Pregled
Melatoninski dodatci najpoznatiji su kao pomagala za spavanje. Dodaci sadrže sintetički oblik hormona / neurotransmitera koji vaše tijelo proizvodi kako bi pomoglo u reguliranju ciklusa spavanja i obavljanju niza drugih funkcija.
Iako nisu sve prednosti koje se pripisuju melatoninskim dodatcima podržava kruto istraživanje, vjeruje se da melatonin:
- Olakšava jet lag
- Poboljšati poremećaj spavanja zvanog odgođen san fazi sindroma
- Obraditi nesanicu kod starijih osoba
- Poboljšati kvalitetu spavanja
- Imati anti- upalne i antioksidativne osobine
- Mirna tjeskoba
- Donja razina boli
- Unaprijediti kognitivnu funkciju
- Poboljšati kontrolu glikemije kod nekih bolesnika s dijabetesom
- Pomoći u liječenju menopauze, sindroma iritabilnog crijeva i sezonskom afektivnom poremećaju
Kako se to radi
U zdravih osoba, prirodne razine melatonina kao što dobiva tamno vani, i to vam pomaže da se umorite. Vaše tijelo koristi serotoninu kako bi učinila melatonin. Vjeruje se da osobe s fibromijalgijom i sindromom umora umjereno imaju disfunkcionalni metabolizam serotonina.
Znači li to da su ti uvjeti povezani s problemima melatonina? To zapravo ne mora, ali istraživanje o tome nije sasvim jasno.
Melatonin za fibromijalgiju
Rano istraživanje melatonina za fibromialgiju sugerira da osobe s ovim stanjem imaju niže razine melatonina u noćnom dobu, što može otežati zaspati i ostaviti vam umorno sljedećeg dana.
To dovodi do uvjerenja da su melatoninske dodatke učinkoviti tretman.
Međutim, u kasnijim istraživanjima razine melatonina bile su normalne ili čak povećane u usporedbi sa zdrave kontrole. Nije iznenađujuće tada istraživanje o učinkovitosti dodavanja melatonina podijeljeno je u tome da li to pomaže u ublažavanju simptoma fibromijalgije.
2002 istraživanje pokazalo je da je poboljšana spavanje, bol i broj bodova, dok druge studije pokazuju značajno poboljšanje.
Istraživanje fibromijalgije ugroženo je s ovom vrstom nedosljednosti koja komplicira proces liječenja. I to nije samo istraživanje – mnogi ljudi s fibromialgija eksperimentiraju s melatoninom. Neki izvještavaju kako dobro pomaže u spavanju, dok drugi kažu da to nema nikakvog učinka.
Melatonin za sindrom kroničnog umora
Prema istraživanju, sindrom kroničnog umora ne čini se povezan s niskim razinama melatonina. Zapravo, jedna studija je pokazala da adolescenti s ovim stanjem mogu imati povišene razine. Nekoliko studija navodi da nema naznaka za melatonin u sindromu kroničnog umora.
Iznimka je studija o osobama s sindromom umora od kroničara koji je također odgodio noćni izlučivanje melatonina, što bi moglo uzrokovati poteškoće s zaspatom. U ovoj podskupini, tri mjeseca liječenja melatoninom povezano je s poboljšanjem umora, koncentracije, motivacije i aktivnosti.
Kao i kod fibromijalgije, možete pronaći ljude s sindromom umora od kroničara koji izvješćuju o poboljšanju melatonina, kao i onima koji kažu da to nije pomoglo.
Doziranje
Možete kupiti nadopune melatonina u dozi općenito u rasponu od 3 mikrograma do 10 miligrama. Druge doze mogu biti dostupne.
Nuspojave
Nemamo nikakvih dokaza o glavnim toksičnostima povezanim s melatoninom, čak i pri visokim dozama.
Manji nuspojave navedene u studijama su:
glavobolja
- kratkotrajna depresija
- vrtoglavica
- mučnina
- slaba kontrola urina
- u psihijatrijskim pacijentima, pogoršanje depresije
- Ako se melatonin uzima tijekom dana, to može uzrokovati pretjeranu pospanost i oslabljenu kontrolu motora.
Trenutno nemamo informacije o sigurnosti melatonina tijekom trudnoće i dojenja.
Kofein i receptni antidepresivni fluvoksamin mogu inhibirati metabolizam melatonina. Melatonin može ukloniti učinke blokatora kalcijevog kanala nifedipina i može povećati rizik od krvarenja kod ljudi koji uzimaju varfarin.
Uvijek budite sigurni da uključite svog liječnika u odluke o nadopunjavanju. Vaš farmacist može vam pomoći identificirati potencijalno opasne interakcije s lijekovima ili drugim dodatcima koje možda uzimate.
Također pogledajte:
Početak rada s dodatkom
- Doplate simptomom
- Više dodatnih profila
