zagrijavanje koje može pomoći u poboljšanju cirkulacije i proširivosti oko ozlijeđenih tkiva vašeg prstiju. Vaš PT može koristiti ovaj tretman iako istraživanje pokazuje da upotreba terapijskog ultrazvuka u mišićno-koštanoj primjeni ne može ponuditi prednost koja je nekoć bila vjerovala.
- Masaža. Masiranje ozlijeđenog tkiva može pomoći u poboljšanju mobilnosti ožilnog tkiva.
- električna stimulacija. Električna stimulacija može se upotrijebiti za postizanje različitih ciljeva tijekom rehabilitacije hrskavice. Vaš PT može koristiti e-stim kako bi vam pomogao u kontroli boli, smanjenju oteklina ili poboljšanju načina na koji vaš mišići prsnog koša ugovore.
- kinesiologija. Neki fizioterapeuti koriste kineziološke tehnike tapiranja kako bi pomogli u poboljšanju načina funkcioniranja vašeg mišića prstiju. Kineziologija se također može koristiti za smanjivanje otekline i modrica oko vaših mišića. Ograničeno je istraživanje o korištenju K-trake, stoga raspravite o korištenju ovog modaliteta kod svog terapeuta.
- trening hodanja. Nakon teških sojeva prstiju, možda ćete morati hodati s pincetama dok se stvari iscjeljuju. Vaš PT bi vas trebao naučiti kako pravilno hodati i kako napredovati od korištenja pomoćnog uređaja za normalno hodanje.
- led. Led može biti korišten tijekom akutne faze ozljede za kontrolu oteklina i smanjenje boli koju osjećate.
- toplina. Vaš fizioterapeut može koristiti vlažne toplinske čepove kako bi vam pomogao da opustite svoje mišiće koljena i poboljšate proširivost tkiva prije istezanja.
- Najvažnije liječenje koje vam terapeut može ponuditi je terapeutska vježba. Vaš PT će propisati specifične vježbe koje možete učiniti u klinici, a vjerojatno će vam se redovito propisati program kućnog vježbanja. To vam pomaže da preuzmete kontrolu nad svojom fleksibilnošću naprezanja i smjestite se na vozačevo sjedalo.
Vježbe za hrskavice mogu uključivati:
tetive pruge. Statičke i dinamičke vježbe istezanja prstiju mogu pomoći u poboljšanju načina funkcioniranja vašeg prsnog koša. Zapamtite, ozlijeđeni mišić formira ožiljak kao što je ozdravljenje, a jedan od najboljih načina preoblikovanja ovog tkiva je pokret koji se javlja istezanjem. Dok se istezate, trebali biste osjetiti naprezanje ili povlačiti mjesto na ozljedama, no trebalo bi se vratiti na vaš osjećaj osnovice za nekoliko minuta nakon zaustavljanja protezanja.
- vježbe za jačanje donjih ekstremiteta. Nakon hrskavice, vaš PT može propisati vježbe jačanja vaših loza i okolnih mišića. Vježbe bi trebale početi polagano i biti bezbolno. Kao što ozljeda iscjeljuje, možete napredovati na intenzivnije vježbe jačanja.
- vježbe za jačanje kukova i jezgre. Istraživanja pokazuju da čuvanje vaših kukova i mišića jezgre može biti učinkovit način da se vratite u normalnu aktivnost nakon hrskavice. Napredno učvršćivanje kuka i dinamičko jačanje abdomena mogu se propisati tijekom vašeg rehabilitacije.
- agility bušilice uključujući hopping i skakanje. Kao što je vaš rehab napreduje, vaš PT vam svibanj uključiti u više naprednih agility vježbe, kao što su hopping i skakanje. Učenje pravilnog skoka i kopanja može pomoći u zaštiti vaših loza (i drugih donjih ekstremnih zglobova i mišića) od ozljeda dok se vraćate aktivnom sudjelovanju u sportu.
- vježbe ravnoteže i propriocepcije. Rad na održavanju odgovarajuće ravnoteže i donjega donjeg dijela svijesti može biti dio vašeg rehabilitacijskog stezanja. To može pomoći da se mišići ispravno rade kako bi kukovi, koljena i gležnjevi bili na pravoj poziciji tijekom hodanja, trčanja i skakanja.
- Vaš PT bi trebao objasniti vam obrazloženje za svaku vježbu koju činite i on bi trebao provjeriti jeste li ispravno vježbali. Ako osjećate bol ili imate pitanja o vašim vježbama, razgovarajte sa svojim fizičkim terapeutom.
Koliko će trajati da se bolje?
Svrha hrskavice može biti jedna od onih ozljeda koje zlostavljaju. Istraživanja pokazuju da tipičan sojni štapić dobiva bolje u oko 40 dana ili tako. Vaša specifična ozljeda može potrajati duže ili kraće, ovisno o težini soje.
Jedan problem s sojevima hrskavice jest da se oni mogu ponovno ozlijediti ako se ne obnavljaju ispravno. Ponavljanje sojeva hrskavice obično se događa unutar prve godine ozljede. Rad s PT-om kako bi naučili pravu vježbu učiniti može vam pomoći da smanjite svoje šanse za ponovnu ozljedu debelog crijeva.
Sprječavanje sojeva gušterače
Ima li načina da se spriječi ili minimizira šanse da pate od ozljede prtljage? Može biti. Istraživanja pokazuju da ljudi koji održavaju dobru čvrstoću nabora (osobito ekscentrična snaga), mogu biti manje vjerojatno da će napregnuti njihovu prigušnicu. Izvrsna snaga je kada se vaši mišići ugovaraju dok se produljuje. Vježba nordijske ekscentrične tetive koljena, iako je teško učiniti, pokazala se da smanjuje učestalost u sojašama u elitnim sportašima.
Izvođenje vježbi za agilnost, poput vježbe s jednim nogom i vježbe pad skoka, također vam mogu pomoći u sprječavanju sojeva prstiju. Biti u stanju skočiti, trčati i izvoditi brzu brzinu kretanja i zaustavljanja može pomoći u treniranju zglobova da rade ispravno dok sudjeluju u sportu.
Može postojati zaštitni učinak održavanja dobre pokretljivosti, mišićne kontrole zglobova i okolnih mišića te dobre agilnosti. Ponovno, radite sa svojim PT-om kako biste saznali koje su najbolje vježbe da biste smanjili rizik od ozljeda prsnog koša.
Strain ili suza može biti bolna ozljeda koja vas sprječava da sudjelujete u normalnim radnim i rekreativnim aktivnostima. Ako imate ozljedu ili bol koja vam je oštećena, obratite se svom liječniku kako biste provjerili je li PT pravi za vas. Vaš fizioterapeut može vam pomoći u upravljanju boli i poboljšati vašu mobilnost i snagu kako biste se brzo i sigurno vratili normalnim aktivnostima.
