Splits je trčanje i utrka pojam koji znači da vrijeme koje je potrebno za dovršetak specifične udaljenosti u trčanje. Na primjer, ako prikazujete 5 milja, vrijeme na svakoj milju označava se kao "milje podijeljeno". Neki trkači koriste podjele kako bi provjerili idu li ravnomjerno i ostati na pravom putu kako bi pogodili određeni cilj. Dakle, ako izvodite vremensku milju, možete provjeriti podjelu svakih 1/4 milja da biste vidjeli jeste li u pokretu.
Praćenje vaših milja za vrijeme utrke presudno je ako pokušavate postići određeno vrijeme cilja, poput kvalifikacije za Boston Maraton. Neki trkači koriste trčanje satova kako bi se podijeliti kada se utrkuju. Većina utrka ima oznake na svakoj milji, tako da možete pritisnuti gumb za podjelu svaki put kada utisnete kilometar. Ako imate sat koji radi s GPS-om, automatski će pratiti vaše podjele.
Neki trkači maratona upotrebljavaju ritam narukvice ili privremene tetovaže na rukama kako bi znali što dijeli da bi trebali udariti na određene marke milja. Na taj način pomaže im da znaju ostaju li na putu sa svojim ciljem. Mnogi trkači žele pregledati svoje podjele nakon utrka kako bi utvrdili koliko su dobro radili s ritmom i što mogu poboljšati za sljedeću utrku.
Negativna podjela
Negativna podjela odnosi se na trčanje druge polovice utrke brže od prvog. Tako, na primjer, ako trčite maraton i trčite prvih 13,1 milja u 2:01:46, a zatim trčite drugi 13,1 milja u 1:59:30, a zatim ste vodili negativni rascjep.
Ako je vaša druga polovica sporija, ipak se zove pozitivan podijeljen.
Negativno cijepanje je idealan način za vožnju utrke na daljinu, kao što je pola ili pun maraton. Međutim, mnogi trkači čine suprotno izlazeći prebrzo na početku, a potom znatno usporavaju u drugoj polovici utrke.
To je uobičajena pogreška jer se u početku osjećate odmorni i snažni, pa je primamljivo izaći brzo. Potrebno je puno discipline i prakse za postizanje negativnog podjele. Većina ljudi to ne može učiniti u svom prvom maratonu. No, općenito, ako se možete zadržati i očuvati energiju u prvoj polovici utrke, tako da možete trčati brže u drugoj polovici, ostvarit ćete puno bolje ukupni rezultat.
