Toplo ili vruće vrijeme može se oporezivati za one od nas s fibromialgijom (FMS) i sindromom kroničnog umora (ME / CFS), čak i kada su temperature dovoljno velike da ugroze većinu ljudi. Možda ćete se pretjerano zagrijati, obilno znojenje, rukama i nogama, dok vam bol i umor prolaze kroz krov.
Pa što je iza ovog simptoma? Zašto nas vrućina gasi i izaziva toliko mnogo simptoma da se udari?
Prije svega, to je zbog toga što mnogi od nas imaju osjetljivost na temperaturu, bilo toplinu, hladnoću ili oboje. Imamo veći fiziološki odgovor na temperaturu od ostalih ljudi.
Ne znamo puno o ovom simptomu u ovom trenutku, ali znamo dovoljno za sumnju da je to rezultat disfunkcije u našem autonomnom živčanom sustavu koji je dio sustava živčanog sustava koji se bavi homeostazom."Homeostaza" znači da tijelo nastoji zadržati stabilnost i regulirati na određene načine. Tvoje srce kuca u određenoj brzini, dišete unutra i vani pri određenoj brzini, unutarnja temperatura ostaje unutar određenih dimenzija, itd.
U takvim uvjetima, ipak, homeostaza se ne čini vrlo dobar posao nekih stvari. Dakle, u osnovi, naša tijela jednostavno ne reguliraju ispravno temperaturu. Rezultat toga je da naše okoline nastoje biti više od zdravih ljudi.
Ovo nije simptom koji se lako liječi.
U stvari, nijedan od naših zajedničkih tretmana ne pokušava ni ciljati. To znači da moramo naučiti upravljati sami. Moramo shvatiti kako se ohladiti kad se pregrijemo, ali što je još važnije, moramo se držati previše vruće na prvom mjestu.
Sprječavanje problema topline
Najbolji načini za zadržavanje preuzimanja previše vruće su prilično očiti: držite okoliš cool i ostanite unutra kad je temperatura previsoka za udobnost.
Međutim, te tehnike nisu uvijek moguće i mogu vas spriječiti da radite mnogo stvari koje uživate.
Za one trenutke kada ne možete izbjeći toplinu, zadržavajući se svježim, potrebno je malo predskazanja i pripreme. Neki dobri načini uključuju:
Pridržavanje hladne hrane i pića
- Korištenje kišobrana za sjenu
- Nosiš vizir umjesto šešira (tako da vam vatra topline može rasipati kroz glavu umjesto da bude zarobljena tamo)
- Nositi odjeću od odjeće prozračne tkanine
- Izbjegavanje vruće kupke ili tuševa ili ispiranje s hladnom vodom prije uzlijetanja
- Izbjegavanje frizerskih proizvoda koji koriste toplinu, kao što su sušilice za puhanje ili ravni glačnici
- Neke osobe s tim uvjetima smatraju da su tuševi loša ideja zbog topline i nekoliko drugih čimbenika.
Zahvaljujući svojoj bolesti vjerojatno ćete ionako morati ograničiti razinu aktivnosti, ali pazite da ograničite aktivnost u toplom okruženju.
Hlađenje Off
Kada se previše zagrije, vjerojatno ćete se bolje osjećati ako se odmah smirite. Obično imamo i teže vrijeme nego i drugi ljudi.
Kada ste kod kuće, možda vam pomažu stvari kao što su ledeni paketi, hladni komadi ili perilici, ili namočenje nogu u hladnoj vodi.
Želite li biti u mogućnosti da se ohladite kad ste daleko od kuće, i to može potrajati dodatnu pripremu.
Neke ideje uključuju:
Nositi hladnjak s ledom, ledenim omotima i hladnim napitcima
- Trčanje hladnom vodom iznad vaših ruku i / ili prskanjem na licu
- Imajući hlađenje pri ruci
- Nošenje slojeva
- Nošenje sandala ili cipela slip-on koji ne zahtijevaju čarape
- Međutim, možemo se suočiti s posebnim problemom kada je u pitanju ove metode hlađenja. Ako su hladne predmete previše hladne da biste ih podnosili, oni mogu uzrokovati šiljak u boli ili druge simptome. To je zbog simptoma koji se naziva toplinska alodinija.
Poseban problem: Allodynia
Allodinia je vrsta boli koja dolazi od nečega što inače ne bi bilo bolno. Uz toalnu alodiniju, temperature koje ne oštećuju tkivo ili čak zanemaruju ljude mogu uzrokovati veliku bol u nama.
To znači da je ledeni čopor na vrućem čelu možda loša ideja. Pokušajte nježnije metode, poput hladne krpe za pranje, tako da ne šokirate svoj sustav.
Možda se morate brinuti o mehaničkoj alodiniji, koja je bol od nečega što se kreće po koži, a to može uključivati i zrak.
To znači da ventilator ili klima uređaj koji puše pravo može izazvati značajne količine boli. Ako ne možete pomoći, ali budite na putu puhanja zraka, možda će vam biti pomoglo pokriti vašu kožu svjetlom tkanine.
Riječ od Verywell
Mnogi ljudi koji imaju problema s pregrijavanjem mogu imati suprotan problem dobivanja previše hladno. Važno je saznati više o održavanju topline, kao i temeljnom simptomu osjetljivosti na temperaturu.
Što više razumijete što se događa u vašem tijelu, to više možete nadoknaditi takve probleme. U početku se može činiti preteško, ali ako radite na razvijanju dobrih navika sve će to postati druga priroda.
