Imate li bolove od zarobljenog crijevnog plina? Možda ste jeli previše hrane za proizvodnju plina preblizu zajedno. Znati što je uzrokovalo vašu bol u plinu sada neće pomoći, samo želite brzo pronaći reljef! Srećom, postoje neke stvari koje možete učiniti da pomognete olakšati vašu nelagodu od zarobljenog plina i nastaviti sa svojim danom.
Za povremene napade plina, ti savjeti mogu vam olakšati pritisak.
Ali imajte na umu da ono što se može činiti bolnom plinom nije uvijek bol u plinu. Ako je vaša bol je teška i postojana, ili s bilo kojim simptomima infekcije, vrućice ili rektuma, odmah potražite liječničku pomoć.
Nemojte suzbijati prolazni plin
Ako ste sigurni da su simptomi definitivno povezani sa zarobljenim plinom, sada nije vrijeme za razmišljanje o skromnosti. Idite na privatno mjesto ili pronađite toalet i samo, kako kažu, "neka letne". Što je manje plina u vašem sustavu, to je manje vjerojatno da ćete biti u boli.
Ako je moguće, premjestite svoje utrobe
Ako ste u mogućnosti da imate pokret crijeva, idi za to! Nemojte čekati dok ne budete u udobnosti vlastitog doma – odaberite bilo koju luku u oluji. To je rekao, imati pokret crijeva pomoći će na dva načina:
- Ubrzati ćete kretanje mišića podstava vašeg debelog crijeva što će vam pomoći potaknuti plin da izađe iz vašeg sustava.
- Pokret crijeva oslobađa rektum bilo koje pohranjene stolice, oslobađajući prolaz zarobljenog crijevnog plina.
Pijući plin-smanjenje vrućeg čaja
Pepermint, đumbir, i anis čajevi sve imaju smanjenje plina reputacije. Međutim, izbjegavajte anis ako ste skloni kroničnom proljevu, jer izgleda da ima blagu laksativni učinak. U istoj bilješci potražite anis čaj ako smatrate da konstipacija može pridonijeti vašim bolovima u plinu.
Čuvajte ove čajeve pri ruci za upotrebu kada je to potrebno.
Zrno komada sjeme
Sustavi komada iz krumpira imaju ugled za smanjenje crijevnih plinova. Čini se da je sigurna količina otprilike jedna čajna žličica. Pokušajte žvakati neke sjemenke i procijeniti mogu li vam pomoći.
Napomena: Postoje mješovite informacije o sigurnosti uzimanja dodatnih koromačaka tijekom trudnoće ili dojenja. Ako se to odnosi na vas, bilo bi najbolje igrati na sigurnoj strani i odabrati alternativnu opciju za uklanjanje plinova.
Primijenite toplinu na trbuh
Osim što je psihološki umirujuće, toplina pomaže opuštanju mišića u vašem crijevu i sprječava osjećaj boli. Možete koristiti grijaću podlogu, bočicu s toplom vodom ili, ako ste kod kuće, možete probati vruću kupku.
Ako koristite bocu za grijanje ili bocu s toplom vodom, pazite da zaštitite kožu slojem odjeće kako bi vas zaštitila od opeklina. Ako imate tendenciju ponovnog napada na bolove u plinu, možda je pametno osigurati da vam je grijaća ploča dostupna za upotrebu pri radu.
Premjesti svoje tijelo
Nježna tjelovježba može biti od pomoći u ublažavanju boli u plinu. Pješačenje je najjednostavnija opcija jer to možete učiniti gotovo bilo kada, bilo gdje. Pješačenje pomaže opuštanju mišića u vašem trbuhu, s učinkom pomaganja zarobljenom plinu kako bi se izbjegao.
Yoga je još jedna sjajna opcija ako imate prostor i privatnost. Nekoliko yoga poza povezano je s olakšanjem prolaska crijevnog plina.
Uzmi neke duboko disanje
Duboko dijafragmalno disanje može pomoći da se ublaži bol, ali samo ako je to nešto što redovito vježbate. Budući da je ovaj tip disanja tako učinkovit za smanjenje stresa, vrijedno je uzeti vremena da ga naučite. Zatim možete koristiti ovu tehniku disanja po potrebi za buduće plinske napade.
Voditelj u drogeriju
Neki ljudi, ali ne svi, smatraju da dobivaju olakšanje plina od proizvoda koji se ne proizvode, poput simethicona i aktivnog ugljena.
Od dva, simetikon se smatra boljom opcijom. Aktivirani ugljen može rezultirati neželjenim gastrointestinalnim simptomima, kao što su zatvor, proljev, mučnina ili povraćanje.
Ako odlučite isprobati aktivirani ugljen, možda ćete shvatiti da crvena stolica postaje crna, ali to nije nešto za zabrinutost. Kao i kod bilo kojeg proizvoda koji se ne koristi, provjerite sa svojim liječnikom prije upotrebe. Žene koje su trudne ili dojite trebaju izbjegavati ove proizvode.
Riječ od Verywell-a
Zatvorena bol u plinu je neugodno i neugodno. Nakon što budete imali olakšanje, trebate razmotriti što bi mogao biti uzrok kako biste izbjegli buduće epizode. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o teškim ili nastavljenim bolovima.
