Pojednostavljenje rada opisuje izradu dnevnih zadataka lakše kako bi se smanjio naprezanje ili smanjio količinu energije potrebnu za dovršenje aktivnosti.
Profesionalni terapeuti često kombiniraju očuvanje energije i tehnike pojednostavljenja rada ljudi s kroničnim bolnim uvjetima, kao što su artritis ili fibromialgija.
Tehnike pojednostavljenja rada kreću se od niske tehnologije (kao što je korištenje sredstava za čišćenje bez mrvica) do visokih tehnologija (kao što je korištenje softvera za prepoznavanje glasa za tipkanje).
Neki drugi primjeri uključuju:
- Korištenje automatskog otvora za umetanje umjesto priručne inačice
- Produživanje kratke ručke na prašinu kako bi se izbjeglo savijanje
- Korištenje pre-prešane odjeće koje eliminira potrebu za glačanje
- Sklizanje teških predmeta ili pomoću kolica s kotačima izbjegavajte podizanje
- Postavljanje automatskog WC čistača u zdjelu
Pojednostavljenje rada može biti korisno za ljude koji žele ostati neovisni koliko god je to moguće, čak i ako imaju kronično zdravstveno stanje.
Što je ergonomija?
Slično kao i pojednostavljenje rada, cilj ergonomije je smanjenje naprezanja. Ergonomija ili inženjerstvo ljudskih faktora uključuje proučavanje fizičkih i kognitivnih zahtjeva okruženja na radnom mjestu kako bi se osigurali sigurni i optimalni uvjeti rada. Ergonomski stručnjaci nastoje ograničiti umor, ozljede i nelagodu poboljšanjem dizajna radnih stanica, opreme i postupaka.
Ergonomija u dizajnu radne stanice
Alati, postupci i radne stanice trebaju dizajne koji sprečavaju neugodno poziranje.
Ponavljajući ili produljeni neugodni stavovi mogu dovesti do problema mišićno-koštanog sustava i drugih problema.
Tipično, radno mjesto je dizajnirano da ograniči prekomjerne količine sljedećih:
Prst produženje ili otimanje
- Vrat ili trunk pokreti
- Ručni pokreti
- lakat fleksija
- Visina ramena i rotacija
- Squatting
- Sa dizajnom radne stanice, vaše ruke bi trebale raditi između struka i visine ramena.
Nadalje, teški se predmeti ne bi trebali podići iznad struka.
Podrška za vaše ruke treba biti zaobljena i meka. Ako su vam ruke potrebne za dugo vrijeme, treba izbjegavati tvrde i oštre površine. Nepravilna podrška može pridonijeti ozljedama tetiva, mišića, ligamenata i kostiju. Oštećenje mekih tkiva koje uzrokuje bolne točke je uobičajeno kada su podupirači ruku neadekvatni.
Vrlo važan aspekt dizajna radne stanice je da biste trebali moći pristupiti svim svojim alatima, kontrolama, tipkovnicama i potrošnim materijalima bez kontinuiranog naginjanja, savijanja ili uvijanja. Štoviše, da biste smanjili ozljedu vrata, ramena i donjeg dijela leđa, sve što radite treba biti na dohvat ruke i ne zahtijeva previše kretanja ramena.
Redoviti rad mehanizama trebao bi što manje stresa na vas. Idealno, strojevi bi trebali raditi i trebali biste raditi na razmišljanju i kontroli. U tu svrhu, korisno je koristiti prekidače, poluge, pedale i upravljačke tipke po potrebi.
Ako stalno gledate nešto, ovaj vizualni cilj bi trebao biti smješten na razini očiju ili unutar 45 stupnjeva ispod razine očiju.
