Stres i visoka razina šećera u krvi ne moraju biti povezani, ali jesu. Vaša sposobnost upravljanja stresom igra veliku ulogu u vašem cjelokupnom planu upravljanja dijabetesom.
Izvori stresa
Život dolazi s mnogo stresora. U širokim potezima, izvori stresa mogu se razvrstati u dvije glavne kategorije: vanjski i unutarnji izvori.
- Vanjski izvorise odnose na takve stvari kao zahtjevne poslove, problematične odnose i financijske probleme
- Interni izvoristresa znače kako vi percipiraju i reagiraju na ove i druge događaje.
Ali kako to utječu na vašu sposobnost upravljanja dijabetesom?
Stres i šećer u krvi
Kada ste pod stresom, vaše tijelo radi prekovremeno da vam pomogne nositi se. Jedan od načina na koji to čini jest oslobađanje hormona, poput adrenalina i epinefrina, koji vam daju dodatnu energiju i koncentraciju. Osim hormona, vaše tijelo također oslobađa glukozu (šećer) iz jetre, mišića i pohranjenih zaliha masti. Taj tjelesni odgovor na stres naziva se "borbom ili letom". Na primjer, ako biste se trebali boriti ili pobjeći od zamamnog psa, ti hormoni i dodatna glukoza bi vam pružili poboljšanu sposobnost da to učine. U procesu trčanja ili borbe protiv psa, koristili ste hormone i glukozu, a vaše tijelo brzo bi povratila unutarnju ravnotežu.
Kronični stres
No, kratke, akutne situacije kao što su pas scenariji nisu naš glavni izvor stresa.
Stres koji uznemirava većina nas je kronični stres; vrsta koja se nastavlja danima i tjednima. Isti "stres ili bijeg" stresni odgovor događa se s kroničnim stresom kao u akutnom stresu. Razlika je u tome što smo se zadržali na neprekidno tijekom dugog vremenskog razdoblja jer osjećamo stalnu tjeskobu o našim financijama, poslovima, zdravlju i ljudima koje volimo. Kronični stres nije zdravo za svakoga, ali posebno je problematično za osobe s dijabetesom jer se vaše tijelo već bori za regulaciju šećera u krvi. Ne trebate dodatnu glukozu koja se neprestano pušta u krvotok. (Ova glukoza je
osim što uzimate iz hrane.) Saznajte kako kontrolirati što možete
Nije realno misliti da možete potpuno izbjeći stres. Postoje neke stvari na kojima nemate potpunu kontrolu: katovi ponekad propuštaju, poslove mogu biti gnjavaža, odnosi se mogu okončati i investicije ponekad padaju u vrijednost. Brinuti se o stvarima koje nemate ili ograničenu kontrolu mogu nepotrebno uzeti cestarina na vašem cjelokupnom zdravlju i dijabetesu.
Umjesto toga, usredotočite se na upravljanje vašim
odgovorom na ove vrste događaja. Imate mogućnost kontrolirati svoj stav, pomoći smiriti tjelesne reakcije na stres i napraviti zvuk izbora. Cilj je mobilizirati raspoložive resurse koji će vam pomoći da se nosite sa stresom na zdrav način. U drugom dijelu ovog članka, naučite praktične načine na koje možete bolje upravljati svojim stresom i zauzvrat zadržati šećer u krvi od neprekidno visokih tijekom vremena stresa.
