Iako ne postoji potpora istraživanju da uzimanje kalcija olakšava kronični proljev iz IBS-a, priče o uspjehu obiluju online IBS grupama za podršku. Prije nego što slijedite taj trend, važno je shvatiti da uzimanje vitamina nije zajamčeno bezopasno. Evo stvari koje biste trebali razmotriti prije uzimanja kalcija za proljev.
Razumjeti ulogu kalcija u zdravlju vašeg tijela
Kalcij je mineral koji je neophodan za zdravlje vašeg tijela.
Gotovo sav kalcij u vašem tijelu služi za jačanje kostiju i zuba. Preostalih 1 posto kalcija u vašem tijelu igra važnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama, uključujući mišićno gibanje, izlučivanje tekućine, krvni tlak i komunikaciju živčanih stanica. Iako se općenito smatra sigurnom, studije nadopunjavanja kalcija za osteoporozu i druge kronične zdravstvene probleme proučavale su rizik od kardiovaskularnih problema. Neke studije nisu pokazale rizik, dok su druge pokazale mali rizik.
Nabavite liječnika odobrenje
Prije korištenja bilo kakvog lijeka prekomjerno-counter-a, važno je da raspravljate o problemu s liječnikom. Vaš liječnik je u jedinstvenom položaju za poznavanje vaše individualne zdravstvene povijesti i može procijeniti imate li određene čimbenike rizika za redovnu upotrebu kalcija. Možda ćete naći da, budući da ne postoji nikakva posebna potpora kalciju kao liječenju, vaš liječnik možda neće voljeti dati odobrenje.
Ono što vam treba jest da čujete od svog liječnika da pokušavate dodati kalcij neće vam naštetiti.
Ostanite unutar preporučenih granica
trebali biste provjeriti preporučeni dnevni unos kalcija. Preporučena količina varira prema dobi. Za žene koje su trudne ili dojene nude se različite smjernice.
Budite svjesni interakcija lijekova
Kalcij ima potencijal da ometa širok raspon lijekova koje vam svibanj uzimati za liječenje drugih medicinskih problema. Taj se problem može riješiti razgovorom sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o određivanju doziranja kako bi se spriječio problem vezanja kalcija s lijekom i sprečavanje apsorpcije. Ovdje je popis vrsta lijekova koji mogu biti negativno utječe na dopunsku uporabu kalcija:
- Antacidi koji sadrže aluminij
- Antibiotici
- Tlačni lijekovi
- Diuretici
- Srčani lijekovi
- Lijekovi za osteoporozu
Pročitajte oznaku kako biste bili svjesni dodatnih sastojaka
Ako ste donijeli odluku da isprobate dodatak kalcijem, pobrinite se da proizvod koji kupite ne sadrži magnezij. Magnezij nosi moguću nuspojavu proljeva, što je posljednja stvar koju trebate. Ako uzimate kalcij za snagu kosti, možete i trebate nastaviti uzimati dodatak kalcija koji sadrži vitamin D, koji pomaže pri apsorpciji.
Maksimiziraj apsorpciju kalcijevog karbonata i kalcijevog citrata
Dodatci kalcija dolaze u dva oblika, kalcijev citrat i kalcijev karbonat. Kalcij citrat ima koristi od lakše apsorpcije, ali možda ćete naći da jedna ili druga vrsta radi bolje za vas.
Apsorpcija je najbolja kada se uzima kalcij u dozama od 500 mg ili manje, tako da može biti potrebno proširiti dozu tijekom dana. Pročitajte naljepnicu svog dodataka kako biste provjerili treba li uzeti proizvod hranom ili između obroka.
