Simptomi su nezaobilazni dio života za puno ljudi s fibromialgijom (FMS) i sindromom kroničnog umora (ME / CFS). Oba oboljenja mogu uključivati baklje kada se simptomi značajno pogoršaju; i remisija, kada simptomi padaju na niže razine. (Međutim, nisu svi slučajevi bljeskovi i remisije.)
Ponekad, imate prilično dobru ideju koja dolazi.
Pokazivači simptoma, kao što su godišnja doba za odmor, menstrualni period, vrijeme zauzetosti na radu i sezonske promjene temperature mogu se lako predvidjeti i pripremiti. S druge strane, stvari poput gripu, prometne nesreće, loših vijesti ili iznenadnog stresnog događaja mogu vas odvesti s nogu bez prethodne obavijesti, u trenutku kada ste očekivali osjećaj "normalnog" (što to znači za ti.) Ponekad se razbojnik može izbiti iz plave boje bez ikakvog razloga.
Tijekom flare, simptomi mogu ozbiljno ograničiti ili potpuno onesposobiti. Teška bol ili umor mogu vam ostaviti da ne možete napustiti kuću, pripremati hranu za sebe ili čak i tuširati. To znači da stvari kao što su trgovina s prehrambenim proizvodima i trčanje u ljekarni nisu pitanje.
Dakle, nećete ostati bez potreba kada ih trebate najviše, važno je da budete spremni za udaranje u bilo kojem trenutku.
Imajući prave stvari na ruku
Koje stvari trebate dobiti kroz dan?
Izradite popis, počevši od najočitijih stvari, a zatim se prebacite na one koji su posebno za vaše potrebe kada ste u lošem stanju. Prva stavka? Hrana.
- Dodatna konzervirana roba i smrznuta hrana
Moram se uvjeriti da ima dovoljno hrane kako bi moje obitelji i mene kroz nekoliko dana. Pokušavam zadržati nekoliko jednostavnih obroka koje moj muž može brzo baciti nakon posla, kao i stvari koje se moja djeca mogu pripremiti. Neispjevljivi predmeti su izvrsni – možete ih staviti na van mjesto i ostaviti ih kada je potrebno.
- Mnogo specijalnih namirnica
Ako vam alergije na hranu ili osjetljivost, održavanje pravilne hrane dobro opskrbljene je još važnije. Može biti nevjerojatno da netko drugi može kupiti za vas. Dobro je pogledati usluge dostave prehrambenih proizvoda, tako da imate sigurnosni plan pomoći. Posljednje što želite učiniti je da se osjećate gori zbog onoga što jedete! - Zdravi zalogaji
Čipovi i slatkiši krumpira vjerojatno vam neće dati svoje tijelo ono što treba izići iz vatre! Međutim, kada ne možete doći do prodavaonice, teško je zadržati se u svježem voću i povrću kako bi se zalijati. Volim zadržati stvari kao što su orasi i sušeni voće, tako da mogu dobiti neke nutritivne vrijednosti od zalogaja.
Jesu li kuhanje i prodavaonica prehrambenih namirnica teško za vas, čak i na dobrim danima? Pogledajte: Strategije za kupnju i kuhanje napravljeno je jednostavnim za načine olakšavanja naprezanja.
Lijekovi i dodaci
Može biti teško zalihe na hitnu opskrbu lijekova na recept, pogotovo jer mnogi od onih koje obično uzimamo (kao što su antidepresivi, lijekovi za spavanje i opterećenja narkotičkih bolova) obično se brižno izbacuju. Međutim, možda ćete moći pronaći načine kako biste bili sigurni da niste bez lijekova koji vam trebaju kada se pojavi baklji.
- Mail Order
Neke ljekarne rade isključivo putem pošte, koristeći telefon ili internet za naručivanje. Mnoge tradicionalne ljekarne sada nude i te mogućnosti. Morate nabaviti lijekove nekoliko dana prije nego što izađete, pa to zahtijeva određeno planiranje. Vidio sam neke ljekarne koje nude automatsko napunjavanje. Može platiti da istražite svoje mogućnosti. Možda ćete također htjeti pogledati dodatke za narudžbu pošte.
- Veće količine
Za lijekove koji nisu čvrsto kontrolirani, pitajte svog liječnika ako je moguće propisati veće količine, što znači manje količina. (Ponekad je i jeftiniji.) Ako se suočavate s predvidivom bliještom, možda ćete unaprijed razgovarati s liječnikom o ranijim nadopunama; samo imajte na umu da rani nadopuni možda neće biti moguć iz raznih razloga. Trebali biste provjeriti hoće li vas i vaše osiguranje pokriti. - Planirajte unaprijed
Jednostavan način da vidite ispred vremena ono što dobivate je da koristite tjedni razvrstač pilule. Kada popunite, obratite pažnju na koliko je ostalo u bocama. Pokušavam kupiti ili naručiti stvari kad se spustim na dvotjednu ponudu.
Donošenje vremena
Dani se može povući kada se jedva možete kretati i morat ćete ondje ležati satima na kraju. Možda nećete moći učiniti mnogo, ali biste trebali imati nešto na raspolaganju. Mogući oblici zabave mogu biti ograničeni vašim specifičnim simptomima, ali neke ideje uključuju:
- Filmovi i TV: Prava stvar
Akcijske, adrenalinske crpne emisije i filmovi vjerojatno nisu vaš prijatelj tijekom praska, a mozak magla svibanj eliminirati sve što izaziva ili duboko razmišlja. Pogledajte kroz svoju kolekciju filmova i prepoznajte one koje mislite da će raditi na lošim danima. Razmislite jesu li previše vizualno stimulativni, depresivni ili cerebralni. Digitalni video rekorder (DVR) ili usluga filma kao što je Netflix ili Hulu mogu pružiti odgovarajuću zabavu kako bi pomogli proći vrijeme. - Materijal za čitanje
Razmislite o tipičnoj ozbiljnosti vaše magle mozga povezane s bljeskalicom i što možete razumno pročitati. Moguće je da je svjetlosni predmet u redu u romanu, ili ako imate sreće s novijim pričama ili člancima časopisa. - Obrtni i hobi pribor
Možda nećete moći učiniti sve što vam se sviđa. Ali ako imate zanat ili hobi koji vam mogu pomoći da zauzmete svoje vrijeme, pomaže vam da imate dodatne potrošne materijale za one propadne. - Igre i zagonetka Knjige
Istraživanje zapravo pokazuje da potopne video igre mogu odvratiti vaš mozak od boli. Dakle, ako svjetla, buka i djelovanje ovih preusmjeravanja nisu previše za vas, elektroničke igre mogu biti dobar izbor. Ako to nije slučaj, zagonetke (križaljke, pronalaženje riječi, Sudoku, itd.) Mogu biti bolje. - bojanje knjiga
Internet svibanj zvuk čudno, ali puno odraslih sada bojanje. Istraživanja pokazuju da može olakšati stres i to je sjajan način da prođe vrijeme – pogotovo ako imate malu djecu koja se družite s tobom kad ste dolje. Možete pronaći tona bojila za odrasle na mreži i u hobi ili trgovinama knjigama. - Računala i internet
Naravno, postoji beskrajan niz igara, aktivnosti i stvari koje treba učiniti na mreži. Možda biste također imali koristi od pronalaženja on-line foruma na kojem možete razgovarati s drugim ljudima koji imaju isti problem.
Bez obzira što odaberete da prođe vrijeme, pokušajte se sjetiti da se na istom položaju ili obavljanje ponavljajućeg pokreta može uzrokovati bol ili mišićni umor te će se osjećati još gore.
