Brza hrana je zgodan, ukusan i ekonomičan. Godinama je bilo malo ili bez srca zdravih odluka koje se mogu naći. No, zahvaljujući javnoj potražnji, sada je moguće odabrati više niže razine kolesterola. Ne preporučujemo vam česte fast food restorane na prehrani s niskom razinom kolesterola, ali ako se nađete u jednom, evo kako napraviti pametniji odabir.
Pročitajte na popisu 5 niskokalitičnih fast food entrera vrijednih odjava.
Smjernice niske kolesterola za brze hrane
Znajte prije nego što odete Provjerite informacije o prehrani na web stranicama restorana koje najviše posjećujete. Pokušajte planirati ono što ćete naručiti ispred vremena.
Veličina pitanja Odaberite malu veličinu entree. Jeste li znali da u restoranu brze hrane mali hamburgeri (3,0 do 3,5 unci) obično imaju niži kolesterol nego sendvič piletine? (Oni prosječno 5,0 do 5,5 unci).
Dodajte zdravo vrh Dodajte dodatni povrće na svoj entrée kao što su kiseli krastavci ili rajčica.
Preskoči krumpiriće, dodajte zdravu stranu Pokušajte vrtnu salatu s niskokaloričnom preljevom (ili još bolje, šlag od limuna).
Gledajte svoju učestalost Ograničite prehranu u fast food restoranima jednom ili dva puta mjesečno.
Neke opcije za provjeru:
Dominoova "Thin Crust Veggie Pizza" (2 kvadrata od 12 "srednje pizza, 1/8 pizza) Lokacije diljem zemlje (//cache.dominos.com/homev8/docs/menu/ dominos_nutrition_v2.30.00.pdf)
- 143 Kalorije, 63 Kalorije iz masnoće, Ukupni masnoća 7g (sat 2,5g), Kolesterol 15 mg, Natrij 240 mg, Ugljikohidrat 15g, Vlakna 3g, Protein 5g Savjet:
- Započnite svoj obrok s punjenjem McDonald’s Small hamburger
Locations nationwide 250 kalorija, 80 kalorija iz masnoće, 9 ukupno masnoća g (3,5 g sat, 16% rdv), kolesterol 25 mg
- Taco Bell "Fresco Crunchy" Taco
- Lokacije na nacionalnoj razini
(92g ) 150 kalorija, 70 kalorija iz masnoće, 7 ukupni masni g (2,5 g sat), kolesterol 13 mg, natrij 350 mg, ugljikohidrat 13 g, vlakno 3g, protein 7g Savjet: Pitajte ex tra salsa za dodano hranjivim bonusom.
- Subway’s "Veggie Delight" sendvič, 6 "
- Lokacije u zemlji 230 kalorija, 20 kalorija od masnoće, ukupna masnoća 2,5 g (sat 0,5 g), kolesterol 45 mg, natrij 410 mg, ugljikohidrat 45 g, vlakna 5g, protein 8g
Savjet: Svih 8 varijacija podzemne željeznice "Fresh Fit" 6 "subs sadrži najviše 50 mg kolesterola, 260 kalorija i 6 grama ukupne masnoće.
- Wendy’s "Mandarin Chicken" salata
- Lokacije širom zemlje (Koristite samo kišicu preljeva i preskočite hrskavi paket tjestenine.) 330 kalorija, 120 kalorija iz masnoće, ukupna masnoća 13 g (sat 1,5 g), kolesterol 85 mg, natrijev 810 mg, ugljikohidrat 22 g, vlakna 5 g, protein 34 g
Napomena: ovo nije niska količina natrija, pa planirati ostatak vašeg dana obroka u skladu s tim. Savjet:
- Naslov "hrskav" obično je kodna riječ za prženu (što znači dodatnu masnoću i kalorije koje vam nije potrebno). Izbjegavajte hrskavu hranu i odaberite pečene, pari ili na žaru opcije.
- Bottom Line:
- Zauzet raspored ne mora značiti sabotiranje vašeg planiranja niske razine kolesterola. Planirajte unaprijed, dodajte zdrave dodatke i uživajte!
