Dugo smo znali da je jedan od načina za smanjenje rizika od razvoja Alzheimerove i drugih vrsta demencije odabrati zdrav stil života. To uključuje jesti zdravu hranu mozga i redovitu tjelovježbu. No, studija objavljena u Journal of Alzheimerova bolest u ožujku 2016. otkrila je da gotovo svaka vrsta tjelesne aktivnosti – ne samo visoka razina aerobika ili vježbe otpora na težinu – smanjuje rizik od demencije.
To je važno jer, kao što ističu autori istraživanja, "oko 13 posto slučajeva AD u svijetu može se pripisati sjedećem ponašanju" (Journal of Alzheimerova bolest.
Ova studija
Istraživanje je obuhvatilo 876 sudionika s prosječnom starosnom dobi od 78 ljudi koji su bili uključeni u Kardiovaskularni zdravstveni studij, tekući istraživački projekt koji je započeo 1989. godine. Tijekom godina istraživanja sudionici su imali magnetsku rezonanciju (MRI) mozga, pratili su tjelesnu aktivnost i podvrgavali se ponovljenom kognitivnom testiranje. Različite vrste fizičke aktivnosti pratile su mjerene u kalorije spalio i uključeni:
- plivanje
- pješačenje
- aerobik
- jogging
- tenis
- racquetball
- hodanja
- vrtlarstvo
- košenje
- raking
- golf
- biciklizam
- ples
- kalisthenics
- vožnje ciklus vježbanja
Nakon što su prikupljeni podaci, istraživači su proučavali što je – ako je moguće – pronađena korelacija između tjelesne aktivnosti, volumen mozga i kognitivno funkcioniranje
Rezultati
Nekoliko zaključaka postignuto je na temelju rezultata studije.
1) Veće razine fizičke aktivnosti u dva tjedna prije MRI bile su povezane s povećanjem volumena sive tvari mozga na MRI. To uključuje hipokampus, koji je snažno povezan s memorijom.
Atrofija (skupljanje) u mozgu povezana je s pada kognitivnog funkcioniranja, dok druga istraživanja pokazuju da je i obrnuto istina.
2) Volumen mozga također je povećan za one sudionike koji su imali blagi kognitivni poremećaj (MCI). MCI povećava šanse za napredovanje u Alzheimerovu bolest, iako ne svatko s MCI-om će napredovati u demenciji.
3) Sudionici ove studije koji su doživjeli povećanje volumena mozga također su smanjili rizik od razvoja Alzheimerove bolesti za 50 posto. To znači da je njihov rizik od demencije bio smanjen na pola.
U Ukratko?
Nastavite kretati. Ovo istraživanje, zajedno s drugim studijama, pokazuje da gotovo svaka tjelesna aktivnost – ne samo ono što idete u teretanu – može pomoći da vaše tijelo i mozak ostanu zdravi. Iako ne postoji jamstvo za potpuno sprečavanje Alzheimerove bolesti i drugih oblika demencije, ostati aktivno smanjuje rizik. A budući da još nemamo lijek ili učinkovito liječenje, smanjenje rizika je od najveće važnosti.
