Oporavak od ACL kirurgije traje puno vremena, ali postoje neke radnje koje možete poduzeti kako bi proces mogao ići što je brže moguće.
Ozljede koljena u prednjem križnom ligamentu (ACL) obično se liječe ambulantnom artroskopskom ACL operacijom. U većini slučajeva, ACL kirurgija je zakazana dovoljno daleko unaprijed kako bi se omogućilo dosta vremena za stvaranje i prije operacije i nakon operacije plan liječenja.
11 savjeta za oporavak od ACL kirurgije
Neke osnovne preporuke za oporavak od ACL kirurgije uključuju sljedeće. Pacijenti koji ih slijede imaju tendenciju da imaju bolji kirurški ishod i brži oporavak od bolesnika koji to ne čine.
- Slijedite ACL Post-op upute: Odmah nakon operacije ACL, najvjerojatnije ćete primiti određene upute od svog kirurga, a zatim se susresti s fizičkim terapeutom za uspostavljanje ACL programa rehabilitacije. Važno je da se pridržavate ovih preporuka i postavljate pitanja ako ne razumijete što vam je zatraženo.
- Idite na svoje sastanke: Važno je da se vaš napredak prati i vaš je plan ugađanje, ako je potrebno.
- Nabavite preporuku za PT: Fizička terapija je općenito propisana nakon ACL kirurgije kao stvar naravno. Ako ne primate preporuku u PT, zatražite od svog kirurga.
- Izvršite vježbe ACL rehab: Vaš fizioterapeut će utvrditi vaš program rehabilitacije temeljen na vašim osobnim ograničenjima i postaviti napredovanje vježbanja na temelju vašeg poboljšanja. Opet, za najbolji ishod, važno je točno pratiti ovaj program.
- Dobijte pravilnu prehranu: Jedite dobro nakon operacije mogu pomoći tijelu da brže ozdravi. Preporučena hrana uključuje lean protein (crveno meso, piletina ili riba), mliječni proizvodi i svježi citrusi. Povrće je bogato hranjivim tvarima, pa jedite puno zelenih lisnih biljaka, uključujući špinat. Mnogi nutricionisti preporučuju zaustavljanje ili barem ograničavanje kofeina, alkohola i sodesa.
- Dobiti dovoljno spavanja: Dok spavate, vaše tijelo popravlja tkivo i potiče iscjeljenje, stoga svakako svakako morate dobiti najmanje osam sati kvalitetnog sna.
- Uzmite lijekove kao što je propisano:Najvjerojatnije će biti na nekim lijekovima protiv boli nakon operacije. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako i kada uzimati nove lijekove, a ako biste trebali dodati multivitamine ili druge dodatke dnevnom planu rehabilitacije. Ako prestanete uzimati lijekove prije operacije, pitajte kako i kada ih početi uzimati.
-
Obavijestite vašeg kirurga o promjenama u vašem oporavku: Ako vam bol iznenada raste, razvijete temperaturu ili druge simptome infekcije, važno je obavijestiti svog liječnika odmah.
- Koristite tehnike relaksacije i slikanja: Koristite vježbe opuštanja ili podcaste kako biste održali samopouzdano i opušteno stanje uma i smanjili bilo kakvu anksioznost koja vam može biti o oporavku od operacije.
- Praksa ozljeda sučelja strategije: Postoji niz načina da se nosi s ozljedom. To uključuje vaš stav, kao i vaše postupke. Pročitajte ove savjete kako biste naučili druge strategije suočavanja koje vam mogu pomoći.
- Pitajte za pomoć: Nakon operacije, bit ćete manje mobilni i vjerojatno će vam trebati dodatnu pomoć u dnevnim aktivnostima. Nemojte se bojati zatražiti pomoć svojih prijatelja i obitelji.
