Premenstrualni sindrom (PMS) utječe na većinu žena u određenoj mjeri u neko vrijeme tijekom reproduktivnih godina. Dok većina ljudi misli na PMS jer samo uzrokuje promjenu raspoloženja, simptomi mogu biti u rasponu od mentalnog do fizičkog. Uobičajeni simptomi PMS-a uključuju promjene u raspoloženju, depresija, razdražljiv ponašanje, žudnja za hranom, nadutost, osjetljivost grudi, umor, grčeve, akne i glavobolje.
Smanjenje učinaka PMS-a ovisi o vrsti simptoma koje imate. Ako su simptomi čisto fizički – nadutost, nježnost grudi, umor – lijekovi koji se bave mentalnim simptomima PMS vjerojatno neće pomoći. Ako osjetite fizičke i mentalne simptome, možda biste htjeli ciljati i liječiti svaki simptom zasebno ili pokušajte liječenje koje može pomoći različitim simptomima.
Obrada PMDD i PMS-a vezanih uz promjene raspoloženja
Neki ljudi imaju teže oblik PMS poznat kao predmenstrualni disforni poremećaj (PMDD). PMDD može uzrokovati teške promjene u raspoloženju koje mogu otežati normalno funkcioniranje u danima koji prethode menstruaciji. Fizički simptomi, poput onih iskusnih u PMS, mogu pratiti promjene u raspoloženju
Ako imate ozbiljne promjene raspoloženja, liječnik vam može propisati Serafem, lijek odobren od FDA za PMDD. Serafem je preimenovana i kemijski ekvivalentna verzija Prozaca, selektivnog inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI).
To nisu jedini SSRI koji mogu pomoći u liječenju depresije, anksioznosti i promjena raspoloženja povezanih s PMDD ili PMS. Vaš liječnik vam može propisati drugačiji SSRI.
Liječenje višestrukih simptoma PMS-a
Istraživanja su pokazala da mnogi simptomi PMS-a (uključujući promjene raspoloženja, depresija i menstrualni grčevi) mogu biti smanjeni konzumiranjem 1200 mg kalcija dnevno. Kalcij je važan nutrijent za žene svih dobnih skupina i može spriječiti osteoporozu kasnije u životu. Jedno od najboljih načina za smanjenje PMS-a je redovita vježba. Ne samo da može vježbati simptome predmenstrualnog sindroma, već je to odličan način za smanjenje stresa i smanjenje rizika od drugih stanja poput bolesti srca i raka.
Dietne promjene koje mogu pomoći u smanjenju simptoma PMS-a uključuju praćenje vegetarijanske prehrane s malo masnoće ili smanjenje unosa šećera, mliječnih proizvoda, crvenog mesa, alkohola i kofeina – sve poznate kao upalne hrane. Umjesto toga povećajte potrošnju složenih ugljikohidrata, lisnatog zelenog povrća, voća i cjelovitih žitarica.
Dodaci, vitamini i nad lijekovima
Žene koje žude šećer kao PMS simptom mogu naći olakšanje dodatkom svoje prehrane s 300 do 500 mg magnezija. Magnezij također može pomoći u smanjenju nježnosti grudi. Neke žene imaju smanjenje simptoma uzimanjem 50 do 300 mg vitamina B6 dnevno. Pazite da uzmete točnu dozu, previše vitamina B6 može uzrokovati ukočenost i druge negativne nuspojave. Žene koje imaju predmenstrualnu osjetljivost grudi mogu smanjiti ovaj simptom uzimanjem 600 IU vitamina E dnevno.
Ostali tretmani koji mogu biti korisni uključuju uzimanje oko 1500 mg dnevno ulja za klicu ili korištenje prirodnog krema progesterona.
Neke žene mogu kontrolirati simptome PMS-a pomoću oralnih kontraceptiva.
Prekontrolični tretmani koji mogu pomoći uključuju ibuprofen, naproksen i druge lijekove koji su posebno napravljeni za ublažavanje predmenstrualnih simptoma. Aspirin nije najbolji izbor zbog svog potencijala da poveća duljinu i težinu menstrualnog krvarenja.
