U kasnim tinejdžerskim godinama često su mi rekli da sam "miješala" i poduzela sitne korake. Vjerojatno se nikad nisam zaustavio, ali stigao je do doba da ljudi oko mene više nisu bili prisiljeni ukazati ni na jedan i na sve moje nedostatke. Tada sam nedavno vidio video iz prošle godine sam (vrlo polako) prelazeći cilj od 5K trčanje. Kad sam bio na toj liniji, osjećala sam se kao Atalanta, božica trkača.
Kada sam pogledao video, bio sam šokiran da vidim da sam izgledao kao vrlo starijih osoba, miješajući se brže što sam mogao izaći iz goruće zgrade.
Jedna je mala studija pokazala da ljudi u vrlo ranim stadijima multiple skleroze (MS) imaju znatno nižu izdržljivost mišića od ljudi bez MS-a, što može utjecati na njihov hod.
Uspoređujući skupinu od 52 ljudi s ranijom MS-om na 28 zdravih dobrovoljaca, istraživači su otkrili da osobe s MS-om imaju 40 posto manje izdržljivosti mišića od onih bez MS-a.
Osim toga, osobe s MS-om imale su specifične abnormalnosti hodaka, uključujući:
- šetnju s širim bazama (noge dalje odvojene) za stabilnost
- hodali su polako
- hodali su u asimetričnom uzorku
- uzeo kraće korake
Istraživači kažu da rana intervencija s fizikalnom terapijom i vježbom može pomoći našoj izdržljivosti i potencijalno smanjiti neki od umora s kojim se bavimo.
Pitao sam ljude s MS-om o njihovoj hodnji i mišićnoj izdržljivosti, konkretno, ako su ikada imali procjenu svoje hodove i ako se osjećaju kao da im je izdržljivost mišića bila niska.
To je ono što su imali reći:
- Abnormalni hod i ataksija, kao i lijeve slabosti mišića nogu, bili su simptomi koji su me istraživali i saznali o mojoj MS-u prošle godine. MRI je pokazao mnoge lezije u leđnoj moždini koje mogu opravdati probleme nogu. Sada imam fizioterapijske sastanke dva puta tjedno kako bih poboljšala svoj hod, ravnotežu i mišićnu snagu.
- Bio sam dijagnosticiran prije nešto više od godinu dana i definitivno primjećuje promjene u mom hodanju i rastu slabosti u mojim nogama. To je frustrirajuće jer prije godinu i pol dana redovito sam trčala pet milja. Sada se borim za šetnju do podzemne željeznice kako bih došao na posao. Još uvijek trčim, ali mentalno se definitivno osjećam odbijeno.
- Imam dijagnozu s MS 28 godina. Moje noge su slabe, a desno puno slabije od lijeve. Pješačim, ali bez pomoćnog uređaja. Bio sam vrlo savjestan pri vježbanju za dvogodišnje razdoblje prije nekoliko godina. Također sam pokušao električnu stimulaciju i fizikalnu terapiju. Budući da nikad nisam primijetio nikakav napredak, napustio sam sve gore navedeno i nisam opao. Odlučio sam ako živci ne rade da ne postoji ništa što može pomoći nekima poput mene.
- Ja sam nedavno dijagnosticiran kao PPMS i bio je vrlo zainteresiran za članak o izdržljivosti mišića i hod. Oni su glavni razlog moje preporuke neurologa, uz osjećaj trnjenja na mom jeziku. Prije toga bilo je mnogo izleta na MD, fizioterapeuta, kiropraktor bez poboljšanja. Vidim novog fizioterapeuta koji me procjenjuje i preporučio da rade na ravnoteži i "temeljnim" vježbama za stabilnost. Također je predložila da ću možda imati koristi od trske, ali to je prilično teško prihvatiti. Rekla je da zbog mojih problema s ravnotežom, mišići naporno rade kako bi me držali uspravno i da me trska zapravo može pomoći da budem manje umoran kad se dan nosi. Moj glavni cilj je pokušati održavati funkciju koju imam, ali čini se da se moji simptomi stalno povećavaju. Rečeno mi je da su stav i vježbe jedine stvari koje medicinska zajednica može predložiti.
- Oduprla sam se uporabom trske jer sam se osjećala stare. Trebam to. Sada se služim hodalicom. Svaki uređaj koji vam pomaže da izađete i o tome dobro isplati. Sada sam u PT i radimo na hodu, ravnoteži i izgradnji moje izdržljivosti. Imam MS već 15 godina. Nisam na nekom od lijekova zbog nuspojava. Radim ok, nadam se da ću jači.
