Iako izgleda da kolesterol dobije većinu tiska, također je važno pratiti trigliceride u krvi, osobito visoki trigliceridi – kako biste ih mogli održavati na zdravoj razini ili smanjiti ako je potrebno ,
Zašto su trigliceridi važni za moje zdravlje?
Kalorije koje konzumirate, ali ne izgorite kao energiju pohranjuju se u vašem tijelu u obliku masnoća poznatog kao trigliceridi.
Kada vam je potrebna energija između obroka, vaše tijelo proizvodi posebne kemikalije koje se zovu hormoni koji potiču masne stanice da puste trigliceride u krvotok. Ako konzumirate znatno više kalorija nego što zapravo trebate, vrlo vjerojatno imate visoku razinu triglicerida u krvotoku. Rezultat je stanje hipertrigliceridemije; to može povećati rizik od razvoja bolesti srca i patnje srčanog udara ili moždanog udara.
Dijagnoza triglicerida
Lipidna ploča ili profil skup je krvnih testova koji mjere razinu triglicerida u krvi kao i glavni oblici kolesterola – ukupni kolesterol, kolesterol visoke gustoće lipoproteina (HDL) i kolesterol lipoproteina male gustoće ili (LDL). Obično ćete se tražiti da se brzo (ne konzumirajte samo vodu) 12 do 14 sati prije nego što se krv uzme za lipidnu ploču. Normalne razine triglicerida su manje od 150 mg / dL.
Smatra se da imate granične razine triglicerida ako je vaš testni broj pada između 150 i 199 mg / dL; Smatra se da razina visokog triglicerida iznosi između 200 i 499 mg / dL, a vrlo visoka razina triglicerida je 500 mg / dL ili više.
Što uzrokuje visoku razinu triglicerida?
Visoke razine triglicerida često se pojavljuju kod ljudi koji su pretili.
Visoki trigliceridi također su dio konstelacije problema koji su zajednički poznati kao metabolički sindrom. Pored visokih triglicerida, osobe s ovim poremećajem imaju višak masti oko struka, visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i abnormalnih razina šećera u krvi (glukoze), koji sve predisponiraju ljude na veći rizik od srčanih bolesti. Visoki trigliceridi također se mogu pojaviti u kombinaciji sa:
Loše kontroliranim dijabetesom tipa 2
- Niska razina štitnjače (hipotireoza)
- Bolesti jetre
- Bolesti bubrega
- Određeni genetički uvjeti
- Lijekovi nuspojava od beta-blokera lijekovi protiv visokog krvnog tlaka, diuretični lijekovi, kontrola rađanja pilule, steroidni lijekovi, tamoxifen (koristi se za liječenje karcinoma dojke)
- Kako postići zdravi razinu triglicerida
Ako imate dijabetes, visoki kolesterol i / ili visoki krvni tlak, pazite da pratite sve preporuke za liječenje.
- Dosegnite i održavajte zdravu težinu.
- Smanji unos kalorija.
- Smanjite dnevni unos slatke i rafinirane hrane; jesti složenije ugljikohidrate i vlakna (voće, povrće, proizvodi od cjelovitog zrna, mahunarke).
- Smanjite unos kolesterola (manje od 300 mg / dan za većinu ljudi, ili manju od 200 mg na dan ako već imate dijagnozu bolesti srca). Obratite pažnju na masti u prehrani. Nemojte jesti proizvode koji sadrže trans-masti; smanjiti zasićene masnoće; i jesti masnoću u obliku zdravih mononezasićenih masti, poput maslinovog ulja ili uljane repice i omega-3 masnih kiselina.
- Odbacite alkohol, ili (još bolje) prestanite piti zajedno.
- Vježba, po mogućnosti 30 minuta dnevno.
- Što ako promjene načina života ne smanjuju trigliceride?
- Ako isprobate gore navedene intervencije i razina triglicerida je još uvijek visoka, možete razgovarati sa svojim liječnikom o tome biste li trebali uzimati lijek kako biste smanjili trigliceride. Nikotinska kiselina (također poznata kao niacin) i lijekovi za snižavanje kolesterola, koji se nazivaju fibrati, mogu pomoći snižavanju triglicerida na zdraviju razinu. • Istodobno se mogu koristiti statini i sekvestranti žučne kiseline, koji se koriste za sniženje LDL kolesterola.
