Možete jesti bez straha od žgaravice ako znate što pitati i što biste trebali izbjegavati. Kada pitate kako je pripremljena hrana, izbjegavajte određene napitke, i gledajte veličine dijelova, možete spriječiti žgaravicu.
No, objedovanje na kineskim, meksičkim ili talijanskim restoranima može biti teže jer se hrana u tim restoranima može sastojati od više sastojaka koji mogu potaknuti vašu žgaravicu.
Moguće je uživati u blagovaonicama ako znate što biste izbjegli.
Znajte što pitati
Kad razmišljate o obroku, pitajte je li prženo meso i ako je možete umjesto toga staviti na žaru. Zamolba za zamjensku masnoću umjesto masnih masnoća i umaka na stranu, dobra je ideja. Važno je i zapitati se hoće li obrok koji želite naručiti sadržavati bilo koju hranu koja je vaša aktivna hrana. Ako niste sigurni koja je vaša aktivna hrana, držite evidenciju žgaravice za jedan tjedan da biste prikazali veze između onoga što jedete i simptoma žgaravice.
Što ne biste trebali jesti
- Slanu hranu, kao što su hamburgeri, pržena piletina i pržena riba
- Prehrambeni proizvodi pripremljeni u maslacu ili ulju
- Visoke masnoće, kao što su pržene krumpiriće
- Visoke masnoće, i mayo
- Kremaste juhe
- Chili
- Posuđe s puno agruma
- Peppers
- Luk
- Hrana s puno dodatnog sira
- Hrana na bazi rajčice, uključujući ketchup
- Citrus pića kao što su sok od naranče i limunada
- Caffeinated napitci
- Alkoholna pića
Čokolada
- Što je bolje jesti
- Bijelo meso
- Smanjenje mesa
- Sendviči s puretinom, piletinom ili pečenom govedinom na kruh od cjelovitog zrna
- Pečena hrana
- Brod južnjače
- Pešeno povrće
- Pečeni krumpir na vrhu s malom salatom za salatu
- Niska masnoća ili bez masnoće salata preljev
Lakši deserti, kao što je anđeo hrane kolač
Kineski restorani
- Što izbjegavati:
- Kruta i pržena predjela
- Jaje role
- Ribe
- Uši zadebljane jaja i maslaca
- Hot i tako ur juha
- Crispy duboko pržena tjestenina
Slatki i kiseli jela
- Što je bolje:
- Wonton juha
- Steamed knedle
- Smeđa riža
- Posuđe s povrćem u laganom umaku
- Stir-pržena ili steamed jela s laganim vinom ili umakom od jastoga
- Umaci zadebljani s bujon i kukuruzni škrob
Fortune kolačići
meksički restorani
- Što izbjegavati:
- Chimichangas
- Chorizo
- Fried tortilla čips i taco školjke
- Sir i kiseli kremasti preljev
- Refried grah
- Čile paprike
- Salsa, rajčica i luk
- Mole Umak
- Flan, ili drugi bogati deserti
Sangria i margaritas
- Što je bolje:
- Grilna piletina ili riba
- Niska masnoća refried grah i riţe
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- Blaga Guacamole na brašnu tortilla
Brodo na bazi juhe
Talijan Restorani
- Što izbjegavati:
- paradajz ili umaci od vrhnja
- Pizza toppings kao što su dvostruki sir, kobasica, pepperoni, vruće paprike
- ulje na bazi salata preljeva
- Antipastos
- Carbonara
- Parmigiana
Hrana s češnjakom i začinima
- Što je bolje
- Posuđe s malo sira
- Teleća, piletina, meso s roštilja ili ribe
- Tjestenina s laganim umakom od bujona
- Minestrone ili fagioli juhe od tjestenine
- Povrće bez češnjaka
- Tjestenina primavera bez umaka
- Tjestenina u umaku od bujona