- Uvijek sam imao širi od normalnog uzorka. Nakon dijagnoze, pregledao sam svoj hod stručnjaka za analizu hodanja. Bez rekavši da sam imala MS, komentirao je moj široki uzorak hodanja i koliko sam bio nestabilan kad hodam. Nije dugo trebalo da stručnjak stavlja sve zajedno.
- Imala sam MS za više od 20 godina, a sada nosim nogu nogavica na desnoj nozi. I dalje je teško zadržati ravnotežu, ali to vam pomaže. Ne nalazim se više od straha od smetanja i pada. Vrlo sam spor, ali ipak pokušavam nastaviti.
- Bio sam dijagnosticiran u dobi od 66 godina nakon što su se žalili na slabost mišića i poteškoće u hodanju. Rekao sam neurologu da sam hodao poput stare (u to sam vrijeme bila 65). Neurolozi su rekli da sam hodala poput 65-godišnjaka s artritisom. Taj neurolog je propustio dijagnozu MS-a kao i radiolog, koji je pogrešno pročitao moju MRI. Moja mobilnost se nastavila smanjivati. Ja vježbam i održavam snagu. Nažalost, mišići ne dobivaju poticaj iz njihovih oštećenih živaca i stoga ne mogu podignuti desni koljeno i imati poteškoća s hodanjem. Ja sam na "popisu" za primanje Bioness L 300 Plus kada je konačno dostupan. Plus je bedra manžeta koja stimulira ili loza ili kvadratiće da podignu koljeno prilikom hodanja. Ovaj dodatak L-300 koji sprečava pad nogu čudesno koordinira sve aspekte hodanja. Nadam se, kad imam Plus, moći ću hodati s boljim hodom i moći ću povećati izdržljivost. Kad sam prošle jeseni pokušao uređaj, otkrio sam da je to vrlo, vrlo korisno.
- Imala sam svoj hod ocijenjen u 2010 u MS može učiniti, ali od tada, imali više problema (slomljena gležnja, operacije za popravak). Vjerujem da je MS napredovao – ili je li se umor pogoršao i / ili da mi se mišićna izdržljivost smanjuje, i / ili da je stanje moje gore gore nego prije? Vjerojatno su sve tri stvari.
- Primijetio sam da će mi stopala "zasipati" zemlju nakon nekoliko milja prije nekoliko desetaka godina. To je bilo sve dok mi nije dijagnosticirana slučajna MRI prije 2 godine …
- Od moje dijagnoze, napravio sam točku pojačavanja vježbe s otporom. To je napravilo razliku. Čak i godinama nakon mojih prvih simptoma, ostvarujem mnogo napretka.
- Primio sam Bioness L300 Plus i oduševljen sam. Imam L300 za nešto više od dvije godine. Plus je popravio moj hod stimuliranjem mučnina mišića. Pokušavam više hodati da mogu izgraditi izdržljivost i smanjiti umor. U kratkom vremenu s kojim sam koristio Plus, otkrio sam da sam spremniji izaći i hodati. Nadam se dana kada će šetnja u susjedstvu biti dio moje večernje rutine.
- Iskreno, umoran sam od nedosljednog uzlaznog uzorka. Ponekad je moj hod dobro, a tek nekoliko trenutaka kasnije imam takvu neugodnu situaciju. Neizvjesnost je uznemirujuća. Ne upotrebljavam štap jer ne vidim uporabu i izgledam NAJVEĆI kad ga koristim.
- Moja hod polako se pogoršava. Moja je dijagnoza bila prije 9 godina, ali osjetila sam promjenu u hodu prije godinu dana. Moj neuro kaže da ne trebam više fizikalne terapije, samo moram vježbati sam. Počeo sam koristiti skuter na poslu, jer je moje hodanje bilo tako tupo. Moja lijeva koljena ispuštaju, a lijevi leđima gležde, kopče i natjerao me da padnem nekoliko puta.
Bottom Line: U mnogim godinama od moje dijagnoze, stekao sam drugačiju perspektivu o stvarima koje su imale veze s time kako sam izgledao radi. Valjda kao što sam u dobi od MS-a, postao sam manje uzaludan i samo sam sretan što se još uvijek mogu kretati po mojem vlastitom dogovoru (većina dana) funky hod ili ne. Ja svakako primijetim da mi se snaga mišića smanjuje. Pokušavam ostati aktivan, kao što sam primijetio da što više oklijevam da koristim svoje mišiće, slabiji oni dobivaju, onda im neću više koristiti, i tako dalje.
Izvori:
Kalron A, Achiron A, Dvir Z. Oštećenja motora pri prezentaciji klinički izoliranog sindroma koji upućuju na multiplu sklerozu: Karakterizacija različitih podtipova bolesti.NeuroRehabilitation. 2012; 31 (2): 147-55.
