Pregled
Ako imate poteškoća u padu ili boravku u snu, ili vaš san nije osvježavajući, možda ste pate od nesanice. Stanje također uključuje spavanje koji je slabe kvalitete, što je rezultiralo pretjeranom dnevnom pospanosti. To je najčešći poremećaj spavanja, koji utječe na gotovo sve u nekom trenutku u našim životima. Mogu postojati čimbenici koji utječu na spavanje, kao što je loša okolina sna, bol, stres, ili ustajanje do uriniranja (nocturia).
Nesanica može biti epizodna, na primjer, koja se pojavljuje samo u razdobljima stresa, ali ako se traje barem tri noći na tjedan najmanje tri mjeseca, to može zahtijevati liječenje.
Vrste
Postoji više podtipova nesanice, a drugi poremećaji spavanja mogu imati nesanicu kao komponentu, uključujući:
- akutnu nesanicu
- nesanicu
- smrtonosnu obiteljsku nesanicu
- cirkadijski ritam poremećaja spavanja
- napredni sindrom faze spavanja
- odgođeni sindrom faze spavanja
- jet lag Bez obzira na vrstu nesanice koju ste suočili, možete otkriti rješenja i učinkovite tretmane.
Prevalencija
Nesanica je jedna od najčešćih medicinskih pritužbi. Istraživanje pacijenata pokazalo je da 69 posto ima nesanicu, pri čemu je polovica tih osoba rekla da je bila povremena, a 19 posto prijavilo kronične poteškoće. Procjenjuje se da 10 posto ljudi ima kroničnu nesanicu s dnevnim deficitima.
Žene obično prijavljuju više pritužbi na nesanicu.
Nesanica postaje češća kad stariramo. Pojedinci koji su nezaposleni, žive sami i imaju slabije socioekonomski status također imaju više pritužbi na nesanicu.
Simptomi
Nesanica se odlikuje poteškoćama u padu ili boravku u spavanju ili spavanju koji je slabe kvalitete. Može se povezati s ranim jutarnjim buđenjem.
No, postoje i drugi simptomi koji mogu biti povezani s nesanicom. Ovi simptomi uključuju:
pretjeranu dnevnu pospanost
- umor
- slabost (osjećaj loše)
- teškoće koncentracije ili plaćati pozornost
- Mood problema (anksioznost ili depresija)
- glavobolja
- smanjena energija
- Teškoće na poslu, školi ili društvenim aktivnostima
- uznemireni ţelu
- Nije iznenađenje da, ako ne dobro spavamo, ne osjećamo se dobro dok smo budni.
Uzroci
Postoje gotovo bezbrojni potencijalni uzroci nesanice. Može se dogoditi u kontekstu drugih poremećaja spavanja (najčešće apneja za vrijeme spavanja i sindroma nemirnih nogu), općih medicinskih stanja (osobito onih koji uzrokuju bol) ili bolesti. Pokretači mogu biti privremeni ili uporni.
Nesanica može biti posljedica stresa. Gubitak posla s financijskim problemima, smrću voljene osobe ili razvodom može izazvati stres koji izaziva nesanicu. Može stupiti u interakciju s drugim psihijatrijskim problemima, kao što su anksioznost ili depresija, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) ili čak neurološki poremećaji poput demencije.
To se može dogoditi s upotrebom lijekova na recept ili over-the-counter ili droga na ulici. Također se može pojaviti u kontekstu povlačenja iz određenih tvari. Nesanica također može biti prisutna u kontekstu smjene ili putovanja (npr. U jet lagu).
To se može dogoditi privremeno ako se kofein ili cigarete koriste preblizu spavanja ili kao rezultat drugih loših navika spavanja. Može se pogoršati kada vrijeme u krevetu prijeđe potrebnu snagu kako bi zadovoljila potrebe.
Malo je vjerojatno da će se pojaviti zbog nedostatka vitamina. Često se javlja kada se okruženje spavanja prekine, primjerice kada kućne ljubimce ili televizor smiju poremetiti san.
Nesanica možda čak nema priznati uzrok.
Dijagnoza
Većina pojedinaca s nesanicom može se dijagnosticirati nakon kratke rasprave sa svojim liječnikom. Međutim, postoji više testova dostupnih za dijagnosticiranje nesanice ako su potrebni.
Neki od ovih uključuju:
Polisomnografija
- Višestruko ispitivanje latencije mahanja (MSLT)
- Actigraphy
- Sleep Log
- Dodatna ispitivanja često su potrebna ako se sumnja na još jedan poremećaj, kao što su apneja u snu, narkolepsija ili poremećaji cirkadijalnog ritma.
Liječenje
Ako nesanica rezultira poremećenim funkcioniranjem tijekom dana, pogotovo ako se ona nastavi kronično, može zahtijevati liječenje. Postoje mnogi lijekovi koji djeluju kao tablete za spavanje koje mogu biti učinkovite. Dvije glavne klase uključuju benzodiazepinske i nonbenzodiazepinske lijekove. Neki od ovih lijekova i over-the-counter lijekova uključuju:
Ambien
- Diphenhydramine
- Estazolam
- Halcion
- Lunesta
- Melatonin
- Restoril
- Rozerem
- Silenor
- Sonata
- Trazodone
- Postoje i alternative liječenju lijekova. Mnoge od tih opcija uključuju promjene ponašanja ili navike spavanja. Neke od uobičajenih alternativnih terapija za nesanicu uključuju:
Relaxation i Biofeedback terapiju
- Stimulus Control
- Aromaterapija
- Bolje Smjernice za spavanje
- Circadian ritam tretman
- Jet Lag liječenje
- Naps
- Shift-Work liječenje poremećaja spavanja
- Sleep Environment
- Sleep Restriction
- Chronotherapy
- Kognitivna terapija
- Riječ iz Verywell
Nesanica je najčešća pritužba na spavanje, koja utječe na gotovo sve u nekom trenutku u našim životima. Može postojati u više podtipova ili čak kao dio drugih poremećaja spavanja ili medicinskih stanja. Mogu biti povezani simptomi kao što su poteškoće s memorijom, koncentracijom i raspoloženjem. Nesanica može biti uzrokovana mnogim stvarima, a oprezna procjena od strane liječnika obično je dovoljna za utvrđivanje dijagnoze. Ponekad se mogu navesti daljnji testovi. Srećom, postoje učinkoviti tretmani za nesanicu, uključujući mnoge receptne i over-the-counter tablete za spavanje, kao i alternativne terapije, kao što su poboljšanje navika spavanja ili spavanje. Ako se nastavi, kognitivna bihevioralna terapija za nesanicu (CBTI) može biti najučinkovitija opcija liječenja.
