Klimakterij nije potrebno signal završiti vašem životu. U nekim kulturama, menopauza se promatra kao vrijeme kada starije žene mogu pomoći podupirati mlade žene dok podižu svoju djecu. Starije su žene poštovane zbog svoje mudrosti i znanja. Klimakterij je vrijeme slobode i obnove – ako imate bilo koju djecu, treba ih uzgajati, a vi ste slobodni od mjesečne muke od menstruacije.
Menopauza, riječ je kombinacija dvije grčke riječi koje znače mjesec i završavaju. Prevedeno doslovno menopauza znači "kraj monthlies." Prosječna žena dosegne menopauza u dobi od pedeset i jedne, iako može varirati od tridesetih do pedesetih godina. Određeni čimbenici kao što su dob vaše majke u menopauzi i utjecaji na okoliš mogu igrati ključnu ulogu u određivanju kada počnete doživjeti znakove i simptome perimenopauze.
Perimenopauza se javlja nekoliko godina prije stvarne menopauze i ponekad prethodi menopauzi za čak petnaest godina. Neke promjene koje signaliziraju perimenopauze uključuju:
- promjene u menstrualnom toku koji mogu postati teži od normalnog ili lakšeg od normalnih ili nepravilnih razdoblja
- vruće trepće i / ili noćno znojenje su uobičajeni znakovi perimenopauze
- vaginalna suhoća
- problemi sa spavanjem
- povećani masnoće oko struka
Do 75 posto žena također izvještava da je umorniji i doživljava emocionalne promjene i / ili nervozu, depresiju i promjene raspoloženja.
Simptomi menopauze
Većina žena će proći kroz nekoliko godina simptoma perimenopauze prije nego što njihova razdoblja završe. Najčešće poznati simptomi uključuju vruće trepće i noćno znojenje. Vruće trepće obično se javljaju najmanje godinu dana i do pet godina prije prestanka menstruacije; oni mogu biti glavni smetnja, ometanje vašeg sna i svakodnevnog života, ili vam svibanj biti sretan, a za vas, oni mogu jednostavno biti manji neugodnosti.
Kada imate vruću trepavicu, osjećate povećanu toplinu, obično počinjete u prsima i dižu se na glavu; Vaša koža može postati topla i crvena, uzrokujući vam znojenje, ponekad, obilno. Vrući trepci najčešće se javljaju noću i mogu trajati od nekoliko sekundi do sat vremena. Mogu se pojaviti do deset puta u jednom danu i često počinju prije nego što primijetite bilo kakve promjene u menstrualnom ciklusu.
Također možete početi primijetiti vaginalnu suhoću koja se može ublažiti vaginalnim mazivom ili ako je to ozbiljan problem, vaš liječnik može propisati kremu estrogena. Nikada nemojte koristiti vazelinu kao što je vazelin kao vaginalni lubrikant. Nafta može uzrokovati oštećenje kondoma i dijafragme, a povećava rizik od infekcije vaginalne.
Drugi simptomi koje možete početi primijetiti su glavobolje i poteškoće s spavanjem. Problemi spavanja i umora tijekom dana mogu biti uzrokovani noćnim sweatima koji ponekad zahtijevaju vaše ustajanje i mijenjanje natopljenih listova. Također možete doživjeti urinarnu inkontinenciju, suhe oči i poteškoće s koncentracijom, među ostalim različitim simptomima.
Što mogu učiniti kako bih oslobodio simptome menopauze?
Moguće je pokušati nekoliko mogućnosti za smanjenje simptoma menopauze. Hormonska nadomjesna terapija često je započeta korištenjem estrogena i / ili progestina.
Prirodni lijekovi se često koriste, uključujući upotrebu prirodnog progesterona izvedenog iz soje, crnog cohosh ili isoflavona soje. Ostali prirodni lijekovi često uključuju ginseng i phytoestrogens.
Postoje neki rizici povezani s korištenjem HRT-a, uključujući povećani rizik od raka. Vaš rizik od razvoja osteoporoze može se smanjiti povećanjem dnevnog unosa kalcija do 1500 mg dnevno. Ako pušite cigarete, zatvorite i rizik od osteoporoze i srčanih bolesti značajno se smanjuje. Smetnja prehrane s niskim udjelom masnoća i kolesterola uvelike smanjuje rizik od bolesti u postmenopauzi.
Razgovarajte s liječnikom kako biste odredili najbolji tretman za vas.
Poznato je da vježba pomaže smanjiti ozbiljnost simptoma menopauze i ima dodatnu korist od značajnog smanjenja rizika od bolesti srca i nekoliko vrsta raka. Vježba također ublažava stres i često poboljšava simptome depresije i anksioznosti. Rutinska vježba poboljšava i koštanu masu.
Vježbajte najmanje trideset minuta na najmanje tri dana u tjednu i osjetit ćete i biti puno zdraviji, a vi ćete imati više energije nego što ste mislili.
Morate biti svjesni promjena prije nego što se dogode, tako da ćete znati što se događa kada počnete doživjeti simptome menopauze. Kao iu svemu, znanje je pola bitke.
