U biljnim lijekovima, valerian je odavno korišten za liječenje problema spavanja (kao što je nesanica). Biljka koja je rođena u Europi i Aziji, valerijan se obično uzima u obliku kapsula ili tinkture (ponekad u formulama koje također sadrže biljke poput hmelja i matičnjaka). Iako znanstvenici još nisu potvrdili da valerijan može učinkovito liječiti nesanicu, neke studije pokazuju da valerijan može promicati snažniju spavanje.
Znanost iza Valerijana i spavanja
Nacionalni instituti zdravlja (NIH) svrstavaju valerijan kao "eventualno učinkovit" zbog nemogućnosti spavanja. Doista, izvješće iz 2006 Američkog časopisa za medicinu zaključilo je da "valerijan može poboljšati kvalitetu spavanja bez stvaranja nuspojava". Autori izvješća analizirali su 16 kliničkih ispitivanja s ukupno 1.093 bolesnika, ističući da valerijske doze i duljina liječenja značajno variraju od studija do studija.
U novijem pregledu (objavljenom u časopisu Sleep Medicine u 2010), istraživači su pogledali 18 kliničkih ispitivanja o učinkovitosti valerijana u liječenju nesanice. Otkrili su da valerijan može pomoći da se smanji vrijeme koje treba zaspati, ali napominjemo da je potrebno više istraživanja prije nego što se donesu čvrsti zaključci o valerijanskoj učinkovitosti kao liječenju nesanice.
Kako može Valerijan pomoći da bolje spavate?
Istraživači još moraju potvrditi kako ili zašto valerijan može pomoći u poboljšanju spavanja.
Međutim, nalaz laboratorijskih testova i istraživanja na životinjama pokazuju da valerijan može djelovati kao sedativ, možda pojačavajući razine mozga gama-aminobutilne kiseline.
Iako se Valerian općenito smatra sigurnom kada se uzme u kratkom vremenskom razdoblju (npr. Četiri do šest tjedana), može uzrokovati određene nuspojave (uključujući glavobolje, uznemireni trbuh i narednih dana).
Do danas je malo poznato o sigurnosti dugoročne upotrebe valerijana. Štoviše, valerijan može proizvesti štetne učinke kada se uzima u kombinaciji s alkoholom i / ili sedativnim lijekovima (uključujući Xanax, Valium i Klonopin).
Doplate nisu testirane na sigurnost i zbog činjenice da prehrambeni dodatci uglavnom nisu regulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onoga što je navedeno na naljepnici proizvoda. Također imajte na umu da sigurnost dodataka u trudnica, majki, majke, majke i onih s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nisu uspostavljena.
Korištenje Valerian za spavanje
