Herb dostupan u obliku prehrambenih dodataka, fenugreek (Trigonella foenum-graecum) ponekad se koristi za povećanje razine testosterona (muški hormon koji igra ključnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama). Dok je istraživanje o korištenju piskavica za povišenu razinu testosterona vrlo ograničeno, pretpostavlja se da spojevi koji se nazivaju furostanolički saponini mogu potaknuti proizvodnju testosterona.
Budući da razina testosterona prirodno opada kao što ste dobili stariji, mnogi ljudi koriste prirodne lijekove i druge pristupe kako bi održali svoj seksualni nagon i postigli niz zdravstvenih prednosti. Predlagatelji sugeriraju da povećanje razina testosterona kroz korištenje dodataka piskavica može ponuditi niz blagotvornih učinaka, uključujući:
- bolju gustoću kostiju
- povećanu seksualnu funkciju
- višu razinu energije
- poboljšanje plodnosti
- poboljšanje sportskih performansi
- povećanje mase mišića
- oštrenje memorije
- jača imunološka funkcija
Znanost iza piskavice za povećanje testosterona
Do sada, znanstvena podrška za tvrdnju da piskavica može povećati razine testosterona prilično nedostaje. Dostupna istraživanja o korištenju piskavica za povećanu razinu testosterona uključuju mala studija objavljena u Phytotherapy Research u 2011. godini, koja je pokazala da dodatak ekstraktu piskavica i nekoliko minerala može pomoći muškarcima da održavaju normalnu razinu testosterona.
Za studiju, 60 zdravih muškaraca (dobi od 25 do 52 godine) uzimalo je ili placebo ili dodatak koji sadrži piskavicu i mineralnu formulaciju svaki dan šest tjedana. Do kraja studije, sudionici koji su dobili kombinaciju piskavica i minerala su imali poboljšanje u nekoliko aspekata libida (kao što su seksualni uzbuđenje i orgazam).
Nije bilo značajnog utjecaja na razinu testosterona. Zaključujući da kombinacija piskavica i minerala "može pomoći u održavanju normalnih zdravih razina testosterona", autori studije također primjećuju da dodatak nije imao utjecaja na čimbenike kao što su raspoloženje i spavanje.
Osim toga, mala studija objavljena u Journal of International Society of Sports Nutrition u 2010 utvrdili da liječenje s piskavica pomogao povećati razinu testosterona u skupini odraslih muškaraca. Istraživanje je obuhvatilo 49 muškaraca koji su bili dodijeljeni programu otpora treninga, od kojih je svaki dan bilo osam tjedana bilo placebo ili dodatak koji sadrži piskavicu. Uz iskustvo povećanja razine testosterona, dani piskavici pokazali su veće smanjenje tjelesne masti i veće poboljšanje u performansama na određenim vježbama vježbanja otpora (uključujući nogu i preše) nego oni koji su dodijeljeni placebo.
Studija iz 2010 Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolismispitivala je li fenugreek utjecao na snagu, sastav tijela i razinu hormona u muškaraca koji su sudjelovali u treningu otpora. Muškarci su dobivali kapsule od 500 mg piskavica ili placebo svakih 8 tjedana.
Također su sudjelovali u programu obuke otpora četiri dana u tjednu tijekom studija. Tijekom razdoblja od osam tjedana, oni koji su uzimali kapsule od piskavica povećali su ukupnu razinu testosterona i biodostupni testosteron, ali ne DHT. Također je došlo do smanjenja tjelesne masti, ali nema značajne promjene tjelesne mase ili mršave mase.
Potrebne su veće studije za ispitivanje učinkovitosti biljke.
Uvjeti
Fenugreek može izazvati niz nuspojava, kao što su proljev, vrtoglavica i plin.
Osim toga, uporaba piskavica može dovesti do smanjenja razine šećera u krvi. Stoga, uzimanje piskavica u kombinaciji s lijekovima za dijabetes može imati štetne učinke.
Fenugreek također može smanjiti kalij, tako da ljudi koji uzimaju lijekove koji smanjuju razinu kalija i oni s temeljnim bolestima srca trebaju izbjegavati dodatke piskavica.
Također je važno napomenuti da, u nekim slučajevima, smanjenje razine testosterona može signalizirati temeljni zdravstveni problem (poput poremećaja štitnjače ili depresije). Stoga, ako osjetite simptome kao što su erektilna disfunkcija, gubitak kose i / ili umor, važno je konzultirati se s liječnikom, a ne samo uzimanje piskavica (ili bilo koja druga vrsta prehrambene dopune).
Dodatke graškavica treba izbjegavati osobe s alergijama na slanutak, kikirikiju ili korijander, zbog mogućeg križne reaktivnosti.
Fenugreek može smanjiti apsorpciju željeza, pa oprez treba koristiti osobe s anemijom nedostatka željeza.
Mokraća i znoj svibanj uzeti na miris javorov sirup kao dodatak s piskavica, zbog spoj nazvan sotolon koji može proći kroz tijelo relativno nepromijenjen.
Važno je imati na umu da dodatke nisu testirani na sigurnost i dodatke prehrani uglavnom su neregulirane. U nekim slučajevima, proizvod može isporučiti doze koje se razlikuju od specificiranog iznosa za svaku biljku. U drugim slučajevima, proizvod može biti kontaminiran drugim tvarima poput metala. Dok se potrošači suočavaju s takvim rizikom prilikom kupovine dodataka prehrani, ti rizici mogu biti veće u kupnji dodataka koji se prodaju za bodybuilding, seksualno pojačavanje i gubitak težine.
Također, sigurnost dodataka u trudnicama, majkama u skrbi, djeci i onima s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena. Možete dobiti dodatne savjete o korištenju dodataka ovdje.
Alternativa piskavici za povećanu količinu testosterona
Nekoliko vrsta životnog stila može pomoći u zaštiti od smanjenja razine testosterona. Ove prakse uključuju:
- redovito vježbanje
- uzimajući dovoljno spavanja
- ograničavajući potrošnju alkohola
- održavanje zdrave težine
- upravljati stresom
Korištenje piskavice za povećanje testosterona
Dok neka preliminarna istraživanja pokazuju da piskavica može ponuditi određene prednosti (uključujući poboljšanu kontrolu nad šećernom bolesti, niže razine kolesterola i olakšanje žgaravice), trenutačno postoje mali dokazi koji podupiru tvrdnju da piskavica može povećati razinu testosterona.
Također je važno napomenuti da samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi mogu imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate o upotrebi piskavica za bilo koju zdravstvenu svrhu, najprije se savjetujte s liječnikom.
