Sprječavanje uobičajenih virusnih infekcija kao što je prehlada ili gripa postaje još važnija kada stariš, pogotovo ako pate od kroničnih bolesti poput dijabetesa ili bolesti srca. Infekcije s kojima se možete boriti u roku od tjedan dana kada ste bili mlađi, postajete ozbiljniji dok starite i imate potencijal da dovedete u opasnije komplikacije, uključujući upalu pluća ili dehidraciju.
Kako izbjeći prehlade i gripe
Ovdje u Sjedinjenim Državama, zima je vrijeme za bolest. Hladnoća i sezona gripe obično počinju u listopadu, s vrhuncima u veljači i mogu trajati sve do svibnja.
Kao i kod većine bolesti, najbolji pristup prehrani i sezoni gripe je prevencija. Ovih osam savjeta može vam pomoći da ostanete zdravi čak i u lice gadnih virusa.
Nabavite gripu
Kada je riječ o sprječavanju bolesti tijekom sezone gripe i gripe, većina ljudi misli na cjepivo protiv gripe. Cjepivo protiv gripe sadrži zaštitu od sojeva tipa A i tipa B koji su identificirani kao prevladavali u toj godini.
Premda se gripana ne mora nužno zaštititi od štićenika sojeva virusnih stručnjaka koji se nisu očekivali, gripu od gripe ostaje vaš najbolji kladiti se za boravak bez gripe. Za razliku od gripe, ne postoji cjepivo za prehranu.
Operite ruke
Često pranje ruku pomaže u sprečavanju prijenosa bolesti.
Hladni virus na vašim rukama može ostati živ do tri sata.
Ako tijekom tog vremena dotaknete oči ili nos, mogli biste postati zaraženi.
Izbjegavajte dodirivanje vaših očiju ili nosa
Pranje ruku često je važno, ali možda nećete biti u mogućnosti držati korak sa svakim gumbom za rukovanje, kvaku ili gumu dizala. Obratite se navika da ne dodirujte oči ili nos osim ako ste upravo oprali ruke, jer su najčešći putovi za ulazak na gripu i prehlade.
Ostanite hidrirani
Suhi, centralno zagrijan zrak može potaknuti dehidraciju, što vam može ostaviti veću osjetljivost na bolest. Pijte napitke tijekom dana kako biste ostali hidratizirani i popili čašu vode kad osjetite žedan.
Alkohol, osobito, može uzrokovati dehidraciju.
Dobiti dovoljno spavanja
Teško je boriti se s infekcijom ako vaše tijelo nije dobro odmorno. Da biste dobro spavali, pokušajte zadržati redovnu rutinu u vrijeme spavanja. Seniori trebaju između 7 i 9 sati spavanja po noći.
Izbjegavajte infekcije u zrakoplovu
Tijekom sezone hladnoće i gripe, čini se kao da uvijek postoji, barem, jedna osoba kašlja na letu. Mogu čak sjediti odmah iza vas. Najbolja obrana je zadržati dobro hidratiziranje i koristiti neku vrstu hidratantnog spreja u nosu jer zrak na zrakoplovu jako suši. Suhe nosne membrane vjerojatno će postati napuknute i otvorene za infekciju.
Ostanite udaljeni od ljudi koji se bore s hladnom
Iako nije uvijek moguće izbjeći svaku osobu koja se bori s hladnoćom, pokušajte izbjeći kontakt s osobama koje poznajete. To se osobito odnosi na ljude s ugroženim imunološkim sustavima.
Upotrijebite oprez u buffeta
